حياة رياضية | 06/01/2024

ابدأ التمارين الرياضية اليوم

Posted on by Saddam Muhammad" msgstr "منشور بتاريخ من قِبل Saddam Muhammad
Translated By: Saddam Muhammad
saddam.salih@gmg.com, SSSPORTS.COM

تشكل ممارسة الرياضة بانتظام حجر الأساس للوصول إلى أسلوب حياة صحي، ومع بداية هذا العام الجديد يستمر الالتزام باللياقة والرياضة. سن اند ساند سبورتس هي شريكك في هذا التقدم حيث تقدم لك الملابس الرياضية المناسبة، واللوازم، والنصائح التي تعمل على مساعدة الجميع للبداية في التدريب وممارسة التمارين الرياضية.


 قائمة المحتويات:


 ما هي التمارين الرياضية؟

التمرين هو أي نشاط جسدي يجعل عضلاتك تعمل بجهد أكبر، مثل ممارسة التمارين الرياضية أو ممارسة اليوغا. حيث يمكن أن يساعدك ذلك في تعزيز قوتك البدنية والشعور بمزيد من النشاط والحيوية. ويمكن القيام بالتمرين في أي مكان، سواء في غرفة المعيشة، أو صالة الجيم، أو صالة اليوغا، أو في الهواء الطلق. لذلك، قبل البدأ في أول تمرين لك في هذا العام، احصل على هذه الملابس والأحذية والإكسسوارات الموصى بها. لا تمتلك تطبيق سن اند ساند سبورتس؟ حمل التطبيق من على متجر آب ستور أو جوجل بلاي الآن.

أحذية التمرين للرجال

نايكي – حذاء التمرين اير ماكس الفا ترينر 5 للرجال

يوفر حذاء اير ماكس المميز توسيد استجابة عالية، حيث يمتص الحذاء الصدمات ويضمن الراحة حتى أثناء التمارين الشديدة.

السعر: 450.00 درهم

حذاء نايكي للتمرين

أندر آرمر – حذاء التمرين UA تراي-بيس رين 5 للرجال

يتميز بنعل بتقنية مايكرو G الذي يمتد على طول النعل لتوفير توسيد مريح. تصميم منخفض يلامس الأرض لضمان الاستقرار، يساعدك هذا الحذاء في الحصول على الأداء العالي أثناء التمرين.

السعر: 549.00 درهم 275.00 درهم

حذاء أندر آرمر للتمرين

نايكي – حذاء ميتكون 9 ورك-اوت للرجال

عزز أدائك أثناء التمرين مع هذا الحذاء ذو النعل المتين من المطاط للثبات المحكم على الأسطح، وسطح علوي من نسيج شبكي خفيف الوزن وتقنية الفلاينيت ووحدة زووم إير للحصول على إحساس بالثبات على الأرض أثناء رفع الأثقال.

السعر: 725.00 درهم

حذاء نايكي ميتكون للرجال

أحذية التمرين للنساء

نايكي – حذاء التمرين زووم بيلا 6 للنساء

أحذية موثوقة تتميز بسطح عُلوي من نسيج شبكي متين، خفيف الوزن ويُوفر التهوية، مع وحدة Zoom Air التي تُوفر الراحة مع كل خطوة، أو قفزة، ورفع الأثقال.

السعر: 450.00 درهم

حذاء نايكي زووم للنساء

نايكي – حذاء التمرين فري ميتكون 9 للنساء

 يتميز بكعب فائق الثبات، بينما يقدم الجزء العلوي الديناميكي بتقنية FlexWrap ووحدة Zoom Air الاستجابة والدعم للقفزات ورفع الأثقال، مما يساعدك على البداية والنهاية القوية.

السعر: 725.00 درهم

حذاء نايكي للنساء

أندر آرمر – حذاء بروجكت روك 6 للنساء

حذاء قوي بتصميم متين ثلاثي القاعدة يمنحك الاستقرار في جميع الاتجاهات، مع توسيد مريح بتقنية EnergyPulse™ يعزز قوة الدفع والرفع بقوة.
السعر: 759.00 درهم 489.00 درهم

حذاء أندر آرمر للنساء

 اكتشف المزيد من أحذية التمرين من هنا.

ملابس التمارين الرياضية للرجال 

نايكي – تيشيرت دراي-فت فيتنس للرجال

 تيشيرت جيد التهوية، يحافظ على البرودة والتركيز أثناء التمرين، سواء كانت رفع أثقال أو تمارين المكثفة. يتميز بنسيج من القطن الناعم يمنحك الراحة أثناء أداء حركاتك لتوفير نطاق كامل للحركة بدون أي قيود.

