سلسلة كيف | 01/08/2022

وصفة عالسريع: أكواب الفول السوداني الشهية

Posted on by masa qaddoura" msgstr "منشور بتاريخ من قِبل masa qaddoura
Translated By: masa qaddoura
ماسة قدورة/مترجمة, SSSPORTS.COM

هل أصبت من قبل بهذا التعب في منتصف النهار والشعور الغامر بالخمول؟ يصاب الجميع تقريبًا بالتعب والإرهاق خلال اليوم ويحتاجون إلى زيادة الطاقة في منتصف النهار، والشعور الغالب على المعظم هو الحاجة إلى تناول الحلويات والسكر.

 إن استهلاك أي شيء غني بالسكر في مكوناته يأخذ منعطفًا حادًا إذا كنت تحاول أن تكون أكثر صحة في اختياراتك. ومع ذلك ، فإن اختيار الخيار الصحي يمكن أن يكون مكلفًا أو يستغرق وقتًا طويلاً.

حضرنا لك اليوم وصفة شهية وصحية غنية بالبروتينات، يستغرق إعدادها 30 دقيقة فقط.

يعد استخدام مسحوق البروتين في الحلويات طريقة سريعة لزيادة البروتين الكلي دون الشعور بالذنب.

 لهذه الوصفة ، استخدمنا مسحوق بروتين مصل الحليب KINETICA بنكهة الفانيليا.

لنحضر سويًا هذه الوصفة الرائعة ببساطة وسرعة واستمتع معنا بالمذاق الشهي.

Recipe Peanut Butter Protein Cups

معلومات غذائية: عدد الأكواب: 12 كوب. حجم الحصة: كوب لكل شخص

المكونات

للشوكولاتة

  •     1 كوب رقائق شوكولاتة شبه حلوة
  • ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند الصلب،أو ملعقة كبيرة في حال كان الزيت مذاب

لحشوة زبدة الفول السوداني

  • كوب زبدة الفول السوداني طبيعية بالكامل (احرص على أن تحتوي المكونات على زبدة الفول السوداني والملح فقط)
  • كوب عسل
  • كوب مسحوق بروتين الفانيليا KINETICA
  •      ⅛ ملعقة صغيرة ملح

الإضافات:

  •  ملح البحر (اختياري)

للاكواب:

  •  قوالب المافن
  • ورق الزبدة

طريقة التحضير:

املأ قالب الكعك بـ 12 ورقة من ورق الزبدة.

تخلط رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة وزيت جوز الهند في وعاء وتذّوب في الميكروويف لـ 15-30 ثانية.

أضف ملعقتين صغيرتين من الشوكولاتة المذابة في صينية المافن

بمجرد الانتهاء ، اضغط على الصينية عدة لتثبيت الشوكولاتة.

توضع صينية المافن في الثلاجة لمدة 10 دقائق حتى تبرد الشوكولاتة أو اتركها على سطح المطبخ في درجة حرارة الغرفة حتى تتصلب.

بينما تبرد الطبقة الأولى من الشوكولاتة ، اصنع حشوة زبدة الفول السوداني.

تمزج زبدة الفول السوداني الطبيعية بالكامل والعسل ومسحوق البروتين والملح في وعاء حتى يصبح المزيج ناعمًا.

بمجرد أن تتماسك الشوكولاتة ، توزع حشوة زبدة الفول السوداني في 12 كوبًا.

يوضع فوقها ما تبقى من الشوكولاتة المذابة ، ثم استخدم ملعقة لفرد الوجه.

رش أكواب زبدة الفول السوداني بملح البحر، ثم ضعها في الثلاجة أو اتركها على سطح المطبخ حتى تجمد.

ملاحظات:

  • لجعل أكواب بروتين زبدة الفول السوداني نباتية ، يمكنك استخدام مسحوق البروتين النباتي ، واستبدال العسل ، وتأكد من التحقق من أن رقائق الشوكولاتة خالية من منتجات الألبان. بدلاً من العسل ، يمكنك استخدام شراب القيقب أو شراب الشعير أو شراب الأغاف لعمل حشوة زبدة الفول السوداني.
  •  قم بتغطيتها بالفول السوداني المطحون لإضافة المزيد من القرمشة.

ترقبوا المزيد من الوصفات والنصائح الصحية واللياقة البدنية! وتابعونا على انستجرام sssports.  ولا تنسوا الاشترك في النشرة الإخبارية لدينا وتحميل تطبيقنا على App Store أو Google Play للحصول على آخرالأخبار والعروض.

rts.  ولا تنسوا الاشترك في النشرة الإخبارية لدينا وتحميل تطبيقنا على App Store أو Google Play للحصول على آخرالأخبار والعروض.

تسوق الآن مسحوق البروتين

لا تتوقف هنا


فلدى مدونة سن اند ساند سبورتس المزيد بانتظارك

سلسلة كيف

5 نصائح لأداء أفضل في العمل أثناء رمضان

إن الذهاب إلى العمل في رمضان أثناء الصيام بالتأكيد ليس أمرًا سهلًا، خاصةً أن أغلبية…


اقرأ المزيد
سلسلة كيف

نصائح رياضية في شهر رمضان

لمن لا يعرف شهر رمضان، هو شهر مميز من العام حيث يحتفل المسلمون في جميع…


اقرأ المزيد
سلسلة كيف

أفضل 4 وضعيات لليوجا للمبتدئين

هل تعلم أن اليوجا أصبحت أكثر شعبية في القرن الواحد وعشرين فقط؟ نعم، هذا صحيح!…


اقرأ المزيد
سلسلة كيف

تمارين الكاليستنكس: دليل المبتدئين

دائمًا ما تغمرنا المشاعر المختلطة عند اتخاذ قرار البدء في ممارسة الرياضة. إن ممارسة الرياضة…


اقرأ المزيد