نصائح رياضية من خبيرة اللياقة إيمي فوكس

Translated By: SSS Team
Copywriter, SSSPORTS.COM

مدينة تنبض بالرياضة، ليس مجرد شعار أو عبارات رنانة يُرددها البعض، بل حقيقة تحدث الآن في دبي خاصة عقب مبادرة “تحدي دبي للياقة” التي تجري حاليًا على قدم وساق باشتراك العديد من الرياضيين والمشاهير وغيرهم الكثيرين من محبي التحدي. ولأننا في سن اند ساند سبورتس لطالما كان محور اهتمامنا هو الرياضة واللياقة البدنية، أجرينا مقابلة مع إيمي فوكس اختصاصية العلاج الطبيعي المقيمة في دبي، والتي اشتهرت أيضًا بمدوناتها المميزة عن الصحة واللياقة والعناية بالبشرة. تكشف لنا إيمي سر رشاقتها ومواظبتها على التدريبات الرياضية التي أصبحت جزءًا أساسيًا من حياتها. كما تقدم لنا مجموعة من النصائح من أجل حياة صحية، اللياقة البدنية هو أهم سماتها.

نصائح رياضية من ايمي فوكس

سن اند ساند سبورتس: صفي نفسك في ثلاث كلمات.
إيمي: طموحة، مغامِرة وعاطفية.

سن اند ساند سبورتس: ما الذي يُحفزك في عملك؟
إيمي: أكثر شيء يُحفزني رؤية تقدم الآخرين سواء في اللياقة البدنية، أو في الصحة، أو الحياة بشكل عام. فلا يوجد شيء أحب إلى قلبي أكثر من رسم ابتسامة على أوجه الآخرين، وتحفيزهم على المضي قدمًا نحو تحقيق أهدافهم.

سن اند ساند سبورتس: كيف تشجعين الآخرين للمشاركة في الرياضة؟
إيمي: أكشف لهم ببساطة مدي السعادة التي أدخلتها الرياضة على حياتي.

سن اند ساند سبورتس: هل تفضلين التدريب في الأماكن المفتوحة أم المغلقة؟
إيمي: حتمًا الأماكن المفتوحة، طوال الوقت، وكل يوم. فكلما تعرضت لأشعة الشمس واستنشقت الهواء النقي، كان أفضل.

سن اند ساند سبورتس: أيهما أفضل، ممارسة الرياضة صباحًا أم مساءًا؟
إيمي: صباحًا! لأن النهار دومًا ما يمنحني طاقة إيجابية تساعدني على تكملة اليوم.

سن اند ساند سبورتس: ما معدل ممارستك لتمارين الوزن مقارنة بتمارين الكارديو أسبوعيًا؟
إيمي: دومًا ما امزج بين التمارين، وصراحة لا يوجد لدي رقمًا محددًا للتمارين التي أمارسها. فأنا أفضّل دمج الكارديو بتمارين الوزن، والسبب في ذلك هو عشقي للكروس فيت. فأنا من أكبر مشجعي تمارين الوزن، إلا أن الكروس فيت تُجبرني على أن أمارس الكارديو.

سن اند ساند سبورتس: ما رأيك في “تحدي دبي للياقة”، وكيف تدعمين هذه المبادرة؟
إيمي: أعتقد أن هذه المبادرة من أفضل المبادرات التي قدمتها دبي على الإطلاق، حقًا الشيخ حمدان قد قدم عملًا مذهلًا. وأنا شخصيًا متحمسة جدًا للمشاركة في هذه المبادرة الفريدة من نوعها. ولا أخفيكم سرًا، هناك الكثيرون هنا في دبي يتطلعون لتغيير نمط حياتهم للأفضل، لكن معظمهم لا يعرفون كيف يفعلون هذا أو من أين يبدؤون، وتعد هذه المبادرة أفضل طريقة للبدء والانطلاق نحو حياة صحية مفعمة بالنشاط والحيوية.

سن اند ساند سبورتس: هل تشجعين تناول المكملات الغذائية؟
إيمي: أظن أن أغلب الناس بحاجة إلى المكملات الغذائية بشكل أساسي في حياتهم، إلا أنها قد تختلف بالطبع من شخص إلى آخر، فقد يحتاجها البعض بشكل أكبر. ولكن هذا في النهاية يعتمد على هدف كل شخص، بجانب عُنصرَي الوقت والمكان. للأسف الغالبية العظمي من الناس دومًا ما يختلط عليهم الأمر خاصة عندما يتعلق بالمكملات الغذائية، بالرغم من أن الموضوع يكون في غاية البساطة، شرط أن تعرف كيف تختار المكملات المناسبة وماذا تختار ومتي تتناولها. وأنا دومًا على استعداد لتقديم المشورة والتوصيات في أي وقت.

سن اند ساند سبورتس: ما مدى أهمية التفكير الإيجابي عندما يتعلق الأمر بتحقيق أهداف اللياقة البدنية؟ وكيف نحافظ على هذه الإيجابية بداخلنا؟
إيمي: 90% من تدريباتي تعتمد على التفكير الإيجابي، فمن دونه لن تتمكن من المواظبة. فالشعور بالإيجابية من أهم العناصر التي لا بد من توافرها عند قيامك بالتدريبات الرياضية، إلا أنها في الوقت ذاته من أصعب الأشياء التي يُمكنك الحفاظ عليها، بالرغم من أنه مع قليل من التعديلات والتغييرات بطريقة تفكيرك لن يكون الأمر مستحيلًا.

سن اند ساند سبورتس: برأيك، لماذا اللياقة البدنية مهمة؟
إيمي: لا أتخيل حياتي أبدًا دون نشاط بدني. ومع تقدمي في السن، بدأت أدرك بشكل أعمق أهمية الحركة والرياضة في حياتي. فقطعًا أريد أن أكون قادرة على الحركة بحرية عندما أصبح في الـ 80 من عمري، ومن منا لا يريد هذا؟!

سن اند ساند سبورتس: ما رأيك في الصيام المتقطع؟
إيمي: لا أحبذه أبدًا، وأعتقد أن اتباع حميات غذائية صحية ومتوازنة وبسيطة هو الحل الأمثل للحفاظ على رشاقتك بشكل دائم. فالأفضل هو العثور على نظام غذائي يناسب طبيعة جسمك وأسلوب حياتك ومن ثمّ المواظبة عليه.

سن اند ساند سبورتس: إذا أمكنك التحول إلى شخصية خارقة، أي شخصية ستختارين؟
إيمي: أومن أن بداخلي “واندر ومان” Wonder Woman صغيرة تشبهني.

سن اند ساند سبورتس: ما وجبتك الصحية المعتادة؟
إيمي: في الوقت الحالي أفضّل سلطة الكيل والكينوا. بل إني أتناولها بشكل شبه يومي، وعلى الأقل مرة باليوم.

سن اند ساند سبورتس: وما هي وجبتك المفضلة لكسر روتين الحمية في اليوم المفتوح؟
إيمي: برغر وبطاطا مقلية، وآيس كريم لوتس. يم يم يم!

كوني دومًا مستعدة

وبعد التعرف على أسرار الرشاقة من خبيرة الصحة إيمي فوكس، اخترنا لكِ بعض معدات التدريب والمستلزمات الرياضية لنساعدكِ على ممارسة رياضتكِ المفضلة على أكمل وجه ممكن. فسواء كنتِ رياضية محترفة أو تتطلعين لاستعادة لياقتكِ، يُسعدنا أن نقدم لك في موقع سن اند ساند سبورتس الإلكتروني كافة مستلزماتك الرياضية.