السعر: 150.00 درهم

تيشرت دراي فت للرجال

أندر آرمر – تيشيرت UA ABC كامو برينت للرجال

تيشيرت يعمل على إمتصاص الرطوبة والعرق ويحافظ على برودة الجسم إثناء التمارين الشديدة، ويوفر نسيج القطن الناعم  مدى حركة واسع لجميع الحركات، والانحناءات. ارتدي تيشيرت كامو ذو التصاميم المميزة وسيطر على الأجواء.

السعر: 169.00 درهم

تيشرت رياضي من أندر آرمر

أديداس – بنطال ترين اسنشالز 3-سترايبس للرجال

بنطال يتميز بنسيج ناعم وخفيف الوزن يمنحك الراحة، ويسمح التصميم الضيق من الأسفل بحرية الحركة والمظهر الأنيق. تحرك بحرية، وتدرب بثقة، واحصل على الأناقة أثناء التمرين.

السعر: 239.00 درهم 149.00 درهم

بنطال رياضي رجالي من اديداس

 ملابس التمارين الرياضية للنساء

نايكي – شورت بايك وان دراي-فِت هاي-رايز 18سم للنساء

عززي الروتين الرياضي، مع المحافظة على تهوية الجيدة والدعم الفعال. النسيج المرن الذي يعمل على إمتصاص العرق المريح، مع الخصر العالي الذي يوفر تغطية آمنة لجميع الحركات والانحناءات والانطلاقة السريعة.

السعر: 175.00 درهم

شورت دراي فت , التمارين الرياضية

أندر آرمر – ليقنز التمرين هيت جير نو-سليب للنساء

يحافظ النسيج الناعم على التهوية وامتصاص الرطوبة، كما يمنح الخصر المرتفع حرية الحركة. استعدي للتمارين الرياضية مع هذه الليقنز المميزة.

السعر: 189.00 درهم

ليقنز تمارين للنساء

بوما – تيشيرت موديست اكتيفوير للنساء

يتميز بنسيج مرن طارد للعرق يسمح بالتحرك بكل حرية، بينما توفر الأكمام الطويلة المطاطية الراحة وبالتالي تساعد على من التركيز أثناء التمرين.

السعر: 249.00 درهم 199.00 درهم

تيشرت بوما رياضي للنساء , التمارين الرياضية

  اكتشف المزيد من ملابس التمرين من هنا.

إكسسوارات التمارين الرياضية

نايكي – حصيرة يوجا ماستيري

ارتقِ بجلسات اليوغا مع هذه الحصيرة الفاخرة المصممة لحصول على المتانة والراحة والثبات خلال وضعيات اليوغا، حيث أنها تمثل الأداء الأساسية لتمارينك.

السعر: 475.00 درهم 199.00 درهم

سجادة يوغا

نايكي – قفازات أكستريم فيتنس للرجال.

عزز قوة الإمساك والتحكم مع هذه القفازات، حيث يحافظ الظهر المسامي على التهوية الجيدة لليدين، بينما تقدم الكفوف المموجة والإغلاق الآمن تحكم عالي وثبات أثناء رفع الأثقال، والسحب وجميع التمارين يتطلب قوة إمساك قصوى.


السعر: 89.00 درهم

قفازن التمارين الرياضية

نايكي – جوارب ايفريداي كشن كرو

توفر هذه الجوارب الرياضية المريحة الأداء والتوجيه المناسب لتساعدك في المحافظة على تركيزك أثناء جلسات التدريب الخاصة بك.
السعر: 99.00 درهم

جوارب رياضية

نايكي – زجاجة مياه فويل جاج

حافظ على شرب الماء أثناء التمارين مع هذا الزجاجة الأنيقة والعملية سعة 40 أونصة، التي تتميز بغطاء قابل للطي يمكنك فتحها أو إغلاقه بيد واحدة.

السعر: 99.00 درهم

زجاجة مياه , التمارين الرياضية

   اكتشف المزيد من إكسسوارات التمرين من هنا.

المكملات الغذائية الخاصة بالتمرين

 في معظم الحالات، يكون النظام الغذائي المتوازن كافياً بالنسبة لمعظم الأشخاص أثناء التمرين. ولكن في بعض الحالات، يمكن أن تلعب المكملات دورًا أساسياً النظام الغذائي. تذكر، من المهم استشارة مختص الرعاية الصحية أولاً قبل تناول أي مكملات غذائية.

