التحدي الأسبوعي #3: جسم صحي، بميزانية بسيطة

ها قد عدنا من جديد لنستكمل التحدي للأسبوع الثالث مع نصائح عن كيفية الحفاظ على جسم صحي بتكاليف بسيطة دون الحاجة إلى أن ترهق ميزانيتك الشهرية.

عندما نقول “جسم صحي، بميزانية بسيطة ” يعني أنه ليس من الضروري دفع مبالغ هائلة للحفاظ على جسم صحي ذو لياقة، فعلى سبيل المثال بدلًا من الاشتراك بالنادي الرياضي لتمارس تمارينك، يمكنك ممارسة نشاطك بطرق أخرى ممتعة أيضًا وهذا ما سنتطرق له في تحدي هذا الأسبوع.

استعمل المواصلات العامة

استخدام المواصلات العامة والتنقل من محطة إلى أخرى، تعد واحدة من الطرق الفعالة للحفاظ على لياقتك وبميزانية بسيطة أيضًا، لكن كيف؟ عندما تأخذ الباص أو المترو ذهابًا إلى العمل فإن ذلك لا يحد فقط من تكاليف النقل اليومية، إنما يساعدك أيضًا على تحقيق 10000 خطوة أو أكثر من المشي يوميًا. وبحسب ما أشارت إليه مجلة تايم ” يعد مشي  10000 خطوة يوميًا عاملًا مهمًا لتقليل التوتر وضغط الدم، كما تساهم في تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم”. يمكننا أن نقول أن استخدام هذه الوسيلة مناسبة جدًا للأشخاص ذوي الوقت الضيق، وعادة من يقضون وقتًا طويلًا في الجلوس على المكتب وليس لديهم الوقت الكافي للذهاب إلى الجيم بعد ساعات العمل.

الأعمال المنزلية

الأعمال المنزلية ليست مجرد مهام شاقة ومنهكة كما نظن، بل على العكس، فلأداء المهام اليومية منافع صحية كثيرة، حيث أن الحركة خلال التنظيف وترتيب المنزل تساعد على حرق السعرات الحرارية، وتعزيز مرونة العضلات. ولتكون مهمة التنظيف أكثر متعة، حاول الاستمتاع بوقتك وتشغيل الموسيقى فإن ذلك سيحفز حركتك ونشاطك بشكل أكبر.

الأنشطة التطوعية

يمكنكم استغلال الطقس الرائع من خلال المشاركة في بعض الأعمال التطوعية، كالمشي مع مجموعات، وصفوف اليوغا وأيضًا المساعدة في تنظيف الشاطئ. تساهم المشاركة في المناسبات الاجتماعية والأعمال التطوعية في تفريغ طاقاتكم وتغذية روحكم وأيضًا قضاء وقت ممتع بعد أسبوع طويل ومتعب، إضافة إلى أنه غير مكلف.

غذاء صحي

نظرًا لازدحام المهام اليومية بين المنزل والعمل، أصبح من الصعب تحضير وجبة الغداء بشكل اليومي، مما يجعلنا نضطر على طلب الطعام من الخارج. لذا حاولوا اعتماد الطعام الصحي مثل السلطات، لفائف الخصار، والبقوليات كالعدس، واللبن اليوناني مع الصويا، جميع هذه الوجبات تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، عدا أن تكلفتها في متناول اليد لتحافظوا على نظام غذائي صحي وجسم حيوي ونشيط.

الصحة والجسم السليم هي أهم ما نملك، لذا حاولوا اكتشاف كل ما هو مفيد لصحتكم، من غذاء صحي وتمارين رياضية سهلة وبسيطة لتعتاد أجسامكم على روتين مثالي وتستمتعوا بجسم سليم وعمرٍ مديد. ولا تنسوا الاستفادة من التخفيضات المذهلة المتسمرة على متجرنا الالكتروني حتى 31 يناير و المتوفرة للرجال والنساء والأطفال على الملابس والاحذية الرياضية وجميع الاكسسوارات.

للتسوق من التخفيضات

للتسوق للتمارين

للتسوق للجري