حياة رياضية | 17/01/2016

7 من أحدث أنماط اللياقة لاتباعها في العام 2016

Posted on by Ayham Kalla" msgstr "منشور بتاريخ من قِبل Ayham Kalla
Translated By: Ayham Kalla
أيهم القلا / مترجم, SSSPORTS.COM

باختيارك الكلمة الرئيسية لديك بأن تكون: أحدث أنماط اللياقة البدنية، لذا فقد وضعنا قائمة من القرارات للقيام بها في العام الجديد 2016 حيث يتطلع العديد منا لتحقيق أهداف متميزة في اللياقة البدينة في العام المقبل. وقد وضع فريق سن أند ساند سبورتس معا قائمة تتضمن مجموعة من أحدث أنماط اللياقة البدنية لممارستها في هذا العام، كما يحصل أثناء الممارسة الجنونية لأحدث نزعات التمارين الرياضية التي تصل منطقتك.

 

1- التدريب بوزن الجسم

أحدث أنماط اللياقة البدنية

بممارسة هذا التدريب دون الحاجة إلى صالة رياضية من خلال الاستفادة من وزن جسمك أثناء التدريب. هل سمعت عن تمارين الجمبازية؟ وهي تمارين تمارسها بشكل روتيني بالاعتماد على وزن جسمك وهو ما يكسبها الأثر كبير في الوقت الحالي. الهدف من هذه اللعبة هو زيادة قوة الجسم واللياقة البدنية الشاملة بالقيام بسلسلة من التمارين التي تنطوي على دفع أو سحب نفسك، فضلا عن التأرجح، القفز، الانحناء، الرفع – وذلك باللاستفادة من مقاومة الجسم الخاصة كشكل من أشكال السيطرة على الوزن. ولتدريب نفسك لتكون مستعدا للقيام بجلسة التمرين هذه، انتقل إلى صفحة التدريب على أحدث المنتجات الرياضية كافة.

 

2- التجهيزات الرياضية التكنولوجية التي يمكن ارتداؤها

أحدث أنماط اللياقة البدنية

كأدوات تتبع اللياقة البدنية ورصد دقات القلب والساعات الذكية: كأدوات جنونية تساعدك على المضي قدما في زيادة مستوى اللياقة البدينية لديك والبدء بتعقب تدريبك الخاص. وبارتداءك لأدوات التكنولوجيا الخاصة بك يمكنك تتبع التقدم الذي تحرزه حيث يمكنك من معرفة الخطوات التي تم اجتيازها بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي فقدتها، كما يمكنك الاطلاع على نتائج كل مرة تقوم به. يمكنك الاطلاع على أحدث المنتجات من جوبون وميو لدى مراكز سن أند ساند سبورتس الرياضية.

 

3- التمارين المتتابعة المكثفة

أحدث أنماط اللياقة البدنية

 

ومع التدريب المكثف الذي ينطوي على رشفات قصيرة وسريعة من حزمة النشاط عالية الكثافة، للقيام بكل الأنشطة وفي فترة زمنية قصيرة – تليها فترة قصيرة من الراحة قبل البدء بتكرار التدريب من جديد. وهي طريقة بسيطة للغاية كما تعتبر نمط تدريب فعال، والطريقة السهلة للبدء بها تكون بالجري بأسرع ما يمكن لدقيقة واحدة ثم الانتقال إما للجري أو المشي لمدة دقيقتين. كرر هذا التدريب لمدة 10-15 دقيقة، لتبدو النتائج واضحة وبشكل جيد بعد أسابيع قليلة من اتباعه بانتظام.

 

4- أنشطة الهواء الطلق

أحدث أنماط اللياقة البدنية

 

يساعد الطقس الرائع في دولة الإمارات العربية المتحدة على التوجه لأنشطة الهواء الطلق، مما يجعل التدريب في الهواء الطلق وسيلة رائعة للحصول على اللياقة البدنية في هذا الموسم. حيث يمكنك أن تأخذ قسطاً من الراحة بالتدرب في الهواء الطلق بعيدا عن الصالات الرياضية لتتمتع بذلك بتغييرالمشهد أمامك باختياررك الجري في الحدائق، أو بممارستك الهرولة على طول الشاطئ. باركور: وهو نمط جديد من التدريب انتشر وبشكل كبير في دولة الإمارات العربية المتحدة، وينطوي هذا التدريب على التحرك بسرعة عبر المنطقة – وعادة ما تكون في المناطق المدنية، لاجتياز عى العديد من الحواجز في بيئة الهواء الطلق – بما في ذلك الهياكل، الحواف والأسطح. وهي شكل من أشكال التحدي لنفسك من خلال الجري، القفز وتسلق الحواجز أمامك على طول الطريق.