اوبتيمام نيوترشن – مسحوق بروتين مصل الحليب 100% جولد ستاندرد

تأتي هذه التركيبة بنكهة الكوكيز والكريمة وتتضمن 24 غرام من البروتين عالي الجودة في كل ملعقة. وتساعد في بناء العضلات والمحافظة عليها بينما تدعم الأحماض الأمينية الأساسية في القدرة على التحمل والتعافي بعد التمرين.

السعر: 283.00 درهم

بروتين للتمرين , التمارين الرياضية

ميوتانت – مكمل كارنيتين (90 كبسولة)

يحتوي على مكونات ممتازة، تعزز عملية استقلاب الدهون وتحويلها إلى طاقة للمساعدة في تحسين القدرة على التحمل وتحقيق أهداف اللياقة.

السعر: 89.00 درهم

كرياتين للرياضة , التمارين الرياضية

اوبتيمام نيوترشن – مسحوق الطاقة ايسنشال AMIN.O. أنيرجي

تركيبة من الأحماض الأمينية الرئيسية لدعم استعادة العضلات وتحسين الأداء، مع الكافيين الطبيعي لتعزيز النشاط أثناء جلسات التمرين.

السعر: 77.00 درهم 73.00 درهم

مسحوق طاقة

   اكتشف المزيد من المكملات الغذائية من هنا.

 كيفية اختيار الصدرية الرياضية المناسبة؟

استثمري في الصدرية الرياضية المناسبة لنشاطك الرياضي لتجنب الإزعاج والاحتكاك. حيث تعمل الصدرية المناسبة على تعزيز تمرينك مع توفير الدعم المناسب للقيام بالحركات بشكل كامل. هناك ثلاث مستويات لحمالات الصدر الرياضية: منخفض، ومتوسط، وعالي.

 نايكي – صدرية رياضية الرياضية اندي للنساء

حمّالة رياضية مناسبة للتمارين المنخفضة مثل اليوغا والمشي. حيث تقدم دعم مناسب ونطاق طبيعي للحركة من خلال بنية خفيفة الوزن وتصميم بسيط.

السعر: 169.00 درهم 119.00 درهم

صدرية رياضية للتمارين المنخفضة , التمارين الرياضية

أديداس – صدرية رياضية باور رياكت ترينينج بدعم متوسط للنساء

صُممت لتحقيق أقصى درجات الراحة والدعم خلال الأنشطة ذات التأثير المتوسط مثل تمارين القوة، والرقص، أو ركوب الدراجات. تتميز بمقاس ملائم لتقليل التأرجح وزيادة الثقة، مما يجعله خيار مناسب لروتين اللياقة البدنية الأكثر حركة.

السعر: 209.00 درهم 145.00 درهم

صدرية رياضية للنساء

أندر آرمر – صدرية رياضية UA انفينيتي بدعم عالٍ للنساء

تم تصميمها بدقة لتوفير أقصى درجات الدعم والراحة أثناء الأنشطة ذات التأثير العالي مثل التدريب الفعّال، كروسفت، وتمارين القفز. التصميم المبتكر يضمن أدنى حد من التأرجح، مما يوفر الاستقرار المناسب للتمارين الأكثر كثافة.

السعر: 229.00 درهم 119.00 درهم

صدرية رياضية , التمارين الرياضية

   اكتشفي المزيد من الصدريات الرياضية من هنا.

 نصائح يجب اتباعها قبل البدء في التمارين الرياضية

قبل ما التسجيل في عضوية النادي الرياضي، إليك بعض المعلومات اللي تحتاج لمعرفها لتحقيق أهدافك الرياضية وكيف تبدأ روتين التمارين وكيف تواصل فيه.

إجراء فحص روتيني. قم بزيارة مقدم الرعاية الصحية للكشف عن المشاكل أو الحالات التي قد تعرضك للإصابة أثناء ممارسة التمارين. فهم جسمك يمكن أن يساعد في تحديد أفضل تمارين تناسبك وبالتالي تحسين التمارين الرياضية.

التخطيط وتحديد أهداف واقعية. التخطيط للتمارين يجعلك تشعر بالمسؤولية أكثر، ويمنع الإرهاق الزائد، ويهيئك لتحقيق التقدم المستمر. ابدأ بتحديد أهداف واقعية مثل التمرين لمدة 30 دقيقة مرتين في الأسبوع.

