حياة رياضية | 13/11/2018

نصائح للتمرين في الأجواء الباردة

Posted on by Lana Diab" msgstr "منشور بتاريخ من قِبل Lana Diab
Translated By: Lana Diab
Copywriter, SSSPORTS.COM

قد يجد البعض صعوبة بالتمرين في فصل الشتاء بسبب درجات الحرارة المنخفضة والأمطار والرياح. إلا أن في دول الخليج العربي، فصل الشتاء هو موسم الماراثونات والرياضات الخارجية والعديد من الأنشطة الرياضية في الهواء الطلق. استعد لهذا الموسم بنصائحنا وبمستلزمات التمرين الجديدة من اديداس واندر ارمر.

تمارين الإحماء

قبل بدئك بممارسة رياضتك، عليك بالقيام بتمارين الإحماء ليكون جسدك مستعدًا ولتجنب الإصابات. بإمكانك القيام بتمارين التمدد أو تحريك الحوض أو القفز أو حتى المشي!
ستحتاجين إلى الملابس التي توفر لك الدعم والتهوية وحرية الحركة. بإمكانك اختيار ما يناسبك من تشكيلة اديداس ستيتمنت.

طبقاتٌ دافئة

في الأجواء الباردة، عليك ارتداء الملابس الضاغطة أولًا عند التمرين لتحصل على الدعم اللازم للعضلات ثم ارتداء الملابس الواسعة الدافئة فوقها مثل الجاكيتات لتستطيع خلعها لاحقًا إن شعرت بالحر. فكلما تمرنت أكثر، زادت حرارة جسدك.

غذّي تمارينك

التغذية الصحيحة وشرب الماء الكافي وأخذ قسطٍ من الراحة هي أمورٌ ضرورية أثناء ممارسة كل تمرين. قد لا تشعر بالعطش عند التمرن في الأجواء الباردة، لذا عليك شرب الماء بانتظام وزيادة مناعة الجسم بتناول الخضار والفواكه المفيدة.

استعد لهذا الموسم بمستلزمات التمرين المناسبة وتسوق من التشكيلة الجديدة من اندر ارمر واديداس لتحصل على أفضل النتائج. حمل تطبيقنا واستمتع بتجربة تسوق سهلة على بعد نقرة واحدة!

مستلزمات التمرين

لا تتوقف هنا


فلدى مدونة سن اند ساند سبورتس المزيد بانتظارك

حياة رياضية

3 أسرار لصحة جيدة لا يخبرك الناس بها

فلنواجه الأمر بشجاعة، إن الحصول على جسم رياضي ممشوق بصحة جيدة لهو أمر ليس بهيّن….


اقرأ المزيد
حياة رياضية

دوري أبطال أوروبا 2019/20: مواجهة نارية في مرحلة المجموعات

بعد ساعات قليلة من الآن، سيرتدي عشاق كرة القدم في جميع أنحاء العالم قمصان أنديتهم…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

لنستعد معًا للعام الدراسي الجديد!

ها قد شارفت العطلة الصيفية على الانتهاء، وها هي المدارس تدق الأبواب، لبدء فصل دراسي…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

ابحث عن شغفك، أكيد حتلاقيه!

تعد الرياضة من العوامل المهمة والأساسية في تطوير مهارات الطفل الجسدية والعقلية والاجتماعية أيضًا، فمن…


اقرأ المزيد