أفضل 5 أماكن لممارسة الجري في دبي

هل يمكنني ممارسة رياضة الركض في دبي؟

إذا كنت من المتحمسين لرياضة الجري والاستمتاع بالهواء الطلق، فدبي هي المكان المثالي بالنسبة لك. لقد وضعنا معاً قائمة بأفضل 5 أماكن لممارسة الجري لتجربتها في هذا الموسم.

كورنيش جميرا

حصل شارع كورنيش جميرا على المرتبة الأولى والذي يضم واحداً من أطول مسارات الجري في دبي، ما يجعله من أفضل المواقع إن كنت تبحث عن المزيد من التحدي. يبدأ الكورنيش من شاطئ دبي مارين امتداداً إلى فندق برج العرب، حيث يمكنك الاستمتاع بمسافة 14 كم محاطة بامتداد من الشواطئ الجميلة وبرج العرب الشهير من الخلف.

حديقة البرشاء

إن كنت من هواة الجري على الكورنيش فإنك ستحب حتماً حديقة البرشاء. حيث يخفف مسار الجري ذو السطح الإسفنجي من أثر الضغط على الأقدام في كل مرة تهبط بها قدميك على الأرض. كما يتم وضع علامة على مسار الجري طول الطريق حتى تتمكن من تسجيل المسافة التي قطعتها خلال الجري. هذا الشيء سيكون حافزاً لك للجري لأميال إضافية وتحقيق أفضل الإنجازات في كل مرة تخطو بها على المسار.

 حديقة الاتحاد

إن حديقة الاتحاد هي الخيار الأفضل لاصطحاب الأطفال، الحيوانات الأليفة والأصدقاء لتمضية يوم جميل في الهواء الطلق. تقع بالقرب من فندق فيرمونت، وتضم مساراً للجري على امتداد 3 كم، وهي ليست جيدة للجري فحسب، حيث يمكنك أيضاً ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة من خلال المعدات الرياضية المتوفرة على المسار. كما تعد أيضا ملائمة لاصطحاب الحيوانات الأليفة، حيث يمكنك اصطحاب كلبك للجري واختتام يوم التمرين بالجلوس في أحد المقاهي القريبة واحتساء شرابك الصحي المناسب.

 الشاطئ، جميرا بيتش ريزيدنس

إذا كنت تقطن في منطقة المارينا أو جميرا بيتش ريزيدنس، فلديك مسار جري رائع قرب باب منزلك على شاطئ جي بي آر. وبعد الاستمتاع بالجري على المسار، سيكون بإمكانك الاختيار من بين مجموعة واسعة من المقاهي أو المطاعم لاستعادة نشاطك قبل استكمال الجري من جديد. إن مسار الجري ذو السطح الإسفنجي جيد لممارسة التمارين بخفة وهو وسيلة رائعة للتدريب عند أوقات التحضير لسباقٍ كبير. ستجد أيضاً الصالة الرياضية في الهواء الطلق، مع مجموعة واسعة من أجهزة اللياقة البدنية ليستخدمها الجميع مجاناً! ستكون جميرا بيتش ريزيدنس مزدحمة جداً خلال ساعات الذروة، لذا ننصحكم باستخدام مسار الجري في أوقات الصباح، وهكذا، يمكنك اعتبار هذا المكان المفضل لديك لممارسة الجري في ساعات الصباح الباكر.

 حديقة بيه أڨينيو

حديقة بي أڨينيو هي المكان الأنسب للقاطنين في منطقة الخليج التجاري ومنطقة وسط المدينة. حيث يمتد مسار الجري على مسافة 5 كم، ويحيط به أبراج دبي الشاهقة ذات الإطلالة الرائعة على برج خليفة. هناك حديقة تزلج قريبة ومجموعة من آلات التمارين الرياضية لتجربتها بالتوازي مع رياضة المشي. ستجد أيضا الكثير من المطاعم القريبة التي تمنحك بعض الطاقة بعد أدائك لتمارين الجري.

الجري لمدة 30 دقيقة كم يحرق؟

الجري لمدة 30 دقيقة يمكن أن يحرق ما بين 200 إلى 500 سعرة حرارية، ويعتمد هذا الرقم على عدة عوامل، مثل الوزن، السرعة، ومستوى اللياقة البدنية. على سبيل المثال، الشخص الذي يزن حوالي 70 كجم ويحافظ على سرعة متوسطة (حوالي 8 كم/ساعة) قد يحرق حوالي 300 سعرة حرارية في 30 دقيقة من الجري.

الجري بوتيرة أسرع أو ممارسة تمارين الجري السريع (Interval Running) يمكن أن تزيد من حرق السعرات الحرارية بسبب استهلاك الأكسجين الزائد بعد التمرين (EPOC). أما الأشخاص الذين يزنون أكثر، فإنهم يحرقون عددًا أكبر من السعرات الحرارية لأن الجهد المطلوب لتحريك الجسم يكون أكبر.

للراغبين في الجري على شواطئ دبي، يمكن أن يضيف الجري على الرمال تحديًا إضافيًا يحسن من حرق السعرات الحرارية بسبب المقاومة الطبيعية للرمال، مما يجعل الجري أكثر فعالية.

قبل اختيارك لمسار الجري، قم بزيارة موقع سن أند ساند سبورتس واحصل على ملابس الجري ومعدات الجري و أحذية جري تناسب ذوقك وحاجتك. واقرأ أيضاً: 

• أفضل حذاء جري لعام 2025 
•  الجزء الثالث: نصائح عن الجري: تمارين الإحماء