حياة رياضية | 11/01/2018

التحدي الرياضي الأسبوعي #1: حرق سعرات حرارية أسرع برياضات بسيطة

Posted on by Ayham Kalla" msgstr "منشور بتاريخ من قِبل Ayham Kalla
Translated By: Ayham Kalla
أيهم القلا / مترجم, SSSPORTS.COM

إنها سنة جديدة تملأ أذهاننا بالعديد من الأهداف الجديدة التي نتطلع إلى تحقيقها، وقد وضعنا سلسلة تحدٍ بسيطة يمكن اتباعها من قبل الجميع، كي نبقى متحفزين معًا لتحقيق المزيد من الإنجازات.

مع أن كثيرًا منا يشارك في بعض أكثر حصص التمارين الرياضي صعوبة في النادي الرياضي، لكننا عادة ما ننسى أن هنالك طرقًا أسهل وأكثر مرحًا لحرق السعرات الحرارية (الكالوري)، ولا تتطلب دائمًا الحرمان من الطعام!

إليك بضعة أنواع من الرياضات البسيطة التي يمكن تأديتها في الداخل أو الخارج، والتي ستساعدك في تحسين وتيرة وانتظام التمارين اليومية، فهيا شاركونا جميعًا التحدي الرياضي الأسبوعي من الشمس والرمال للرياضة. تذكر دائمًا أن هذا تحدٍ، لذا فمن المهم المواظبة والحرص على تحقيق الهدف الأسبوعي كل أسبوع.

شروط التحدي بسيطة:
تأدية رياضة بسيطة كل يوم.
لا تحرم نفسك الطعام، لكن ليكن طعامًا صحيًا.
استمتع بوقتك أثناء أداء التمرين، ليساعدك ذلك في حرق السعرات بشكل أسرع.

ركوب الدراجة الهوائية

التحدي الرياضي 2018، السعودية، جدة، الرياض

يتطلب إنجاز التحدي بشكل كامل ممارسة تمارين الكارديو. ستساعدك ساعة من التمرين المكثف على متن الدراجة الهوائية على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، وهو يعتبر تمرينًا ممتازًا لتشكيل عضلات الساقين. اخرج بدراجتك حول الحي أو في حديقة عامة أو سجل نفسك في دورة للدراجة الثابتة في أقرب نادٍ رياضي إليك، فالخيارات أمامك واسعة وكثيرة.

السباحة

التحدي الرياضي الأسبوع، سباحة، السعودية، جدة، الرياضة

اسبح في بركة السباحة أو البحر، فللسباحة أثر عظيم في الأداء المتوسط، حتى لو لم تدخل سباقًا، وتساعد في حرق السعرات الحرارية ورفع قدرات الجسم في السباحة، حافظ على وتيرة ثابتة في سباحتك ونظم تنفسك من أجل أفضل النتائج.

المشي السريع

جري، مشي سريع، جدة، الرياض، السعودية

قد لا ينتبه كثير منا للمشي السريع ويتجاهلها، لكن لهذه الرياضة فوائد عديدة على الجسم. اختر الصعود على السلالم بدلًا من المصعد واحرص على المشي كل حين كاستراحة أثناء ساعات العمل. يمكن لك متابعة تطور لياقتك البدنية مع مرور الوقت باستخدام جهاز التتبع من فيتبيت، الذي يذكرك أيضًا بتلك الاستراحات القصيرة لتحريك جسمك، إضافة إلى تقارير يومية حول ذلك.

القفز بالحبل

القفز بالحبل، جدة، الرياض السعودية

بمقارنتها مع المشي السريع أو ركوب الدراجة، فيمكن للقفز بالحبل لمدة 30 دقيقة مساعدة الجسم على حرق سعرات حرارية أكثر من أية رياضة أخرى. وهي رياضة ممتعة أيضًا، فإن كان لديك أطفال فشاركهم التمرين ولتكن لعبة جماعية.

هيا استجمع قواك وأصدقاءك للمشاركة جميعًا في التحدي الأسبوعي، لجعل الرياضة أكثر مرحًا، فالأمر يصبح أكثر سهولة عندما يكون لديك شريكًا أو أكثر في التمرين.

استعداد، تجهّز… انطلق!

للتسوق من التقنيات

للتسوّق للتمرين

 

لا تتوقف هنا


فلدى مدونة سن اند ساند سبورتس المزيد بانتظارك

حياة رياضية

أفضل أحذية الجري لعام 2022

الجري في الهواء الطلق أو في الداخل له فوائد كثيرة جسدية وعقلية. إنها طريقة سهلة…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أهم 5 توجّهات للياقة البدنية لعام 2022

لقد كان لتفشّي الوباء تداعيات أثّرت سلباً على نظرة المجتمع للّياقة البدنية. فصارت الحلول السريعة…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

لماذا يترك الأطفال الرياضة؟

“احتفل بقوتك ومقاومتك “. هذه كانت كلمات لاعبة الجمباز الأمريكية سيمون بيلز التي فاجأت العالم…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أفضل 5 احذية للجري 2021

الجري هو التمرين المفضل لأي شخص يتطلع إلى اللياقة البدنية أو الحفاظ على لياقته. سواء…


اقرأ المزيد