نصائح للتمرين في الأجواء الباردة

قد يجد البعض صعوبة بالتمرين في فصل الشتاء بسبب درجات الحرارة المنخفضة والأمطار والرياح. إلا أن في دول الخليج العربي، فصل الشتاء هو موسم الماراثونات والرياضات الخارجية والعديد من الأنشطة الرياضية في الهواء الطلق. استعد لهذا الموسم بنصائحنا وبمستلزمات التمرين الجديدة من اديداس واندر ارمر.

تمارين الإحماء

قبل بدئك بممارسة رياضتك، عليك بالقيام بتمارين الإحماء ليكون جسدك مستعدًا ولتجنب الإصابات. بإمكانك القيام بتمارين التمدد أو تحريك الحوض أو القفز أو حتى المشي!
ستحتاجين إلى الملابس التي توفر لك الدعم والتهوية وحرية الحركة. بإمكانك اختيار ما يناسبك من تشكيلة اديداس ستيتمنت.

طبقاتٌ دافئة

في الأجواء الباردة، عليك ارتداء الملابس الضاغطة أولًا عند التمرين لتحصل على الدعم اللازم للعضلات ثم ارتداء الملابس الواسعة الدافئة فوقها مثل الجاكيتات لتستطيع خلعها لاحقًا إن شعرت بالحر. فكلما تمرنت أكثر، زادت حرارة جسدك.

غذّي تمارينك

التغذية الصحيحة وشرب الماء الكافي وأخذ قسطٍ من الراحة هي أمورٌ ضرورية أثناء ممارسة كل تمرين. قد لا تشعر بالعطش عند التمرن في الأجواء الباردة، لذا عليك شرب الماء بانتظام وزيادة مناعة الجسم بتناول الخضار والفواكه المفيدة.

استعد لهذا الموسم بمستلزمات التمرين المناسبة وتسوق من التشكيلة الجديدة من اندر ارمر واديداس لتحصل على أفضل النتائج. حمل تطبيقنا واستمتع بتجربة تسوق سهلة على بعد نقرة واحدة!

مستلزمات التمرين