SSS Team, SSSPORTS.COM
أقيمت فعالية “سي آند سن سالوتيشنز” ضمن المياه وتحت أشعة الشمس خلال عطلة نهاية الأسبوع الماضي، حيث احتفت مجموعة من عشاق اليوغا بعناصر الطبيعة على متن قارب مفتوح يطل على أفق المدينة في منطقة مرسى دبي (المارينا). التقينا مع مدربة اليوغا في هذه الفعالية، ناتاليا فاتا لمعرفة المزيد عن مبدأ الاندماج مع عناصر الطبيعة “إيليمنتال فلو يوغا” وفوائد تمارينها على الجسم والذهن.
سن اند ساند سبورتس: ماذا يعني دمج اليوغا بعناصر الطبيعة؟
ناتاليا: هناك خمسة عناصر عظيمة للطبيعة (الأرض، الهواء، الماء، النار والأثير). وتشكل هذه العناصر بنية العقل والجسد والعالم من حولنا. إن الفهم العميق لهذه العناصر يتيح تطوير تمارين اليوغا مع تغيّر الفصول ودورات الحياة، مما يخلق قاعدة تقوم على الحفاظ على نمط تمارين لليوغا تدوم مدى الحياة.
سن اند ساند سبورتس: على سبيل المثال، كيف تختلف اليوغا المدمجة بعناصر الطبيعة عن نمط الهاثا أو الآشتانجا؟
ناتاليا: إن اليوغا المدمجة مع الطبيعة هو نمط يعبر عن العناية والتوازن والتزويد بالطاقة ضمن إدراج الفينياسا والتاي تشي وحركة الموجة الدائرية خلال الجسم. الفرق الوحيد عن الأنماط الأخرى هو أن كل جلسة تمرين تركّز على مناطق خاصة من أجسامنا وتعزز طاقتها حيث تتواجد تلك العناصر. إن دمج عناصر الطبيعة هو تمرين هادئ، تأملي ولطيف، ينجَز ببطء للحصول على التوازن الداخلي واستعادة الطاقة المهدورة بسبب التوتر والإجهاد المفرط. فالحركات المتتابعة كالموجات تعمل على تليين جميع مفاصل الجسم وتدعم حركة العمود الفقري ضمن مجموعة من الحركات ومن خلال نمط متوازن.
سن اند ساند سبورتس: ماذا يمثّل عنصر الماء؟
ناتاليا: إن عنصر الماء والمعروف بـ “أباس” في اللغة السنسكريتية هو رابع العناصر الخمسة الأساسية. يمثل الماء البرودة والاستقرار والثقل والنعومة والتدفق بسلاسة، وهو يرمز إلى الـمولادارا وسفاديستانا تشاكراس والتي تعني الدعم من الجذور بحسب الفلسفة البوذية. كما يجسد الماء التحكم بالكلى والمسالك البولية والمثانة. ويتحكم عنصر الماء بالأعضاء التناسلية وأسفل الظهر ويقوم بتنقية البول والدم. ويعتقد بأنه يشفي بعض الحالات المرضية في الجسم كارتفاع درجة الحرارة والجفاف وحتى الكآبة والشعور بالإحباط والجفاء والضعف العام. ومن المعروف أن الماء يشكل أكثر من 70% من تركيب أجسادنا مما يجعله عنصر حماية للجسم. ويتمركز الماء في بلازما خلايا الجسم التي تستقطب الغذاء، وفي السائل اللمفاوي الذي يطرد السموم بعيدًا عن الخلايا. كما يساهم الماء في التحكم بمشاعر الخوف وتعزيز الحكمة.
سن اند ساند سبورتس: كيف دخلتِ إلى عالم اليوغا؟
ناتاليا: كانت بداياتي مع عالم اليوغا عام 2000 عندما ذهبت لتركيا للدراسة، حيث ألهمني كتاب قرأته بالبدء بممارسة اليوغا. فقد كانت في البداية وسيلة للتخلص من التعب والتحكم بالضغوطات في نمط حياتي المهنية والشخصية، ثم ما لبثت أن وقعت في حب اليوغا. وآمل أن أتمكن من إيصال هذا الشغف والحب لليوغا والحياة الصحية إلى جميع طلابي.