 

4- دورات المدرب

أحدث أنماط اللياقة البدنية

وهي الأنماط الجديدة للعام 2016 – التي تهدف وبشكل أساسي لاكتساب المهارات على مستوى أعمق – كما تهدف إلى إتقان المهارة. وهو ما يدفع العديد أن يأخذواعلى عاتقهم اتباع دورة تؤهلم أن يصبحوا مدربين. وبشكل عام، تعتبر اللياقة البدنية والرياضة أمور في غاية الأهمية عند اتباعهما بالشكل الصحيح. كما يقود التدريب الدقيق للرياضة إلى نتائج ملحوظة، ويعود ذلك إلى ممارستها بمهارة. لذلك فإن فهمك الدقيق للرياضة هو أمر ضروري في جعلها جزءا من حياتك – بدمجها وبشكل طبيعي مع روتين حياتك اليومية. ويعود القرار لك في مدى استفادتك من هذه المعرفة والمهارة فيما بعد، كأن تقوم بمواصلة الدريب بشكل منفرد، أو أن تبدأ بتدريب الآخرين، وقد تجد مكانا أو نجما لتقيم عملا تجاريا معه – فالأمر مرتبط بمدى استفادتك من هذه المهارات بالشكل الأمثل بما تراه مناسبا لك.

 

6- تطبيقات لممارسة الرياضة

أحدث أنماط اللياقة البدنية

يمكن أن يكون من الصعب تحفيزأنفسنا الذهاب الى صالات الالعاب الرياضية للتدرب، لذا فكلما إزدادت ملائمة الرياضة لنا أكثر كلما كانت ممارستها أفضل. وقد يكون من الجيد تنزيل تطبيق ممارسة الرياضة على هاتفك الذكي، وبشكل خاص، عند انشغالك وصعوبة تحديد أوقات محددة لممارستك لها. ماعليك سوى اتباع الخطوات واختيار مكانك الخاص للتدريب – من المنزل، في فترة استراحة الغداء، أو حتى في أيام العطل. يكون لهذه التطبيقات أيضا وظيفة لتتبع التقدم الذي تحرزه والذي يحفزك لتحقيق نتئج أفضل. يمكنك تحميل تطبيق Nike Training Club+ وجرب اختبار الجري.

 

7- تدريب العافية

أحدث أنماط اللياقة البدنية

وهو معروف أيضا باسم ‘التدريب الصحي”، تدريب العافية حيث يأخذ نهجا شاملا لتحقيق اللياقة البدنية من خلال دمج علوم السلوك وعلم النفس والتغذية فضلا عن العديد من الجوانب الأخرى- مع فهم كيف يمكن لها أن تصبح جزءا من استجابة الجسم للياقة البدنية والرفاهية العامة. يوفرالتدريب العافية، الحافز والدعم والتوجيه للمساعدة في الترويج العام للصحة، كما تتفرع إلى برامج إعادة التأهيل والتعافي.

ختر الخيار الذي يعمل لك وحدد أهدافك فيما يتعلق بلياقتك البدنية للعام المقبل. سواء كنت من النوع المغامر، أو كنت تستجيب بشكل أفضل للتدريبات الرياضية القاسية في بيئة تسيطر عليها، فهناك العديد من الخيارات المختلفة المتاحة لك في العام 2016.

لا تتوقف هنا


فلدى مدونة سن اند ساند سبورتس المزيد بانتظارك

Trending

كأس العالم لكرة القدم – قطر 2022: منتخب البطولة

أُسدل الستار على كأس العالم 2022 بعد شهر حَمل في طيّاته الكثير من الجنون، الإثارة،…


اقرأ المزيد
Trending

نبذة عن المباراة النهائية – كأس العالم لكرة القدم قطر 2022

بعد مضي شهر تقريباً عن إنطلاق كأس العالم لكرة القدم، شهدت المنافسات 64 مباراة مليئة…


اقرأ المزيد
Trending

هدايا رأس السنة – خيارات مميزة بأسعار مخفضة

مع اقتراب بداية السنة الجديدة وموسم الإحتفالات والهدايا، فمن الجميل مشاركة الفرحة مع الأحباء والمقربين…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أفضل أحذية الجري لعام 2022

الجري في الهواء الطلق أو في الداخل له فوائد كثيرة جسدية وعقلية. إنها طريقة سهلة…


اقرأ المزيد