كيف تحافظ على روتينك الرياضي في العام الجديد 2018؟

قبل عدة أسابيع تحدثنا عن كيفية التخطيط لعام جديد أكثر صحة ولياقة، أما موضوعنا اليوم سوف يكون عن كيفية الحفاظ على روتينك الصحي لتبقى أكثر تركيزًا واستعدادًا لإنجاز الأهداف التي وضعتها في قائمتك لعام 2018.

اقتنِ جهازًا لتتبع اللياقة والنشاط

هذا العام، احرص على وضع أهداف يمكنك تحقيقها مع متابعة الإنجاز والتقدم الخاص بك، ويمكنك الحصول على نتائح دقيقة لأدائك من خلال اقتنائك لجهاز يعمل على متابعة النشاط واللياقة خلال تمارينك مثل ساعة فيت بيت أو توم توم أو جاوبون، حيث تعمل هذه الأجهزة الرياضية على استعراض الحريرات المحروقة والمسافات المقطوعة وقياس نبضات القلب، كما يمكن ربطها مع هاتفك الذكي لتعقب الأميال التي قطعتها وتسجيل بيانات تمارينك الرياضية.

خصّص مساحة للتمرين في المنزل

في حال كان لديك الكثيرمن المهام التي تريد إنجازها خلال اليوم، وليس لديك الوقت الكافي للذهاب إلى النادي الرياضي، فننصحك بتخصيص مساحة لممارسة التمارين في منزلك وتجهيزها ببعض الأجهزة الرياضية لتحفز طاقتك على التمرن. هولا هوب، الأوزان والأثقال أو حصيرة يوغا، مع بعض تمارين الكارديو سوف تفي بالغرض وتساعدك على أداء المطلوب من منزلك.

غذاء صحي

جسم صحي؟ إذًا طعام صحي! لاشك أن اتباع روتين صحي في تناول الطعام يعد من أهم العناصر لتحقيق أهداف اللياقة البدنية، فمخفوق البروتين أو ألواح البروتين هي الخيار الأمثل لعضلاتك، حيث تمنحك شعورًا بالشبع، وتعمل على سد الجوع و تزويدك بالطاقة التي تحتاجها لاستكمال يومك بطاقة ونشاط.

أنشطة خارجية

اكسر روتينك المعتاد في ممارسة الرياضة، وأضف نوع من المغامرة على تمارينك من خلال الخروج للمشي في المدينة أو الانضمام لمخيم رياضي وممارسة التمارين في الهواء الطلق مع مجموعة من الأشخاص الذين يملكون أهداف مماثلة في اللياقة البدنية.

خذ قسطًا من الراحة

ليس من الضروري أن ترهق نفسك في أداء التمارين لتُحقق هدفك. كافئ نفسك من فترة لأخرى، وامنح جسدك قسطًا من الراحة فالتمارين الصعبة والمرهقة سوف تقلل من عزيمتك ونشاطك. خذ نفسًا عميقًا ونظّم وقتك و جدولك الرياضي واجعل من الرياضة روتين ممتع لتنعم بحياة أكثر صحة وأطول عمرًا.

ولاتنسَ، هذا العام هو عامك أنت لتنجز كل ما تطمح إليه!

تسوّق من التقنيات

تسوّق من منتجات التغذية

تسوّق للتمارين