نصائح صحية لرمضان من مدربي نادي نايك+رن

ها قد أتممنا صوم أسبوع، بل أكثر، من شهر رمضان المبارك وبدأت أجسادنا تعتاد على الصوم. أجد شخصيًا أن جسدي قد أخذ بعض الوقت للتكيّف، فقد شعرت بالأيام القليلة الأولى بالكسل وبعدم الرغبة في استهلاك طاقتي. لكن أجسادنا في واقع الأمر غالبًا ما تكون أقوى مما نعتقد، وأندهش في أكثر الأحيان على ما أنا قادرة على فعله إن أخذنا بعين الاعتبار نقص الماء والغذاء في الجسم. وهو ما يجعل من قوة العقل أمرًا مهمًا، فالصيام ليس تحديًا مع الجسد فحسب، بل هو جهد ذهني أيضًا. وهنا تكمن أهمية تحقيق أهدافك سواء كانت دينية أو تحدٍ مع النفس أو كنت تريد الشعور بمن هم أقل حظًا.

من المهم الحفاظ على العادات الصحية التي بدأت بها خلال شهر رمضان وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وتناول فطور وسحور صحي. أجرينا مقابلة مع مدربي نادي نايك+رن منال رستم و رافاييل روتس لإعطائنا بعض النصائح التي يمكن اتباعها خلال شهر رمضان وبعده أيضًا. فشهر رمضان المبارك فرصة يمكن انتهازها لبدء حياةٍ صحيةٍ جديدة. شاهد المقابلة كاملة أدناه.

رأينا إنه من الأفضل أن نستمع إلى كل من منال ورافاييل لنرى وجهات النظر من الصائمين وغير الصائمين. يؤكد المدربون على أهمية شرب الماء والنوم وتناول الأكل الصحي خلال شهر رمضان. فهو شهر مشاركة الأوقات المباركة مع الأهل والأصدقاء وزملاء التمرين، ومن المهم أيضًا فعل كل شيء باعتدال.

والآن بعد أن استمعت إلى نصائح الخبراء لشهر صحي ومبارك، كل ما عليك فعله هو إيجاد الوقت المناسب للتمرين. لا بأس إن جرّبت عدة أوقات وقت الصوم لتجد ما يناسبك أكثر. ابدأ بتمارين بسيطة ثم زِد صعوبتها تدريجيًا واستمع لما يخبرك به جسمك في كل حركة. يمكنك الحصول على كل ما تحتاجه من معدات التمرين في sssports.com وها هي ملابس منال ورافاييل.

ملابس منال

ملابس رافاييل

يمكنك قراءة مدونات رمضان الأخرى على مدونة سن اند ساند سبورتس لتجد نصائح صحية لرمضان صحي عن التغذية والتمارين المناسبة. اشترك في نشرتنا الإلكترونية في المربع أدناه ليصلك كل جديد.

للتسوق من نايك

تسوق مستلزمات التمارين