حياة رياضية | 25/12/2016

كيف تتمرن على الملاكمة مع سن اند ساند سبورتس

Posted on by Rana Ahmad" msgstr "منشور بتاريخ من قِبل Rana Ahmad
Translated By: Rana Ahmad
Copywriter, SSSPORTS.COM

في الإصدار الثالث من سلسلة “كيف؟” لمدونة سن اند ساند سبورتس، سنحتاج لكيس وقفازات الملاكمة. حيث سنقوم بجولة في نادي “1SIX8 جميرا” ضمن درس اللكم “بانش” مع المدربة كارينا بينزمان. فقد انضمت المتدربة أماندا راشفورث إلى النادي للتمرّن على الملاكمة وتعلّم كيفية تطوير مهاراتها ودمج الملاكمة في كافة التمارين الرياضية. فالملاكمة ليست مجرد إجراء بعض الضربات وحسب، بل إنها مجموعة من المهارات والتقنيات التي تتطلب دقة، كما تدخل تمارين الكارديو بطريقة قد لا يتصورها البعض. فاللياقة البدنية عبر تمارين الملاكمة أصبحت رياضة شعبية في المنطقة، تمزج ما بين الانضباط والمهارة وتمارين الكارديو للخروج بنمط تدريبي مميز للغاية.

شاهدوا معنا هذا الفيديو الذي يضم تمارين ومهارات اللياقة البدنية عبر رياضة الملاكمة.

إليكم هنا بعض المعلومات الأساسية في اللياقة البدنية عبر تمارين الملاكمة:

1- اليد المعتمد عليها: تمرنوا باليد القوية فهذا سيحدد وضعكم طوال فترة التمرين.

boxing fitness classes

2- ضربات بعيدة : تمرنوا بنمط ضربات بعيدة لتتمكنوا من تحديد مسافة وقوفكم بالنسبة لكيس اللكم.

boxing fitness classes

3- ضربات قصيرة: هذا النمط سيجعلكم أقرب من خصمكم (أو من كيس اللكم) لتحقيق ضربات سريعة وقصيرة المدى.

boxing fitness classes

4- تموضع الجسم: حافظوا على بقاء المرفقين قريبين من الجسم، وقوموا بالالتفاف أثناء اللكم لمنح ضرباتكم مزيدًا من الطاقة.

boxing fitness classes

5- الجزء العلوي من الجسم: دعوا الورك يتجه للخلف وارفعوا أيديكم للأعلى.

6. استقرار الجذع: إن استخدام عضلات الجذع أمر ضروري لتحقيق التوازن والتحكم أثناء اللكم.

7. التمرين المستمر: قوموا بدمج مجموعة من التمارين وتدربوا على اللكم مع شريك لتحقيق أقصى فائدة.

boxing fitness classes

نقترح عليكم هذه الملابس من المتجر الإلكتروني لسن اند ساند سبورتس:

ملابس كارينا

الملاكمة

الملاكمة

الملاكمة

الملاكمة

ملابس أماندا

الملاكمة

الملاكمة

الملاكمة

الملاكمة

ها قد زودناكم الآن بجميع النصائح المتعلقة باللياقة البدنية عبر تمارين الملاكمة، حان الوقت للبدء في تجربة هذه الرياضة الرائعة ضمن حصص تدريبية، أو بالتوجه لنادي “1SIX8 جميرا” للتدرب مع المدربة كارينا بذاتها! ولا تنسوا الاشتراك بالنشرة البريدية الإلكترونية لسن اند ساند سبورتس لمواكبة أحدث الأخبار والمواضيع الرياضية على الصعيد المحلي والعالمي.

الملاكمة وفنون القتال

التمرين الرياضي

جديدنا

لا تتوقف هنا


فلدى مدونة سن اند ساند سبورتس المزيد بانتظارك

حياة رياضية

4 أنشطة خارجية لا تفوتك هذا الشتاء في السعودية

يعد انخفاض درجات حرارة الجو دائمًا دعوة للتجول في الهواء الطلق، والاستمتاع بالأجواء الرائعة والمناظر…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أفضل مناطق للأنشطة الخارجية هذا الشتاء في الامارات

مع انتهاء فصل الصيف أخيرًا، حان الوقت لأن نقول وداعًا للتمارين المنزلية وصالات الجيم، ويا…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أي دراجة هوائية تناسبك أكثر؟

إن كنت جديدًا على عالم الدراجات الهوائية أو كنت تخطط للعودة إليه، فلا بد أنك…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

تقنيات نايك الأفضل: اير ماكس، اير زوم، شوكس

لطالما كانت نايك السباقة في ابتكار التقنيات الحديثة والمتطورة والتي تتناسب مع احتياجات المستهلك. وعلى…


اقرأ المزيد