كيف تمارس رياضة الباركور
مع سن اند ساند سبورتس

نلتقي بالمدرب نبيل ميرشانت مجددًا في (سلسلة كيف)، ويعلمنا هذه المرة كيفية تأدية حركات رياضة الباركور. توسّعت مؤخرًا شعبية هذه الرياضة في المنطقة على مدى العام المنصرم تقريبًا، ولدينا الآن الفضول لمعرفة المزيد حولها ولتعلّم أساسياتها.

تتطلب الباركور إتقان مهارات الحركة الرشيقة والقوة العضلية وخفة الحركة وسرعة البديهة والتوازن، وذلك لتأدية سلسلة من الحركات السريعة في منطقة معينة. يفترض أن تكون تلك منطقة حضرية، بحيث تحوي عوائق لتحديها والقفز فوقها أو تسلقها بشكل متعاقب. إنها رياضة مثالية لممارستها في المناطق الإسمنتية الكثيفة في دبي، كما يمكن ممارستها في أي مكان تقريبًا، حيث يقوم الرياضي بتحدّي مختلف ارتفاعات الأسطح التي يعتليها، سواء أكانت جدران أسمنتية أم أدراج وحتى مقاعد الحدائق. لا بد من ذكر أن هذه الرياضة تتطلب مستوى مناسبًا من الجرأة، حيث أن السقوط إن حصل، لا قدر الله، قد لا تحمد عقباه. لذلك فمن المهم البدء بتعلم الأساسيات وتجربة الحركات السهلة أولًا قبل المضي تدريجيًا إلى حركات أكثر صعوبة، بحيث تكون قد اكتسبت المهارات اللازمة لكل مرحلة وترفع سقف التحدي كل مرة في رحلتك مع الباركور.

لنشاهد الفيديو أدناه حيث يشرح نبيل للمتدرب (زي) الأساسيات ولنتعلم جميعًا كيف يفعل ذلك:

إليكم مختصر لما جاء من تلميحات يجدر الأخذ بها:

1- الهبوط: احرص دائمًا على الهبوط بقدميك على مفصل مشط القدم وإبقاء الركبتين منحنيتين قليلًا، بحيث لا يكون الساقان مستقيمين أبدًا.

2- تسلق الجدار:

• دس بقدمك على الجدار بحيث تكون الركبة أعلى بقليل، مع رفع اليدين فوق الرأس لإعطاء الجسم دفعة أكبر نحو الأعلى، تمهيدًا للقفز.
• حرك الورك إلى الأمام أثناء القفز، لدعمك أكثر في الصعود.
• ثبت اليدين بإحكام على حافة الجدار وارفع جسمك لتصل إلى مستوى امتداد الذراعين تمامًا فوق الجدار.
• اركض نحو الجدار ونفذ نفس ما سبق لتحصل على دفعة مناسبة لترفعك بكامل جسمك فوق الجدار.

3- القفزة الآمنة: كيفية تجاوز العوائق والقفز فوقها بالطريقة الصحيحة. ارفع ساقًا واحدة لتهبط بالقدم على حافة الجدار، لتلحقها الساق الثانية إلى الأمام. ابدأ ذلك بالمشي بشكل متسارع نحو الجدار. عليك هنا إتقان تنفيذ تلك الخطوات لتستفيد من الطاقة المتولدة من حركتك السريعة نحو الجدار لترتفع فوقه وتقفز.

احصل على مستلزماتك الرياضية لممارسة رياضية الباركور، اكتشف أحدث الملابس الرياضية لتختار ما يناسبك على موقعنا sssports.com.

الملابس التي يرتديها نبيل:

تيشيرت اكس جرافيك من اديداس

بنطال التمرين تيرو 15 من اديداس

حذاء كريزي باور ترينر من اديداس

الملابس التي يرتديها زي:

تيشيرت أي دي ستاديوم من اديداس

بنطال إسنشالز بالخطوط الثلاثة من اديداس

حذاء الترا بوست إس تي من اديداس

يمكن الاطلاع على بقية الحلقات حتى الآن على رابط (سلسلة كيف)، جرب شيئًا جديدًا واكتسب مهارات جديدة. لا تنسَ الاشتراك بنشرة سن اند ساند سبورتس الإلكترونية في الصندوق أدناه، لتطلع على أحدث ما في عالم الرياضة واللياقة البدنية.

تسوق للتمارين الرياضية

تسوق من اديداس

سلسلة كيف؟