حياة رياضية | 04/04/2018

4 نصائح للوصول إلى أهدافك الرياضية

Posted on by masa qaddoura" msgstr "منشور بتاريخ من قِبل masa qaddoura
Translated By: masa qaddoura
ماسة قدورة/مترجة, SSSPORTS.COM

متدرب مبتدئ في النادي الرياضي، أو عدت للتمرين بعد فترة انقطاع؟ أهلًا بك من جديد في عالم الرياضة والصحة والرشاقة. لكن قبل أن تبدأ تمرينك هناك بعض الأساسيات والنصائح التي عليك ان تتبعها قبل البدء، لتباشر في تمرينك دون أي عقبات. إليك اليوم بعض النصائح القيّمة سواء عن ملابس التمرين اللازمة أو فيما يخص أهدافك.

الحذاء الصحيح للتمرين الصحيح

لا بأس من ارتداء حذاء خفيف المتانة خلال التمرين، لكن ننصحك باختيار الحذاء الصحيح لنوع تمرينك، فإذا كان تمرينك يتمثل في رفع الأوزان وبناء العضلات، فمن المهم اختيار حذاء بدعم أكبر، لذا نقترح عليك حذاء ميتكون فري من نايك وحذاء ميتكون 4 من نايك وحذاء روماليوس 3 من نايك أو حذاء سبيدفورم ايه-ام-بي 20 من اندر ارمر.

نصيحة: لا ترتدِ احذية سنيكرز  خلال التمرين، فهي مصممّة لتمنحك مظهرًا أنيقًا لتقضي يومًا مريحًا لا أكثر، وغير ملائمة للتمارين شديدة الكثافة.

حذاء فري ميتكون من نايك، السعودية، جدة، الرياض
حذاء ميتكون 4 من نايك، السعودية، جدة، الرياضة
حذاء سبيدفورم اي ام بي 2.0 من اندر ارمر، السعودية،جدة، الرياض
حذاء روامليوس 3 من نايك، السعودية،جدة، الرياض

الراحة جزءًا لا يتجزأ عن الأناقة

عندما يكون تمرينك عالي الكثافة، فيجب أن تأخذ بعين الاعتبار أن تختار اللباس المريح المقاوم للاحتكاك والتعرق حتى تكمل تمرينك براحة. كثيرًا منا يقع في خطأ اختيار الرداء الأنيق متناسيًا أن الراحة والدعم هو الأساس. لكن من وجهة نظرنا فإن الراحة جزءًا لا يتجزأ عن الأناقة لذا ما رأيك بتجربة تشكيلة ملابس اندر ارمر والتي تتميز بالدعم والتقنيات المبتكرة والانطباق الأمثل الذي توفره على الجسم.

نصيحة: احرص أن لا تتمرن بالملابس اليومية الغير مزودة بالتقنيات اللازمة للتمرين كخاصية طرد العرق على سبيل المثال، فذلك سيكون سببًا كافيًا لإرهاقك والتملل من التمرين بسرعة.

حمالة الصدر الرياضية فافورت قطن لونجلاين إيفريديه من اندر ارمر، السعودية،جدة،الرياض

بنطال ضيق (ليقنز) فيفوريت من اندر ارمر، السعودية،جدة،الرياض

 

تيشيرت ثريدبورن سترايبد من اندر ارمر، السعودية،جدة،الرياض

شورت كواليفاير 9 انش من اندر ارمر، السعودية،جدة،الرياض

ضع خطتك والتزم بها

نعلم أنه من الصعب وضع خطة والالتزام بها نتيجة الانشغال بمهام الحياة المتغيرة، لكن حاول تنظيم وقتك بشكل مسبق، في حال توقعت أن يكون جدول مواعيدك الأسبوعي مزدحمًا بالمهام، فحاول أن تستيقظ مبكرًا  للتمرين، أو خصّص وقتًا ولو لنصف ساعة نهاية اليوم، أو حتى ممارسة بعض التمرين في المنزل. نضمن لك أن ذلك سينعكس بالإيجاب على نشاطك وصحتك وستصل إلى هدفك في نهاية الطريق.

نصيحة: من الرائع أن نفكر بكل ما حولنا، وأن نعطي من قلبنا في كافة المهمات، لكن لا تنسَ نفسك ونظم وقتك كي لا تقصّر بحق صحتك وجسدك، واجعل ذلك أولوية ضمن مسؤلياتك الأخرى.

حمالة الصدر الرياضية ميد كروس، السعودية،جدة،الرياض

بنطال ضيق (ليقنز) هيت-جير ارمر برنتد من اندر ارمر، السعودية،جدة،الرياض

 

تيشيرت ثريدبورن سترايبد من اندر ارمر، السعودية،جدة،الرياض

بنطال بيس لاين تابرد من اندر ارمر، السعودية،جدة،الرياض

كل يوم هو بداية جديدة

للأسف أن الأغلبية العظمى يبدأون التحدي بحماس وسرعان ما ينطفئ ذلك الشغف، فكل التعب والتمرين والرجيم الذي تم اتباعه لفترة يمكن أن يتوقف نتيجة الكسل أو حتى الإرهاق.

نصيحة: لا تتوقف واستمر حتى لو شعرت أن هدفك صعب المنال. ليس هناك ما هو صعب مع الإصرار. استمر في المحاولة واكتشف التمرين الذي تحب واجعل منه هواية لقضاء وقت ممتع، ليس فقط للوصول إلى هدف محدد.

للتسوق للتمرين

 

 

لا تتوقف هنا


فلدى مدونة سن اند ساند سبورتس المزيد بانتظارك

حياة رياضية

4 أنشطة خارجية لا تفوتك هذا الشتاء في السعودية

يعد انخفاض درجات حرارة الجو دائمًا دعوة للتجول في الهواء الطلق، والاستمتاع بالأجواء الرائعة والمناظر…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أفضل مناطق للأنشطة الخارجية هذا الشتاء في الامارات

مع انتهاء فصل الصيف أخيرًا، حان الوقت لأن نقول وداعًا للتمارين المنزلية وصالات الجيم، ويا…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أي دراجة هوائية تناسبك أكثر؟

إن كنت جديدًا على عالم الدراجات الهوائية أو كنت تخطط للعودة إليه، فلا بد أنك…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

تقنيات نايك الأفضل: اير ماكس، اير زوم، شوكس

لطالما كانت نايك السباقة في ابتكار التقنيات الحديثة والمتطورة والتي تتناسب مع احتياجات المستهلك. وعلى…


اقرأ المزيد