حياة رياضية | 31/10/2016

الجري الصحيح مع “رن رايت” من سن اند ساند سبورتس

Posted on by Rana Ahmad" msgstr "منشور بتاريخ من قِبل Rana Ahmad
Translated By: Rana Ahmad
Copywriter, SSSPORTS.COM

ما هو مبدأ الجري الصحيح بالتحديد؟ في الحقيقة قد تبيّن أننا قد لا نجري جميعنا بالطريقة الأكثر فائدة لأجسامنا، وتحليل نمط الخطوات هو التقنية المستخدمة حاليًا لقياس ذلك. من هنا جاء مفهوم الجري الصحيح “رن رايت” لدى سن اند ساند سبورتس.
يعتمد مبدأ “رن رايت” لدى سن اند ساند سبورتس على اختبار الحركة عبر جهاز المشي “تريدميل” بينما يسجل المختص بيانات خطواتك أو حركتك بطريقة علمية عبر تقييم الأداء الحيوي للطرف السفلي من جسم العدّاء. ثم يعيد الخبير أو المدرب عرض تسجيل أدائك بالحركة البطيئة لاكتشاف ما يحدث تحديدًا عند ارتطام قدمك بالأرض، فقد تكون منحنية للداخل ليلامس تقوس قدمك الأرض، أو ربما للخارج. فلكل منا طريقته في الجري، وتحليل نمط الخطوات هو دراسة للنشاط الحيوي للحركة أثناء الجري.

رن رايت
يشرح لنا المدرب “مايك” و “أماندا راشفورث” مبدأ تحليل نمط الخطوات في متجرنا الرئيسي في دبي مول. إليك هذا التقرير المصور من منصة الجري الصحيح “رن رايت” لسن اند ساند سبورتس.

جاء فريق سن اند ساند سبورتس بمفهوم الجري الصحيح “رن رايت” في متجر دبي مول لحث الزبائن على تجربة واكتشاف طريقتهم في الجري والحذاء المناسب لهم. فمن المهم معرفة أداء القدم عند الجري، خاصة عند الجري لمسافات طويلة. وذلك لأن الحذاء هو عنصر أساسي لدعم وتصحيح نمط الحركة، وبالتالي تجنب الإصابة. من خلال تحليل نمط الخطوات، سنزودك بالحذاء المناسب لأسلوبك في الجري. وبما أن كل شخص له طريقة مختلفة في الجري، تختلف معها معايير الحذاء الملائم، إليك هنا بعض المعلومات عن أشكال قوس القدم لتتمكن من التعرف على أسلوبك في الجري:

القوس المنخفض (القدم المسطحة)
الخصائص: تكون القدم مرنة للغاية مع قوس شديد الانخفاض. بالكاد يبدو ذلك التقوس ومن المحتمل أن تكون القدم مائلة بشكل كبير.
القوس المتوسط
الخصائص: يظهر تقوس القدم بشكل فعال حركيًا ومستوى معتدل من المرونة في الحركة. إلا أنه مع ذلك قد تعاني القدم ذات التقوس المتوسط من مشاكل شائعة كآلام الكعب والتي يمكن تفاديها عبر انتعال الحذاء الصحيح.
القوس العالي
الخصائص: وهي القدم الأكثر جمودًا، حيث يعلو قوس القدم بشكل كبير عن الأرض. يظهر تقوس القدم بشكل كبير، مما يعني وجود ضغط إضافي في مقدمة القدم والوجه الخلفي لها. وتكون أكثر عرضة للإجهاد والألم.
وهكذا، يكمن السر في تحديد شكل القدم واستجابتها عند الحركة. وبمجرد معرفة مكان المشكلة، يبدأ التركيز على تصحيحها. حيث يقوم ركن “رن رايت” لسن اند ساند سبورتس بتحديد درجة ميلان القدم عند الجري ومستوى تقوسها ومن ثم باقتراح الحذاء المناسب للقدم، للمساعدة على تحقيق التوازن والحد من الميلان الزائد وتجنب مشاكل محتملة في المستقبل.
رن رايت

لشرح أنماط الدعم المتاح في تحديد درجة تقوس القدم، اختصرنا مكونات التحليل إلى أربعة عناصر بسيطة، لتتمكن من تحديد الفئة التي تنتمي إليها قدمك وحذاء الجري الملائم لها.

رن رايت

ندعوك لزيارة متجر سن اند ساند سبورتس في دبي مول والقيام باختبار تحليل نمط الخطوات لاكتشاف طريقتك في الجري والحفاظ على أسلوب صحيح للحركة بشكل دائم. ولا تنس الاشتراك بالنشرة البريدية الإلكترونية لمواكبة كل ما يتعلق بالرياضة واللياقة البدنية.

صفحة الجري

لا تتوقف هنا


فلدى مدونة سن اند ساند سبورتس المزيد بانتظارك

حياة رياضية

4 أنشطة خارجية لا تفوتك هذا الشتاء في السعودية

يعد انخفاض درجات حرارة الجو دائمًا دعوة للتجول في الهواء الطلق، والاستمتاع بالأجواء الرائعة والمناظر…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أفضل مناطق للأنشطة الخارجية هذا الشتاء في الامارات

مع انتهاء فصل الصيف أخيرًا، حان الوقت لأن نقول وداعًا للتمارين المنزلية وصالات الجيم، ويا…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أي دراجة هوائية تناسبك أكثر؟

إن كنت جديدًا على عالم الدراجات الهوائية أو كنت تخطط للعودة إليه، فلا بد أنك…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

تقنيات نايك الأفضل: اير ماكس، اير زوم، شوكس

لطالما كانت نايك السباقة في ابتكار التقنيات الحديثة والمتطورة والتي تتناسب مع احتياجات المستهلك. وعلى…


اقرأ المزيد