حياة رياضية | 16/01/2016

5 أسباب تدعوك للسباحة

Posted on by Ayham Kalla" msgstr "منشور بتاريخ من قِبل Ayham Kalla
Translated By: Ayham Kalla
أيهم القلا / مترجم, SSSPORTS.COM

في هذا الجزء من العالم الذي اعتدنا في على فصول الصيف الحارقة والطويلة، ليس هناك أفضل من السباحة لاستعادة النشاط بعد يوم طويل من العمل. وسواءً كنت تحبُّ القفز إلى حوض السباحة بعد العمل، أو قطع المسافات فيه في أيام العطلات، تبقى السباحة تمريناً رائعاً لكامل الجسد، ينبغي ممارستها في كل الفصول وليس فصل الصيف فحسب.

وإليك ٥ أسباب تجعل السباحة تمريناً ممتازاً يجب أن تشمله في تمارين لياقتك الجسدية الدورية:

1- إنها تحرِّك الجسد بأكمله

في السباحة تمرين شامل، وفيها تحريك لمجموعات من العضلات قد لا تكون مدركاً لوجودها لديك في الأساس، وستشعر بها بمجرد أن تبدأ بالحركة. كما أنَّ السباحة ممتازة لعدة مستويات من اللياقة، تتراوح ما بين الرياضة التنافسية إلى إعادة التأهيل وخاصةً لأولئك الذين يتعافون من إصابةٍ ما. كل ذلك لكونها غير مجهدة وممتازة للفترات الفاصلة بين التمارين حتى تتمكَّن من المتابعة وعضلاتك تسترخي وترمَّم نفسها.

2- إنها تجعلك أقوى وأكثر صحَّة

تقدَّم السباحة جرعة لا بأس بها من تمارين القلب، كما تعمل على زيادة صحة وقوة الجسد بالكامل وبشكل متوازن. وهذا عائد إلى الكثافة الطبيعية للمياه التي تقاوم حركة الجسم صعوداً ونزولاً في حوض السباحة، بشكل مشابه لاستخدام الأوزان الخفيفة في الصالات الرياضية، ولكنَّ الثقل هنا يتولَّد بطريقة طبيعية أكثر أثناء رفعك لجسمك في الماء.

3- إنها تحسِّن من تقنيات التنفّس

إن للحفاظ على السباحة المنتظمة في حياتك تأثير واضح على تقنيات التنفس لديك، إذ يصبح جسمك معتادًا على التمرُّن في الماء، كما تزداد فعالية التنفّس أثناء السباحة. وإن إتقان هذه التقنيات في الماء لها تأثير جيد على لياقتك خارج الماء عندما تمارس التمارين بأنفاسٍ طبيعية. وهذا ما يستخدم في نظام “بيلاتيس” (Pilates) الرياضي الذي يعمل على مزامنة الجسد والعقل معاً من أجل ممارسة للرياضة بطريقة أكثر ذكاءً.

4- إنها تزيد من لياقتك البدنية

يمكن أن تكون السباحة تمريناً لطيفاً، كما يمكن لها أن تكون تمريناً شاقّاً أيضاً وهذا يعتمد كليّاً على القوة التي تبذلها أثناء السباحة عندما تستخدمها في مقاومة الماء. يُمكِّنك هذا التحكّم بالقوة من اختبار قوتك وبناء اللياقة البدنية في كل مرة تتدرب فيها، سواءً اخترت القيام بقفزات أكثر صعوبة، أو السباحة بوتيرة أسرع، أو قطع مسافاتٍ أطول.

5- إنها تخفف من التوتر

بالرغم من أنك مغمورٌ بالمياه وتركِّز على إبقاء جسدك طافياً، إلا أنَّ السباحة تعتبر تمريناً ممتازاً للاسترخاء، بتركيزها على انتباهك على حركتك في الماء. وكثيراً ما تقارن فوائد السباحة مع أساليب الاسترخاء والتأمل في اليوغا، إذ يعمل عقلك وجسدك معاً لأداء التمرين، معتمدين على مستوىً عالٍ من الصفاء الذهنيّ.

لتجعل السباحة جزءً من نمط حياتك المعتاد، فإنك بحاجة إلى بعض المعدّات لتبدأ بذلك. استكشف أحدث مجموعة السباحة المعروضة على متجر سن أند ساند الإلكتروني واختر منها ما يحلو لك، سوف نوصلها إليك حتى عتبة بابك في أقرب وقت ممكن.

لا تتوقف هنا


فلدى مدونة سن اند ساند سبورتس المزيد بانتظارك

Get Involved

جرّب كل حاجة مع دي جي خالد

الهدف هنا هو تجربة كل حاجة، وهو ما كنا ندعو إليه الشهر الماضي. إن التشجيع…


اقرأ المزيد
Health Tips

حافظي على لياقتك البدنية خلال فترة الحيض

من المعروف أن ممارسة الرياضة بشكل عام مفيدة للجسم وللعقل، ولكن هل من المفيد ممارسة…


اقرأ المزيد
Trending

كأس العالم لكرة القدم – قطر 2022: منتخب البطولة

أُسدل الستار على كأس العالم 2022 بعد شهر حَمل في طيّاته الكثير من الجنون، الإثارة،…


اقرأ المزيد
Trending

نبذة عن المباراة النهائية – كأس العالم لكرة القدم قطر 2022

بعد مضي شهر تقريباً عن إنطلاق كأس العالم لكرة القدم، شهدت المنافسات 64 مباراة مليئة…


اقرأ المزيد