يوغا وبيلاتيس على الأمواج

لا شك أن رياضة اليوغا وتمارين البيلاتيس قد صارت من الرياضات الرائجة ويُقبل على ممارستها العديد من الناس في هذه الأيام، بل ويتهافتون على شراء ملابس رياضية من أحدث صيحات الموضة لممارسة تلك التمارين. لقد قمنا بتجربة ممارسة تلك التمارين بأنفسنا، بل وجربناها أيضًا فوق لوح تزلج على الأمواج مع المدربة (صوفي مالباس) في (سوبر اس يو بي فيت). قد تكون ممارسة تمارين العضلات الأساسية (السويدي) أو تمارين الثبات مخادعة نوعًا ما نظرًا لممارستهم على أرض صلبة، فالأمر كله يتوقف على إيجاد التوازن والثبات الداخلي واستخدام القوة الجسدية والنفسية لإتمام عدة حركات ووضعيات فوق حصيرة التمرين. لذا ننصحك بتجربة ممارسة تلك التمارين فوق ألواح التزلج على الأمواج، إنها لتجربة ممتعة ومختلفة كليًا. قد يبدو لك الأمر سهلًا أو بسيطًا، ولكن صدقنا، تلك التمارين ليست كما تبدو! الأمر كله يتعلق أولًا بكسب الثقة والثبات فوق صفحة المياه قبل البدء في مزاولة واتخاذ وضعيات التمرين.

وللتعمق أكثر في فهم المزيد حول تلك التمارين، أجرينا حوارًا مع مدربة اللياقة (صوفي مالباس) التي بدورها أطلعتنا على بعض المعلومات حول تلك الرياضة وعن مدى روعتها كرياضة تُمارَس في الهواء الطلق.

كيف أتت إليكِ فكرة ممارسة تمارين اللياقة فوق ألواح التزلج على الأمواج؟

ردت (صوفي) أنها كانت تقضي إجازتها في اليونان حينما رأت حصة تمارين على ألواح التزلج أثناء تواجدها في شاطئ البحر، واندهشت عندما شاهدت الكل يضحك ويمرح في جو مليء بالمتعة والمرح. وأوضحت أن الفكرة قد خطرت لها حينئذ لتنفيذها في دبي نظرًا لموقعها المميز على البحر إضافة إلى اهتمام معظم السكان فيها بممارسة الرياضة واللياقة البدنية. وقالت صوفي: “أمضيت ما تبقى لي من أيام العطلة في وضع خطة ودراسة هذا الأمر وذلك بفضل خبرتي السابقة في مجال الرقص الاحترافي وذلك لبدء حصص التمرين الخاصة بي هناك”. وأضافت مبتسمة: “قمت بالذهاب إلى الشاطئ مع عائلتي المسكينة في الخامسة والنصف فجرًا لالتقاط بعض الصور أثناء ممارسة بعض التمارين فوق لوح التزلج على الأمواج. ولحسن الحظ، فقد حظينا بالتقاط بعض الصور الرائعة أثناء شروق الشمس فوق صفحة المياه الهادئة.”

ما هي الفوائد الأساسية من ممارسة تلك النوعية من التمارين؟

أشارت صوفي إلى أن الوقوف فوق لوح التزلج في حد ذاته يمثل تحديًا كبيرًا للحصول على الثبات والتوازن فوق الماء، لذا فسيتوجب عليك تحريك عضلاتك بشكل مدروس وبحذر حتى لا تسقط في المياه! سيساعدك هذا في تحسين التحكم بعضلات جسمك لزيادة القوة والتحكم. وأضافت: “إنها تجربة ممتعة ومختلفة وليست معتادة، سيكون هناك الكثير من الضحك والمرح خاصة لو ذهبت مع مجموعة صغيرة من أصدقائك.”

