نصائح صحية | 20/12/2017

شخص جديد مع العام الجديد 2018

Posted on by masa qaddoura" msgstr "منشور بتاريخ من قِبل masa qaddoura
Translated By: masa qaddoura
ماسة قدورة/مترجمة, SSSPORTS.COM

ها قد شارف العام على الانتهاء مستقبلين العام الجديد 2018 بخطط جديدة، ولا سيما أن قرار البدء بعام صحي، والالتزام بروتين رياضي هو من أبرز القرارات وأكثرها تكرارًا في قائمة كل منا كل عام.

لذا نحن هنا من أجلك لوضع خطة العام الجديد سويًا، لبداية جديدة مليئة بالصحة واللياقة وروتين رياضي مرن ومريح.

اجعل هدفك واقعيًا

نصائح رياضية في السعودية

قبل أن تضع خطتك الجديدة، ألقِ نظرة على نفسك، حاول أن تعرف ما هي قدراتك، وما الهدف الذي تريد أن تصل إليه، والطرق اللازمة لتحقيق ذلك، امنح نفسك الوقت الكافي لتحقيق خطتك ووزّع أهدافك على أيام أو أسابيع بل حتى أشهر، فكلما كنت واقعيًا في خطتك كلما استطعت الوصول إلى النتائح المرغوبة.

كن بسيطًا

نصائح صحية للعام الجديد- السعودية- جدة- الرياض

ليس من الضروري أن تمارس التمارين الشديدة أو المكثفة لتصل إلى هدفك، فالبساطة هي خير ما تفعل. ركّز على مناطق الجسم التي ترغب في تمرينها، وحدّد التمرين الذي يناسب كل جزء، واحرص على ممارسة التمارين المحددة وتخصيص الوقت الكافي على أساس يومي أو أسبوعي.

مارس أنشطة رياضية جديدة

تمارين رياضية - السعودية- الرياض

نعلم أنه من الصعب الالتزام بخطة يومية للتمرين، لذا اختر لنفسك هواية تستمتع بها لتصل إلى أهدافك الرياضية، حتى لو وضعت خطة صارمة خلال أيام الأسبوع، فيمكنك الاستمتاع بممارسة الأنشطة والمغامرات الرياضية في نهاية الأسبوع، والمغزى من ذلك هو جعل الرياضة والمتعة جزء لا يتجزأ لتحقيق هدفك.

نظام غذائي صحي

نظام غذائي صحي

في حال لم تكن ملتزمًا بحمية غذائية محددّة، ننصحك بشدة محاولة تجنب بعض الأطعمة التي تعيق العمل الشاق الذي بذلته. احرص على أن تكون وجبتك متوازنة العناصر الغذائية بحيث تتضمن الفواكه والخضروات، والبقوليات ولا بأس من القليل من الكربوهيدرات. حاول أن تجد صديقًا أو زميلا في العمل يشترك معك في نفس الهدف لتشجيع بعضكم البعض على الالتزام بخطة صحية وبالتالي النجاح في الوصول إلى المراد.

لمسة من الأناقة

تطبيق الشمس والرمال للرياضية- السعودية

أضف قِطعًا جديدة من الملابس الرياضية على خزانتك، فالأناقة لا تقتصر فقط عند ذهابك للعمل أو للخروج مع الأصحاب، فيمكنك أن تكون أنيقًا حتى في الصالة الرياضية لتتمرن بثقة وتحقق أهدافك البدنية والصحية بتمُّيز.

جدّد خزانتك مع أجدد العروض وأفضل ماركات الملابس الرياضية العصرية للرجال والنساء من متجر الشمس والرمال للرياضة الالكتروني لعام 2018.

تسوّق من التخفيضات

للتسوّق للتمارين

لا تتوقف هنا


فلدى مدونة سن اند ساند سبورتس المزيد بانتظارك

نصائح صحية

توصل إلى قمة الاسترخاء مع 5 من أسهل طرق التأمل

عالمنا الآن أصبح مليئًا بجداول العمل المزدحمة وتصفح مواقع التواصل الاجتماعي بشكل مستمر. لذلك أصبح…


اقرأ المزيد
نصائح صحية

تعرف على نظام دورة الكربوهيدرات

إذا كنت قد بدأت رحلة لياقتك البدنية وفقدان الوزن فربما تكون قد سمعت عبارة “الكربوهيدرات…


اقرأ المزيد
نصائح صحية

تمارين أثناء الحمل

من الضروري أن تحرص كل أم على صحتها وصحة طفلها، ولكن معظم الأمهات تتوخى الحذر…


اقرأ المزيد
نصائح صحية

نمط الحياة الصحي في المنزل

يتحدث الجميع حاليًا عن الحفاظ على نمط حياة صحي في 2021 لأن، حيث الصحة السليمة…


اقرأ المزيد