استعد للمنافسة بقوة

Translated By: Shady Ibrahim
شادي إبراهيم/مترجم, SSSPORTS.COM

نعلم جميعًا أن الالتزام بالعادات الصحية المفيدة قد يكون أمرًا عسيرًا، خاصة إذا كان يتطلب مجهودًا ومواظبة، كممارسة الرياضة. لذلك نبحث دومًا عما يحفّزنا ويساعدنا على ممارستها باستمرار، ونشجع أنفسنا دائمًا بتذكر فوائد الرياضة وتأثيرها الإيجابي على الصحة النفسية والجسمانية.

وفي هذه التدوينة، سنبرز لك بعض فوائد ممارسة الرياضة والبقاء نشيطًا، لعل ذلك يحفزنا أكثر ويزيد من حماسنا.

الصحة هي الثروة الحقيقية، إلا أن كثيرًا ما يُستخف بها.

بغض النظر عن الأسباب والتفاصيل الفنية الأساسية فإن الدافع الرئيس للمشاركة في هذا الحدث هو الحصول على نوعية حياة أفضل.

من المؤكد أن كل شخص يرغب بأن يحظى بمستويات أعلى من الطاقة أو بنوم أفضل في الليل، ولا يرغب في أن ينفق ثروة على الأدوية والعقاقير، ويرغب في أن يكون جذابًا حتى في سن الخمسين، وأن يستطيع الجري واللعب رغم تقدم العمر.
كل ما سبق يمكن الحصول عليه بجهد قليل لا يقل عن 30 دقيقة في اليوم، فقط!

“النجاح هو مجموع الجهود الصغيرة التي تتكرر يومًا بعد يوم.”
روبرت كولير، مؤلف أمريكي

الفوائد كثيرة جدًا ولن تقتصر على النوم الأفضل والحصول على طاقة وقوة أكبر وبشرة أفضل وأداء أقوى وأطول، وإذا واجهت بعض المصطلحات الصعبة مثل السيروتونين والميلاتونين والأوكسيتوسين فإن الإنترنت مكتبة واسعة.
وهذا هو القصد من الأمر برمته.

كيف يمكن أن أبدأ؟

سواءً كنت رياضيًا متمرسًا أو جديدًا في عالم التمارين فإن الجميع مرحب بهم. وبصفتنا الرواد في هذا المجال، لدينا بعض النصائح لك للاستفادة القصوى (عضويًا وذهنيًا) في هذه الأيام الثلاثين

احرق 300 سعرة حرارية مع هذه الأنشطة الخارجية المتنوعة:

القفز بالحبل = 24 دقيقة
الجري = 24 دقيقة
ركوب الدراجة = 30 دقيقة
التنس = 35 دقيقة
التزلج بالحذاء ذي العجلات = 35 دقيقة
رياضة المشي الجبلي = 35 دقيقة
العناية بالخيل = 40 دقيقة
الغولف (مع حمل المعدات) = 44 دقيقة
اللعب مع الأطفال (لعبة الغُمَّيْضَة على سبيل المثال) = 48 دقيقة
التزلج على اللوح = 48 دقيقة
الهرولة = 24 دقيقة
لعبة الصحن الطائر = 80 دقيقة
الكرة الطائرة = 80 دقيقة
الرماية = 69 دقيقة
ركوب الخيل = 69 دقيقة
المشي = 60 دقيقة
زراعة البذور = 60 دقيقة
تنس الريشة = 54 دقيقة
تشذيب العشب في الحديقة = 52 دقيقة
لعبة القفز (الحجلة) = 49 دقيقة