البدء بالتمارين السهلة. يعد المشي السريع أو ممارسة التمارين التي تعتمد على وزن الجسم مناسبة في البداية. الاستمرارية هي الأساس، والتمارين البسيطة والمنتظمة تبني عادات صحية دائمة.

 اكتشاف الأنشطة التي تستمتع بها. سواء كانت التمارين الفردية على دراجة التمارين الرياضية، أو التمرين الجماعي في الصالة الرياضية، أو تمارين اليوغا لتخفيف التوتر. فإنك عندما تستمتع بفعل شيء، سوف تواصل على القيام به.

 استمع لجسمك. إذا كنت تشعر بالنشاط والحيوية، زِد الجهد قليلاً. إذا كنت متعباً، خذ قسطاً من الراحة. تذكر، الراحة مهمة جداً أثناء التدريب لتحقيق الأهداف.

 تمارين سهلة يمكنك القيام بها في المنزل أو المكتب

إذا كنت لا تزال في بداياتك ولم يعتاد جسمك على التمارين بانتظام، أو كنت ترغب في أخذ بضع دقائق من وقتك المزدحم لممارسة التمارين الرياضية في المنزل أو في المكتب، يمكنكم تجربة هذه التمارين السريعة التي لا تتطلب استخدام أي معدات.

تمارين التمدد الصباحية. قف بشكل مستقيم، ومد يديك فوق رأسك، ثم انحنِّ قليلاً للأمام، ولامس الأرض بأطراف أصابعك. كرر هذه الحركة 5 مرات. بعد ذلك، حرك كتفيك إلى الوراء والأمام، ثم ادر حوضك في كلا الاتجاهين. اختم ببضع حركات تنفس عميق للشعور لإنعاش جسمك وتصفية عقلك.

تمرين تسلق الدرج. خذ خطوة واحدة في كل مرة، ووجه تركيزك على تحريك عضلات الجسم الأساسية مع المحافظة على إستقامة ظهرك. ابدأ بمجموعتين من 10-15 تكرار، ثم قم بالزيادة تدريجياً مع تحسن قوتك.

 المشي لفترة قصيرة. أخرج للمشي حول مكتبك. وحاول المواصلة حتى 30 دقيقة، وقم بزيادة وتيرة المشي قليلاً كل 5 دقائق لزيادة نشاط بشكل قليل.

 يوغا الكرسي. قوِّي جسمك أثناء الجلوس. اجلس بشكل مستقيم، ثم حرك كتفيك، ومد ذراعيك فوق رأسك، وانحنِّ للأمام لتتمدد عضلات الفخذ برفق. قم بعمل 10 تكرارات لكل تمرين، ويمكنك البقاء لفترة أطول إذا كنت تشعر بالراحة.

رفع الركبتين. اجعل قلبك ينبض بسرعة مع هذه الدفعة القوية. قف بشكل مستقيم، تنشّيط عضلات الجذر، وقم برفع كل ركبة نحو صدرك بأسرع ما يمكن لمدة 30 ثانية. استرح لمدة 30 ثانية، ثم كرر العملية 3 مرات.

عزز لياقتك البدنية من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واختيار الملابس الرياضية التي تناسبك. التمارين تقاس بالتقدم، وليس الكمال. لذا، ابدأ ببطء، واستمر بثبات، وستواصل سن اند ساند سبورتس تشجيعك طوال الوقت.

تسوق لوازم التمرين من سن اند ساند سبورتس

لا تتوقف هنا


فلدى مدونة سن اند ساند سبورتس المزيد بانتظارك

حياة رياضية

قصة لكل خطوة: الحنين إلى المدرسة الثانوية

هناك شيء سحري في سنوات الدراسة يظل معنا لفترة طويلة حتى مرحلة البلوغ. ليست الدروس…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

قصة لكل خطوة: ذكريات مع رياضة الجري

إن لكل منا قصة يرويها وذكريات مع رياضة الجري، لأنها ليست مجرد رياضة، بل تتعدى…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

قصة لكل خطوة: قفزات ورميات وذكريات

وسط نبض ملعب كرة السلة، تجسد الأحذية المبتلة والمتآكلة للاعب رحلة من العرق والنضال والنصر…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

قصة لكل خطوة: الأقدام الصغيرة تترك بصمات كبيرة

تبدأ القصة بنبضة قلب واحدة تتحول إلى حب. يبدأ الأمر بأقدام صغيرة لتصبح جزءًا كبيرًا…


اقرأ المزيد