سن اند ساند سبورتس: لماذا علينا إدراج تمارين اليوغا ضمن الروتين اليومي؟
ناتاليا: اليوغا هي العلاج المثالي لضغوط العالم الحديث. فهي تجمع ما بين العقل (التركيز والانتباه) والطاقة (غرس قوة الحياة من خلال تمارين التنفس) والجسم (الحركة والوضعيات). وهناك نوعية سحرية تجعل اليوغا مختلفة عن التدريبات العادية، فاليوغا تمنح اللياقة البدنية الحقيقية وتجلب القوة الداخلية والوضوح والهدوء. إنها شكل فريد من أشكال التمرين، يستفيد منها الجسم والعقل والروح بآن واحد، بحيث تتواصل مع ذاتك وتصبح جزءًا من تقليد قديم بشكل متطور وفعال في كل مرة تبدأ فيها تمارينك على حصيرة اليوغا. إنها عبارة عن طريقة حياة ووسيلة لتطوير الذات والرقي بها، وتعتمد على الممارسة والتمرين في نهاية المطاف.
سن اند ساند سبورتس: ما الحركات الأساسية الثلاث التي يمكن ممارستها في المنزل؟
ناتاليا: أود بتوصية هذه الوضعيات الأساسية (أساناس) بالتأكيد كونها تركز بشكل أساسي على حركة العمود الفقري.
سن اند ساند سبورتس: ما هي فوائد ممارسة اليوغا على المدى القصير؟
ناتاليا: تمنحك اليوغا العديد من الفوائد الجسدية والذهنية والعاطفية لتستطيع الحياة بشكل صحي بالكامل، بما في ذلك:
سن اند ساند سبورتس: أين تكمن الفوائد على المدى البعيد؟
ناتاليا: تعزيز مرونة الجسم وحالة جسدية أفضل ككل، إضافة إلى مقاومة الإجهاد وزيادة الهدوء والتحكم بالذهن، وبالتالي لعلاقات أكثر صحة وأقل توترًا وشفاء أسرع، والاستمتاع بصحة مثالية بشكل عام.
سن اند ساند سبورتس: هل تظنين أن ممارسة اليوغا أمر مفيد للأطفال؟ ولماذا؟
ناتاليا: بالتأكيد. كلما بدأت مبكرًا في التمرين كلما كان ذلك أفضل لجسمك وعقلك. فالعديد من المدارس في المملكة المتحدة وأمريكا قد أدخلت تمارين اليوغا والتأمل في مناهجها الدراسية، وأعتقد أنها فكرة عظيمة لأن الجميع سيستفيد منها. إنه أمر ضروري أن يتعلم الجيل الجديد ويستفيد من جميع الأساليب المدهشة التي توفرها ممارسة اليوغا في سن مبكرة.
سن اند ساند سبورتس: كيف تساعد اليوغا المدمجة بعناصر الطبيعة على الاسترخاء وتخفف من التوتر؟
ناتاليا: إن وضعيات اليوغا المدمجة بعناصر الطبيعة تعتمد الحركة البطيئة، فهي تعلّمك أن تكون حاضرًا ومدركًا تمامًا للاهتمام بنفسك. فعندما تكون حاضرًا ومتابعًا ستبدأ بإدراك ما يحصل بداخلك جسديًا وذهنيًا ونفسيًا وعاطفيًا، وستبدأ بالإصغاء إلى جسمك أكثر لتعرف المناطق التي تحمل توترًا أكبر، عندها ستلاحظ هذا المفعول السحري تلقائيًا وتبدأ بالاسترخاء. قد يبدو الأمر بسيطًا للغاية إلا أنه بسبب طريقتنا المعقدة في الحياة، ننسى دائمًا كيف نوجه اهتمامنا لأجسامنا من الداخل.
سن اند ساند سبورتس: هل تعتبر اليوغا المدمجة بعناصر الطبيعة أسلوبًا تأمليًا فقط أم أنها تعزز لياقة الجسم أيضًا؟
ناتاليا: أود أن أقول أنها تحقق الأمرين معًا، فهي تحفّز العقل وتهدئ الجهاز العصبي وتعمل على تمكين الجسم بشكل ملحوظ ليصبح أكثر قوة ومرونة وصحة. مع اليوغا نحن قادرون على الوصول إلى طبقات أعمق من ذلك بكثير من العضلات والأغشية والأنسجة والغدد الهرمونية وحتى الأجهزة الداخلية للجسم.
ابدأ رحلتك الخاصة مع اليوغا مع نصائح من مدربين محترفين واكتشف سلسلتنا الخاصة باليوغا في مدونة سن اند ساند سبورتس. ولا تنسى التزود بجميع معدات ومنتجات اليوغا لتتجهز بما يحقق لك التوازن عند التمرين ضمن أحدث الملابس الرياضية لدى متجرنا الإلكتروني. كما يمكنك الاشتراك في النشرة الإلكترونية لسن اند ساند سبورتس لمواكبة أحدث صيحات وأخبار عالم الرياضة واللياقة البدنية.
وسط نبض ملعب كرة السلة، تجسد الأحذية المبتلة والمتآكلة للاعب رحلة من العرق والنضال والنصر…