أهم 5 تطبيقات اللياقة البدنية لعام 2016

هذا العصر هو عصر التكنولوجيا، وجميعنا (أو معظمنا) بارع في أمور التكنولوجيا. فلماذا إذاً لا نستخدم الهواتف الذكية لفائدتنا، بتحميل تطبيقات اللياقة البدنية المتوفرة، لنكون على الطريق الصحيح في متابعة تماريننا يوماً بيوم. إليك هنا خمسة من أهم تطبيقات اللياقة البدنية لعام 2016 والتي نوصي بتحميلها على هاتفك اليوم.

1- رَن كيبر (RunKeeper)

يقوم تطبيق RunKeeper (رَن كيبّر) بتتبع جميع المعلومات: السرعة، المسافة، ومهما كان النشاط الذي تمارسه من ركوب الدراجة إلى التزلج الأرضي أو الجري. ويتم تسجيل كل ذلك في الوقت الفعلي للنشاط لتتمكن من مراقبة معلومات تمارينك أينما ذهبت. وتعتبر ميزة تحديد المواقع GPS أداة عظيمة تزودك بنتائج بغاية الدقة، لتكون بمجرد الانتهاء من التمرين قادراً على تبادل هذه النتائج مع أصدقائك على شبكات التواصل الاجتماعي، مما يشكل حافزاً كبيراً لزملائك في النادي الرياضي لإضافة عنصر التشجيع والمنافسة الودية.

2- نايكي+ تريننج كلَبْ (Nike+ Training Club)

إن كنت تبحث عن تطبيق يتماشى مع متطلباتك أثناء التمرين، فإن تطبيق Nike + Training Club (نايكي + تريننج كلَبْ) يستحق نقرة منك. فمهما كان المستوى الذي تحققه، ستجد التمارين التي تناسبك ضمن هذا التطبيق. حاول زيادة معدل إنجازاتك كل أسبوع، وستلاحظ التطور الذي ستحققه في لياقتك. وإن كنت غير واثقاً من كيفية تحقيق ذلك، يمكنك ببساطة متابعة مقاطع الڤيديو التي يتضمنها لشرح التمارين خطوة بخطوة. حيث يقدم لك 100 تمرين يناسب المبتدئين والمتقدمين معاً. إن هذا التطبيق من منظورنا هو واحد من أهم تطبيقات اللياقة البدنية المشجعّة والمتوفرة اليوم.

3- ماي فيتنِس بال (MyFitnessPal)

من المهم تتبع معدلات صحّتك لتحقيق أقصى فائدة من تمارين اللياقة البدنية. ويشمل هذا مراقبة التغذية اليومية ومقدار السعرات الحرارية، حيث تساعدك هذه المعلومات على فهم تأثير مجهود التمرين والتغذية على صحّتك. ومن أجل تحقيق مستوى أعلى للتدريبات الخاصة بك، ستحتاج إلى تنظيم نظامك الغذائي والحرص على تناول كميات متعادلة من المجموعات الغذائية كاملةً. وهكذا، فإنك ستتمكن من رصد كمية الغذاء التي تحتاجها مع التدريب وبدونه عبر تطبيق MyFitnessPal (ماي فيتنِس بال). حيث تكمن المسألة في تحقيق التوازن وجعل الغذاء يعزز من نتائج تدريباتك. تعامل مع تمارينك بذكاء مع تطبيق MyFitnessPal (ماي فيتنِس بال).

4- بيدوميتر (++Pedometer)

يعتبر المشي تمريناً بسيطاً، ومع ذلك فإن قلّة منّا يمارس تلك الرياضة في يومنا هذا. من المهم المشي لبضعة آلاف من الخطوات يومياً من أجل الحفاظ على مستوى صحي من الحركة، كما أنه من المثير للاهتمام أن نعرف عدد الخطوات التي نحققها دون أن نلاحظ. بإمكانك ذلك مع تطبيق Pedometer++ (بيدوميتر) لرصد عدد خطواتك خلال اليوم. قم بتشغيل التطبيق ببساطة وتفقّد النتائج في نهاية اليوم لترى إن كنت تحقق الحد الأدنى من الخطوات المطلوبة، فإن لم تكن تحققها، عليك بمحاولة تنظيم يومك لإيجاد الوقت الكافي للمشي، سواء بترك سيارتك في المنزل أو بصعود الدرج بدلاً من المصعد لتعويض هذا النقص وبذل جهد إضافي لتحقيق المزيد من الخطوات خلال اليوم.

5- تشاريتي مايلز (Charity Miles)

من الصعب أحياناً إيجاد الحافز للجري على المسار، ويكون ذلك أصعب في ساعات الصباح الباكر أو خلال الليل بعد ساعات العمل الطويلة. إن كنت بحاجة لبعض التشجيع، فإن تطبيق Charity Miles (تشاريتي مايلز) هو وسيلة رائعة لمنحك تلك الدفعة التشجيعية. فهو يدعمك في كل خطوة وكل كيلومتر تنجزه،حيث يقوم التطبيق بالتبرع بمبلغ من المال لجمعية خيرية من اختيارك ليتم تحقيق هدفك بشكل كامل، ويتم الاتفاق على المبلغ مسبقاً لتكون على دراية جيدة بعملية التحويل. وهكذا، فإنك خلال ممارستك للجري والحفاظ على لياقتك، تكون أيضاً قد قمت بعمل صالح بذات الوقت.

والآن بعد أن حصلت على التطبيقات، استعرض أحدث المنتجات في تشكيلة الجري لدينا لتكون مستعدّاً للقيام بتمارينك اليومية مع سن أند ساند سبورتس.

التمرين الرياضي

صفحة الجري