خمسة تقنيات أساسية للاعبي كرة السلة المبتدئين

هناك عدد لانهائي من المصطلحات في رياضة كرة السلة، مثل “سلام دانك”، رمية ثلاثية، تسدية عالية، دحرجة الكرة، الرمية المرتدة. سواء كنت من محبي الدوري الأميركي للمحترفين أو لاعب كرة سلة هاوٍ، فإن هذه اللعبة تضعك تحت الاختبار، فهي في الواقع لعبة فن البراعة والتقنية. يدور مفهوم كرة السلة حول العمل الجماعي والمناورة الاستراتيجية لتسجيل الأهداف ضد الفريق المنافس. وإليك أفضل خمس نصائح للعبتك القادمة في كرة السلة.

كما قال مايكل جوردان ذات مرة ” قد تجعلك الموهبة تفوز بالمباريات، لكن بالعمل الجماعي والذكاء ستحقق البطولات” لذا إذا كنت مبتدئاً وتريد أن تسير على خطا بعض من أشهر لاعبي كرة السلة، فإنك تحتاج أن تبقي تقنيات هذه اللعبة في ذهنك لتتمكن من اجتيازالصعوبات وتسجيل الأهداف.

1- تعلم من ليبرون

[تحت المجهر: ليبرون جيمس]

قد مر التعامل مع الكرة في هذه الرياضة بتطورات كثيرة لا تحصى. فسابقاً كان الأمر مقتصراً ببساطة على تمرير الكرة من لاعب إلى آخر، لكن تحولت هذه التقنية مع الوقت إلى وسيلة تزيد من فرص تسجيل الأهداف. حيث أصبحت المراوغة السلسة ميزة إضافية لهذه التقنية. وليكون أسلوبك بالمناورة أكثر جدوى قم بدحرجة الكرة بيدك اليمنى بينما تحمي الكرة بيدك الأخرى. ثم قم بتبديل جهة اللعب بعد خمسين.

نصيحة: أمسك الكرة بقوة عبر فتح يدك أكثر ما يمكن واجعل الإصبع الوسطى والبنصر على تماس مع الكرة.  

2- مرر مثل ماجيك

[تحت المجهر: ماجيك جونسون]

كما علقت فوكس الرياضية بأنها “معجزة في كرة السلة”، فإن مهارات ماجيك جانسون الاستثنائية في التمرير أوصلته في النهاية إلى قاعة الشهرة في فريق لوس أنجلوس لايكرز. لذلك بمجرد إتقانك لمهارة المراوغة بالكرة، سيحين الوقت لتمضي قدماً لإتقان فن التمرير. مرر الكرة أثناء دحرجتها: اقطع دحرجة الكرة بتمريرة سريعة وبيد واحدة. عادة ما تقود هذه التمريرة إلى تمريرة مرتدة أو تمريرة في الهواء أو تمريرة صدر.

نصيحة: للحصول على أفضل تمريرة صدر، أمسك الكرة بكلتا اليدين مع جعل الإبهامين خلف الكرة تماماً. وعندما تُرمى الكرة، فلتستدر أصابعك خلفها وليتحرك الإبهامان للأسفل.

3- كن مدافعاً مثل جوردان

[تحت المجهر: مايكل جوردان]

ما يحتاجه الفريق حقاً للفوز بالبطولة هو جدار دفاعي صلب. تحولت المهارة الدفاعية الكبيرة لمايكل جوردان عبر السنوات لتصبح إحدى “السلام دانك” الأكثر إثارة في تاريخ الدوري الأميركي للمحترفين. يتطلب الدفاع الجيد تمركزاً جيداً. لذا تذكر دائماً أن تجعل قدميك وكتفيك بعيدين عن بعضهما للحصول على توازن جيد.

نصيحة: اجعل قدمك التي في جهة التسديد متقدمة قليلاً عن قدمك الأخرى. ولتكن قدماك باتجاه السلة لكن ليس بالضرورة أن تكونا موازية لها. وبمجرد أن تجد الوضعية المريحة، اضبط قدميك وفقها في كل تسديدة.

4- اقفز عالياً مثل ستيفن

[تحت المجهر: ستيفن كاري]

قد يكون التسديد أثناء القفز أفضل طريقة لتجاوز دفاع الخصم. فهاهو ستيفن كاري الفخور بطوله ذو 6 أقدام و3 إنشات أفضل من يسدد أثناء القفز في “الـNBA”، فهو لا يقوم فقط بالقفز عالياً بل يستطيع أن يسدد الكرة بسرعة أيضاً. ويمكنك عبر مبدأ فيزيائي معقد أن تسهل من طريقتك في اتخاذ وضعية التسديد تماماً مثل ستيفن، وذلك عبر إطلاق الكرة قبل أن تصل إلى أقصى نقطة في الارتفاع أثناء أداء قفزتك.

نصيحة: استخدم ساقيك لتوليد قوة القفز، واحرص أن تنزل في المكان الذي قفزت منه لتحافظ على توازنك. وحافظ على استرخاء معصميك أثناء إطلاق الكرة.

5- أدخلها في السلة بطريقة دورانت

[تحت المجهر: كيفن دورانت]

يلعب كيفن دورانت البالغ من الطول 7 أقدام في “أوكلاهوما سيتي ثاندر”، خصوصاً بعد أن أصبح على قائمة أفضل خمسة هدّافين في الدوري الأميركي للمحترفين. والشيء الفريد الذي يميز تقنية دورانت في التسديد أنه يجعل نفسه منسجماً مع السلة بدلاً من مواجهتها.

لتقوم بالتسديد مثل دورانت، اجعل وركك باتجاه السلة، ووجه أصابع قدميك نحو الساعة العاشرة، وادفع قدميك للأمام، وأرجع كتفيك للخلف، ثم قم بالتسديد برمية عالية المدى.

نصيحة: اجعل يدك التي لا تسدد بها إلى جانبك، وأبقِ الكرة في اليد الأخرى التي ستسدد بها.

ثم حرك الكرة باتجاه الأعلى، واجعل مرفقك بشكل مريح تحت الكرة، ثم قم ببسط يدك التي تسدد بها نحو حافة السلة.

قم بزيارة صفحة سن أند ساند سبورتس لكرة سلة واطلع على أحدث المنتجات لتكون على أتم الاستعداد في الملعب.