4 نصائح للوصول إلى أهدافك الرياضية

متدرب مبتدئ في النادي الرياضي، أو عدت للتمرين بعد فترة انقطاع؟ أهلًا بك من جديد في عالم الرياضة والصحة والرشاقة. لكن قبل أن تبدأ تمرينك هناك بعض الأساسيات والنصائح التي عليك ان تتبعها قبل البدء، لتباشر في تمرينك دون أي عقبات. إليك اليوم بعض النصائح القيّمة سواء عن ملابس التمرين اللازمة أو فيما يخص أهدافك.

الحذاء الصحيح للتمرين الصحيح

لا بأس من ارتداء حذاء خفيف المتانة خلال التمرين، لكن ننصحك باختيار الحذاء الصحيح لنوع تمرينك، فإذا كان تمرينك يتمثل في رفع الأوزان وبناء العضلات، فمن المهم اختيار حذاء بدعم أكبر، لذا نقترح عليك حذاء ميتكون فري من نايك وحذاء ميتكون 4 من نايك وحذاء روماليوس 3 من نايك أو حذاء سبيدفورم ايه-ام-بي 20 من اندر ارمر.

نصيحة: لا ترتدِ احذية سنيكرز  خلال التمرين، فهي مصممّة لتمنحك مظهرًا أنيقًا لتقضي يومًا مريحًا لا أكثر، وغير ملائمة للتمارين شديدة الكثافة.

الراحة جزءًا لا يتجزأ عن الأناقة

عندما يكون تمرينك عالي الكثافة، فيجب أن تأخذ بعين الاعتبار أن تختار اللباس المريح المقاوم للاحتكاك والتعرق حتى تكمل تمرينك براحة. كثيرًا منا يقع في خطأ اختيار الرداء الأنيق متناسيًا أن الراحة والدعم هو الأساس. لكن من وجهة نظرنا فإن الراحة جزءًا لا يتجزأ عن الأناقة لذا ما رأيك بتجربة تشكيلة ملابس اندر ارمر والتي تتميز بالدعم والتقنيات المبتكرة والانطباق الأمثل الذي توفره على الجسم.

نصيحة: احرص أن لا تتمرن بالملابس اليومية الغير مزودة بالتقنيات اللازمة للتمرين كخاصية طرد العرق على سبيل المثال، فذلك سيكون سببًا كافيًا لإرهاقك والتملل من التمرين بسرعة.

ضع خطتك والتزم بها

نعلم أنه من الصعب وضع خطة والالتزام بها نتيجة الانشغال بمهام الحياة المتغيرة، لكن حاول تنظيم وقتك بشكل مسبق، في حال توقعت أن يكون جدول مواعيدك الأسبوعي مزدحمًا بالمهام، فحاول أن تستيقظ مبكرًا  للتمرين، أو خصّص وقتًا ولو لنصف ساعة نهاية اليوم، أو حتى ممارسة بعض التمرين في المنزل. نضمن لك أن ذلك سينعكس بالإيجاب على نشاطك وصحتك وستصل إلى هدفك في نهاية الطريق.

نصيحة: من الرائع أن نفكر بكل ما حولنا، وأن نعطي من قلبنا في كافة المهمات، لكن لا تنسَ نفسك ونظم وقتك كي لا تقصّر بحق صحتك وجسدك، واجعل ذلك أولوية ضمن مسؤلياتك الأخرى.

كل يوم هو بداية جديدة

للأسف أن الأغلبية العظمى يبدأون التحدي بحماس وسرعان ما ينطفئ ذلك الشغف، فكل التعب والتمرين والرجيم الذي تم اتباعه لفترة يمكن أن يتوقف نتيجة الكسل أو حتى الإرهاق.

نصيحة: لا تتوقف واستمر حتى لو شعرت أن هدفك صعب المنال. ليس هناك ما هو صعب مع الإصرار. استمر في المحاولة واكتشف التمرين الذي تحب واجعل منه هواية لقضاء وقت ممتع، ليس فقط للوصول إلى هدف محدد.

للتسوق للتمرين