حياة رياضية | 13/11/2018

نصائح للتمرين في الأجواء الباردة

Posted on by Lana Diab" msgstr "منشور بتاريخ من قِبل Lana Diab
Translated By: Lana Diab
لانا دياب/مترجمة, SSSPORTS.COM

قد يجد البعض صعوبة بالتمرين في فصل الشتاء بسبب درجات الحرارة المنخفضة والأمطار والرياح. إلا أن في دول الخليج العربي، فصل الشتاء هو موسم الماراثونات والرياضات الخارجية والعديد من الأنشطة الرياضية في الهواء الطلق. استعد لهذا الموسم بنصائحنا وبمستلزمات التمرين الجديدة من اديداس واندر ارمر.

تمارين الإحماء

قبل بدئك بممارسة رياضتك، عليك بالقيام بتمارين الإحماء ليكون جسدك مستعدًا ولتجنب الإصابات. بإمكانك القيام بتمارين التمدد أو تحريك الحوض أو القفز أو حتى المشي!
ستحتاجين إلى الملابس التي توفر لك الدعم والتهوية وحرية الحركة. بإمكانك اختيار ما يناسبك من تشكيلة اديداس ستيتمنت.

طبقاتٌ دافئة

في الأجواء الباردة، عليك ارتداء الملابس الضاغطة أولًا عند التمرين لتحصل على الدعم اللازم للعضلات ثم ارتداء الملابس الواسعة الدافئة فوقها مثل الجاكيتات لتستطيع خلعها لاحقًا إن شعرت بالحر. فكلما تمرنت أكثر، زادت حرارة جسدك.

غذّي تمارينك

التغذية الصحيحة وشرب الماء الكافي وأخذ قسطٍ من الراحة هي أمورٌ ضرورية أثناء ممارسة كل تمرين. قد لا تشعر بالعطش عند التمرن في الأجواء الباردة، لذا عليك شرب الماء بانتظام وزيادة مناعة الجسم بتناول الخضار والفواكه المفيدة.

استعد لهذا الموسم بمستلزمات التمرين المناسبة وتسوق من التشكيلة الجديدة من اندر ارمر واديداس لتحصل على أفضل النتائج. حمل تطبيقنا واستمتع بتجربة تسوق سهلة على بعد نقرة واحدة!

مستلزمات التمرين

لا تتوقف هنا


فلدى مدونة سن اند ساند سبورتس المزيد بانتظارك

حياة رياضية

أفضل أحذية الجري لعام 2022

الجري في الهواء الطلق أو في الداخل له فوائد كثيرة جسدية وعقلية. إنها طريقة سهلة…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أهم 5 توجّهات للياقة البدنية لعام 2022

لقد كان لتفشّي الوباء تداعيات أثّرت سلباً على نظرة المجتمع للّياقة البدنية. فصارت الحلول السريعة…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

لماذا يترك الأطفال الرياضة؟

“احتفل بقوتك ومقاومتك “. هذه كانت كلمات لاعبة الجمباز الأمريكية سيمون بيلز التي فاجأت العالم…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أفضل 5 احذية للجري 2021

الجري هو التمرين المفضل لأي شخص يتطلع إلى اللياقة البدنية أو الحفاظ على لياقته. سواء…


اقرأ المزيد