كيف يمكن للوح التزلج أن يرفع من مستوى القوة والشدة؟

“وقوفك فقط فوق لوح التزلج في حد ذاته كفيل لأن يزيد من مهارات الحصول على التوازن ومن ثم رفع مستوى الشدة والقوة”، وأردفت صوفي: “يجب عليك التفكير في تثبيت كتفيك وبطنك وساقيك جيدًا، إلا أن كثيرًا ما أجد بعضًا من المتدربين لدي يفرطون في التركيز حتى أنهم ينسون التنفس بشكل صحيح، فدائمًا ما أذكرهم بضرورة التنفس بصورة سليمة لتحقيق أقصى فائدة للجسم من هذه التمارين.”

لمَ يجب على الأفراد ممارسة الرياضة في الهواء الطلق؟  

قالت صوفي: “أومن دائمًا أن التمرينات في الهواء الطلق أكثر متعة، فالبحر والشاطئ والهواء النقي من الأشياء الجذابة التي تعمل على تحفيزك لممارسة الرياضة وتمنحك الإلهام، إضافة إلى أنني أضيف إلى ذلك الموسيقى التشجيعية التي تبث المزيد من الطاقة الإيجابية أثناء حصص التمرين.”
وأردفت أن الحصول على الاسترخاء مهم أيضًا، لذا فهي تقوم بجلسة استرخاء في آخر 10 دقائق من كل حصة تدريبية، وذلك عن طريق الطفو بسعادة وسلام فوق اللوح على سطح البحر.

ما هي العضلات الرئيسة المسؤولة عن التوازن؟

“بالتأكيد عضلات الفخذين ومجموعة العضلات الأساسية مثل عضلات البطن والحوض والتي أحب التركيز عليها دائمًا في تماريني”، وأتبعت مبتسمة: ” فلنواجه حقيقة الأمر، الكل يريد أن يحصل على بطن مسطحة وجسد ممشوق على الشاطئ.”

بعد كم حصة يمكن أن نرى النتائج؟

ردت صوفي: “الأمر يختلف من شخص إلى آخر، يمكنني القول أن بعد 6 حصص ستكون أكثر ثقة وثباتًا فوق اللوح، ومن هنا ستبدأ في الاستفادة القصوى من هذه التمارين والإحساس بالتطور مع الوقت.

ماذا ارتدي؟

والآن أنت في حاجة إلى بعض الملابس الجديدة والمستلزمات الشاطئية لممارسة تلك التمارين الرائعة. نقدم لك بعض الخيارات الرائعة لتصبح جاهزًا لحضور أول حصة تمرين لك فوق لوح التزلج على الأمواج مع (سوبر اس يو بي فيت):

بدلة التجديف ليليوم من ذي أبسايد

بدلة التجديف جنغل شيبوري من ذي أبسايد

شورت البحر ويفي من ريف

صندل أتامي تو ماكس من سبيدو

ها أنت مستعد الآن، اكتشف متعة ممارسة تمارين اليوغا والبيلاتيس فوق ألواح التزلج على الأمواج، خاصة بعد اعتدال الجو في هذا الوقت من العام. من الجيد ممارسة مجموعة جديدة من التمرينات الرياضية بين حين وآخر لقتل الروتين والملل. من المفيد أيضًا ممارسة بعض العادات اليومية بشكل مختلف عن طريق بعض الطرق البسيطة للحفاظ على لياقتك البدنية.

اعرف المزيد عن مركز (سوبر اس يو بي فيت) للتمارين فوق ألواح التزلج على الأمواج عبر الصفحة الرسمية على فيسبوك وإنستجرام supersupfit@

لا نتس الاشتراك في النشرة البريدية الإلكترونية لموقع سن اند ساند سبورتس؛ لنبقيك مطلعًا على أحدث إصدارات الملابس الرياضية من الموضة الرائجة إلى جانب آخر أخبار الرياضة والصحة والرشاقة. وتسوق من أكبر تشكيلة احذية وملابس رياضية من أفخر الماركات تجدها على موقعنا الإلكتروني sssports.com

تسوق من جديدنا