نصائح عملية لصحتك العقلية

دائمًا ما نسأل الآخرين “كيف حالك؟”، إلا أننا غالبًا ما ننسى أن نسأل أنفسنا هذا السؤال. تحيط بنا الكثير من الأنباء السلبية في الآونة الأخيرة، ويخبروننا أن أفضل حل هو البقاء في المنزل. بالتأكيد أنت قد جربت العديد من الحلول لقتل الملل وتمضية الوقت كمتابعة صفحات التواصل الاجتماعي ومشاهدة برامج التلفاز، ولكن ما زلت في حالة مزاجية سيئة، أليس كذلك؟

إن كونك قويًا عقليًا في مثل هذه الأيام يعد ميزة رائعة. من السهل جدًا أن تفقد اتزانك وسط كل هذه الأحداث، وهذا ينطبق على الجميع. فقد تشعر أحيانًا بالإحباط أو الحزن في مثل هذه اللحظات ولا يوجد متنفس لكي تُفرغ هذه المشاعر السلبية. إنه بلا شك زمن لم نشهده من قبل، زمن مليء بالعواطف والمشاعر المتداخلة. بالتأكيد، ليس بأيدينا الكثير لنفعله، غير أن لا يزال لدينا القدرة على التحكم في ردود أفعالنا في مواجهة هذا الموقف.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التحكم بشكل كبير في صحتك العقلية.

اشحن طاقتك الإبداعية
يوفر لك البقاء في المنزل الكثير من الوقت. استفد من ذلك كي تُبدع وتنفذ تلك المشاريع المؤجلة التي طالما رغبت في تنفيذها ولم تجد وقتًا فيما مضى. يمكنك أن تكون مبدعًا في نواحٍ عدة، فبإمكان البعض التعبير عن إبداعهم من خلال الفن، كالموسيقى أو الرسم، كما أن كتابة قصيدة أو أداء تمارين الرقص يمكن أن يخفف من الضغط الذي قد تتعرض له.

تلعب؟
هناك العديد من الألعاب التي يمكنك الاختيار من بينها عندما تكون جالسًا في المنزل، أبسطها تطبيقات الألعاب عبر الجوال. جرّب الألعاب الكلاسيكية القديمة كالشطرنج وبنك الحظ والطاولة مع أصدقائك عبر الجوال أو اللابتوب، وانتهزها فرصة لتتعرف على أصدقاء جدد عبر الإنترنت من بلاد أخرى.

الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية طريقة رائعة لتتمتع بصحة جسدية وعقلية جيدة. جمّعنا لك في الأسابيع الماضية بعض التمارين الرائعة التي يمكن ممارستها في المنزل بسهولة وباستخدام وزن الجسم فقط أو أثاث المنزل. تمارين متنوعة تشمل القوة والرشاقة والمرونة، كما أنها طريقة رائعة لإدارة الوقت وتقليل التوتر والحد من العصبية خلال يومك. شاهد تلك التمارين هنا.

ادعم جهازك المناعي

دقائق معدودة من التأمل يوميًا بإمكانها أن تعيد ضبط عقلك وتغيير منظورك للحياة، كي تلاحظ الجوانب الإيجابية من هذه الجائحة. أداء تمارين التنفس يعمل على إبطاء معدل ضربات القلب، مما يساعدك على تخفيف الضغط والتوتر.

ومن طرق دعم المناعة: التواصل مع الأصدقاء والتأمل وتناول وجبات صحية.

سينتهي كل هذا قريبًا، وحتى ذلك الحين، لا تنس السؤال عن أصدقائك، ابق على اتصال بهم وشاركهم تفاصيل حياتك اليومية حتى ندعم بعضنا البعض ونتخطى هذه الظروف معًا.
معًا نستطيع المواجهة والتغلب على كل المصاعب، فقط حافظ على هدوئك وحفّز نفسك عن طريق ممارسة أحد هذه الأنشطة التي ذكرناها سابقًا.
ابق في منزلك، ابق بأمان.