حياة رياضية | 20/06/2016

أفضل 4 رياضات نسائية للصيف

Posted on by Ayham Kalla" msgstr "منشور بتاريخ من قِبل Ayham Kalla
Translated By: Ayham Kalla
أيهم القلا / مترجم, SSSPORTS.COM

يدور محور الموضوع هنا حول الرياضات للسيدات، مع أننا الآن في موسم كرة القدم وتدور منافسات كروية شرسة والكل يترقب إلامَ ستؤول نتائج البطولة. لكنكِ قد لا تكوني مهتمة بكرة القدم في الأساس، لذا فقد جمعنا لكِ قائمة من النشاطات الرياضية المرِحة للسيدات من أجل الاستمتاع بالوقت على السواء كما الآخرين. إن كنتِ تداومين على التمارين الرياضية اليومية حفاظاً على حماسك ولياقتك البدنية، أم كنتِ تبحثين عن مرح أكثر، فإليكِ أفضل 4 رياضيات للسيدات لتختاري منها ما يناسبكِ.

التزلج المائي (على اللوح)

رياضات نسائية

كل ما يتطلب ذلك هو لوح التزلج والقارب والرفقة، هذه هي الأمور الثلاثة التي ستحتاجين إليها لزيادة الحماس على سطح الماء برفقة الأصدقاء. تتطلب رياضية التزلج على اللوح المائي لوحاً قصيراً وعريضاً، إضافة إلى قوة عضلية، وإن التزمتِ بممارستها بشكل مُركّز، فستستطيعين لاحقاً أداء الحركات البهلوانية المثيرة أثناء سحب لوحكِ على الماء خلف القارب.

إنها رياضة صيفية رائعة وهي معروفة بفوائدها في تقوية عضلات الذراعين والساقين. وهي تحسّن من لياقة الجسم ككل، وخصوصاً عندما تقومين بمناورات وحركات التزلج المتنوعة. نظراً إلى التغيرات المفاجئة في اتجاه الحركة فإن هذه الرياضة تسهم في شحذ قوة ردة الفعل في الجسم وتحسن قدرته على التلاؤم مع الحركات المفاجئة.

اقرئي تدوينة التزلج المائي للسيدات واكتشفي من هنّ الأشهر في هذه الرياضة في دبي.

اعتلي الموج بلباس بكيني علوي كروب من دَسكي

 

الكيك بوكسينج

رياضات نسائية

هل تكرهين الحر؟ فلتختاري رياضة داخلية. يُشار إلى رياضة الكيك بوكسينج بأنها “فن الأطراف الثمانية”، تعتبر تمارين الكيك بوكسينج بمثابة جلسة تمرين مكثفة جداً، حيث تساعد في شحذ قوة رد فعل الجسم، إضافة إلى الكثير من الحركة والنشاط التي من المؤكد ستطرد الملل بعيداً عنكِ. تنتشر مراكز فنون القتال والدفاع عن النفس “إم إم إيه” حول المدينة وتتوفر لدى هذه المراكز مختلف أنواع هذه الرياضة بمستوياتها المتعددة لتختاري منها ما يناسبكِ سواء في مجموعة أم لوحدكِ.

تمرّني لتتقني فنون اللكمات الطويلة والقصيرة والركلات المنخفضة ولكمات الكوع، ثم انطلقي مباشرة إلى المنافسة لتهزمي خصمكِ. إن رياضة الكيك بوكسينج هي البديل المنقذ لؤلئك المدمنين على أجهزة المشي.

اصعدي حلبة الملاكمة بحذاء الملاكمة جامب للسيدات من إڤرلاست.

البيلاتيس

رياضات نسائية

تعتبر رياضة البيلاتيس واحدة من أكثر الرياضات شعبية في أوساط النساء بعد رياضة التزلج المائي. حسّني من مظهر جسمكِ واعملي على شحذ قوتكِ الداخلية ونمّي عضلات بطنكِ على الشكل الذي لطالما حلمتِ به. تُركّز البيلاتيس على توازن الجسم لتجعله يعمل على النحو الأمثل، حيث تساعد هذه الرياضة على التخفيف من آلام المفاصل وتساعد أيضاً في أداء حركات الجسم الطبيعية وبناء القوة الأساسية للجسم من أجل تحسين الصحة إلى الأفضل.

تمدّدي بجسمك وبروحكِ مع أجمل بنطال ضيق (ليقنز) باور إبيك لوكس بي آر 2 من نايكي.

التّنِس

رياضات نسائية

بينما يتابع الآخرون كريستيانو رونالدو أو وين روني على الملاعب الخضراء، يمكن لكِ أن تصبحي سيرينا وليامز المستقبل بعد أن تتقني اللعبة جيداً. لقد باتت بطولة ويمبلدون على الأبواب، وإنه لأفضل وقت للتحضّر وتشجيع نجمكِ أو نجمتكِ المفضلة في المنافسات القادمة.

مقارنةً برياضات مثل الجري والسباحة وركوب الدراجة، فإن التنس هي الرياضة الوحيدة التي تضمن للسيدات أسرع طريقة لحرق السعرات الحرارية، فساعة من التنس يمكن أن تحرق حتى 600 سعرة حرارية! لا تنحصر ميزات التنس بما سبق فحسب، بل يتعدى ذلك إلى جمال ممارسة هذه الرياضة وتحدّي نفسكِ وروحكِ وجسدكِ لتبقين في أفضل حال من الرشاقة واللياقة ككل.

سيطري على اللعبة بمضرب التنس آبكس برو 265 من دَنلوب.

تسوّقي للتمرين

تسوّقي لجميع الرياضات

لا تتوقف هنا


فلدى مدونة سن اند ساند سبورتس المزيد بانتظارك

حياة رياضية

أفضل 5 احذية للجري 2021

الجري هو التمرين المفضل لأي شخص يتطلع إلى اللياقة البدنية أو الحفاظ على لياقته. سواء…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

4 أنشطة خارجية لا تفوتك هذا الشتاء في السعودية

يعد انخفاض درجات حرارة الجو دائمًا دعوة للتجول في الهواء الطلق، والاستمتاع بالأجواء الرائعة والمناظر…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أفضل مناطق للأنشطة الخارجية هذا الشتاء في الامارات

مع انتهاء فصل الصيف أخيرًا، حان الوقت لأن نقول وداعًا للتمارين المنزلية وصالات الجيم، ويا…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أي دراجة هوائية تناسبك أكثر؟

إن كنت جديدًا على عالم الدراجات الهوائية أو كنت تخطط للعودة إليه، فلا بد أنك…


اقرأ المزيد