حياة رياضية | 07/06/2017

نصائح صحية لرمضان من مدربي نادي نايك+رن

Posted on by Lana Diab" msgstr "منشور بتاريخ من قِبل Lana Diab
Translated By: Lana Diab
لانا دياب/مترجمة, SSSPORTS.COM

ها قد أتممنا صوم أسبوع، بل أكثر، من شهر رمضان المبارك وبدأت أجسادنا تعتاد على الصوم. أجد شخصيًا أن جسدي قد أخذ بعض الوقت للتكيّف، فقد شعرت بالأيام القليلة الأولى بالكسل وبعدم الرغبة في استهلاك طاقتي. لكن أجسادنا في واقع الأمر غالبًا ما تكون أقوى مما نعتقد، وأندهش في أكثر الأحيان على ما أنا قادرة على فعله إن أخذنا بعين الاعتبار نقص الماء والغذاء في الجسم. وهو ما يجعل من قوة العقل أمرًا مهمًا، فالصيام ليس تحديًا مع الجسد فحسب، بل هو جهد ذهني أيضًا. وهنا تكمن أهمية تحقيق أهدافك سواء كانت دينية أو تحدٍ مع النفس أو كنت تريد الشعور بمن هم أقل حظًا.

 

نصائح صحية لرمضان من مدربي نادي نايك+رن | السعودية

من المهم الحفاظ على العادات الصحية التي بدأت بها خلال شهر رمضان وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وتناول فطور وسحور صحي. أجرينا مقابلة مع مدربي نادي نايك+رن منال رستم و رافاييل روتس لإعطائنا بعض النصائح التي يمكن اتباعها خلال شهر رمضان وبعده أيضًا. فشهر رمضان المبارك فرصة يمكن انتهازها لبدء حياةٍ صحيةٍ جديدة. شاهد المقابلة كاملة أدناه.

رأينا إنه من الأفضل أن نستمع إلى كل من منال ورافاييل لنرى وجهات النظر من الصائمين وغير الصائمين. يؤكد المدربون على أهمية شرب الماء والنوم وتناول الأكل الصحي خلال شهر رمضان. فهو شهر مشاركة الأوقات المباركة مع الأهل والأصدقاء وزملاء التمرين، ومن المهم أيضًا فعل كل شيء باعتدال.

والآن بعد أن استمعت إلى نصائح الخبراء لشهر صحي ومبارك، كل ما عليك فعله هو إيجاد الوقت المناسب للتمرين. لا بأس إن جرّبت عدة أوقات وقت الصوم لتجد ما يناسبك أكثر. ابدأ بتمارين بسيطة ثم زِد صعوبتها تدريجيًا واستمع لما يخبرك به جسمك في كل حركة. يمكنك الحصول على كل ما تحتاجه من معدات التمرين في sssports.com وها هي ملابس منال ورافاييل.

ملابس منال

مدربي نادي نايك+رن | منال

تيشيرت دراي طويل الأكمام من نايك

حذاء التدريب دوال فيوجن تي آر هِت من نايك

 

صدرية رياضية مبطنة برو كلاسيك من نايك

بنطال الليقنز بور إيبك لوكس من نايك

ملابس رافاييل

مدربي نادي نايك+رن | رافييل

تيشيرت الجري دراي ميلر من نايك للرجال

شورت الجري فليكس 5 إنش من نايك

حذاء الجري اير زوم اوديسي 2 للرجال من نايك

يمكنك قراءة مدونات رمضان الأخرى على مدونة سن اند ساند سبورتس لتجد نصائح صحية لرمضان صحي عن التغذية والتمارين المناسبة. اشترك في نشرتنا الإلكترونية في المربع أدناه ليصلك كل جديد.

للتسوق من نايك

تسوق مستلزمات التمارين

لا تتوقف هنا


فلدى مدونة سن اند ساند سبورتس المزيد بانتظارك

حياة رياضية

4 أنشطة خارجية لا تفوتك هذا الشتاء في السعودية

يعد انخفاض درجات حرارة الجو دائمًا دعوة للتجول في الهواء الطلق، والاستمتاع بالأجواء الرائعة والمناظر…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أفضل مناطق للأنشطة الخارجية هذا الشتاء في الامارات

مع انتهاء فصل الصيف أخيرًا، حان الوقت لأن نقول وداعًا للتمارين المنزلية وصالات الجيم، ويا…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أي دراجة هوائية تناسبك أكثر؟

إن كنت جديدًا على عالم الدراجات الهوائية أو كنت تخطط للعودة إليه، فلا بد أنك…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

تقنيات نايك الأفضل: اير ماكس، اير زوم، شوكس

لطالما كانت نايك السباقة في ابتكار التقنيات الحديثة والمتطورة والتي تتناسب مع احتياجات المستهلك. وعلى…


اقرأ المزيد