حياة رياضية | 03/01/2017

دوافع رياضية للعام الجديد

Posted on by Shady Ibrahim" msgstr "منشور بتاريخ من قِبل Shady Ibrahim
Translated By: Shady Ibrahim
شادي إبراهيم/مترجم, SSSPORTS.COM

مع بداية العام الجديد 2017 حان الوقت لإعادة اللياقة البدنية مرة أخرى في الحسبان بعد فترة الإجازات. إنه التوقيت المثالي للبدء، ولعلها فكرة عظيمة لتحديد دوافعك وحوافز اللياقة البدنية للعام الجديد كي تبقى على المسار الصحيح.

لذا فسنطلعك الآن على أفضل 5 طرق لتحدد بها أولوياتك لتحقيق أهداف اللياقة البدنية في العام الجديد:

 كن واقعيًا

حذاء نايك

تذكر أنها مجرد بداية، لذلك فلتبدأ بالأمور السهلة والبسيطة أولًا. إن السر وراء تحقيق إنجازات اللياقة البدنية الخاصة بك يكمن وراء تحديد أهداف بسيطة وقابلة للتحقيق سواء أسبوعيًا أو على مدار الشهر. لقد قمنا جميعنا من قبل بوضع أهداف غير واقعية خاصة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، واستسلمنا أمام أول شطيرة برغر بالجبن وقعت في طريقنا. أليس كذلك؟ حاول فقط إجراء تعديلات صغيرة في نظامك الغذائي، مثل شُرب كوب واحد من القهوة بالحليب يوميًا أو استبدالها بالقهوة السوداء دون إضافة سكر، وإضافة المزيد من الخضروات إلى وجباتك، وتناول كميات معتدلة من البروتين، وتنظيم الأيام التي تخرج فيها عن الحمية الغذائية الصحية، إلخ..

 قف على المسار الصحيح

ساعة اليد بليز من فيتبيت

نحن الآن نعيش في عالم يمكنك فيه تتبع معدل نبضات قلبك عبر هاتفك الذكي. فتتيح لك أجهزة تتبع النشاط تقنيات لا تعد لمراقبة نشاط البدني وإحصاء ما قمت به من مجهود لتبقى على مقدرة لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك بشكل منضبط. هناك العديد من الماركات والعلامات التجارية المتخصصة في هذا المجال مثل فيتبيت وتوم توم وجوبون، التي ستزودك بجميع الأجهزة اللازمة لقياس معدل النبض وحساب عدد ساعات النوم والسعرات الحرارية، إضافة إلى القدرة على ضبط المنبهات لحصص تمارين الكارديو واليوغا والعديد من الأنشطة الأخرى.

 تمرّن مع صديق

تيشيرت ريبوك

يمكننا القول أن ممارسة الرياضة شيء يمكن الإدمان عليه بسهولة، خصوصًا عندما يكون معك صديق يرغب في الحصول على نفس أهدافك في اللياقة البدنية، يحفزك ويشجعك طول الوقت. بهذه الطريقة، فإن الرياضة تصبح جزءًا أساسيًا من حياتك وسيكون هذا حافزًا لك لتتخطى كل الحدود. فالتدريبات المشتركة وسط مجموعة تكون دائمًا أكثر فائدة لك وأفضل لتمارين القوة. ركوب الدراجة في الصالة الرياضية، تمارين الأيروبكس، اليوغا والبيلاتس، والكثير مثل هذه الأنشطة يمكن تطبيقها والاستفادة منها بشكل أكبر عند ممارستها مع صديق.

 كن مبدعًا في رياضتك

بنطال ليقنز نايك

إن الجمع بين مستويات الشدة وأسلوب التمرين يجعلك أكثر رشاقة ونشاطًا ومرونة. فممارسة العديد من التمارين المتنوعة أثناء حصص التدريبات أمر مهم للحد من الروتين والملل. جرب أن تضع في جدولك بعضًا من تمارين ركوب الدراجة مع حصة يوغا أو بيلاتس حتى تحصل على أفضل النتائج. فمواجهة تحديات مختلفة كل أسبوع تبقيك نشيطًا وتقتل الملل الذي قد يصيبك.

 احصل على العدة اللازمة

شورت ريبوك

ولرفع معدل اللياقة البدنية الخاص بك إلى أقصى حد، لا بد أن تتجهز بالمعدات اللازمة التي تساعدك على ممارسة الرياضة وتشد أزرك بها من ملابس واحذية رياضية ومختلف المعدات الأخرى. ويُقال أن تسوق الملابس الرياضية يحفزك أكثر على ممارسة العديد من الريياضات المختلفة ويشجعك أيضًا على الحفاظ على قوامك رشيقًا. لذا توجه الآن إلى موقعنا الإلكتروني سن اند ساند سبورتس واطلع على أحدث تشكيلات المنتجات الرياضية من أشهر الماركات العالمية لدينا.

طبِّق هذه النصائح التحفيزية الخمسة طوال العام، وتوجه الآن إلى متجرنا الإلكتروني sssports.com لتتسوق كل ما يلزمك من ملابس واحذية ومعدات رياضية.

تسوق لجميع الرياضات

لا تتوقف هنا


فلدى مدونة سن اند ساند سبورتس المزيد بانتظارك

حياة رياضية

أفضل أحذية الجري لعام 2022

الجري في الهواء الطلق أو في الداخل له فوائد كثيرة جسدية وعقلية. إنها طريقة سهلة…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أهم 5 توجّهات للياقة البدنية لعام 2022

لقد كان لتفشّي الوباء تداعيات أثّرت سلباً على نظرة المجتمع للّياقة البدنية. فصارت الحلول السريعة…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

لماذا يترك الأطفال الرياضة؟

“احتفل بقوتك ومقاومتك “. هذه كانت كلمات لاعبة الجمباز الأمريكية سيمون بيلز التي فاجأت العالم…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أفضل 5 احذية للجري 2021

الجري هو التمرين المفضل لأي شخص يتطلع إلى اللياقة البدنية أو الحفاظ على لياقته. سواء…


اقرأ المزيد