حياة رياضية | 14/01/2018

5 أسباب تجعلكِ تمارسين اليوغا في عام 2018!

Posted on by masa qaddoura" msgstr "منشور بتاريخ من قِبل masa qaddoura
Translated By: masa qaddoura
ماسة قدورة/مترجة, SSSPORTS.COM

جميعنا نتفق على أن لممارسة تمارين اليوغا فوائد عديدة، كما أنها أصبحت من الرياضات الشائعة بين الأفراد، لما لها من فوائد صحية على الجسد والنفس والروح، إضافة إلى تأثيرها المباشر على تخفيف التوتر والضغط الذي يشعر به الفرد خلال اليوم، حيث تبني تواصلاً وانسجامًا بين العقل والجسد والروح. في موضوعنا اليوم سوف نتحدث بشكل أوسع عن 5 أسباب تجعلنا نمارس اليوغا بانتظام.

تحسين المزاج والحد من القلق

حصيرة اليوغا إينربلوم

حصيرة اليوغا إينربلوم

 

اليوغا هي اتصال بين العقل والجسد من خلال التنفس العميق ووضعية الجسد والتأمل، التي تؤدي إلى خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب جنبا إلى جنب مع تقليل التوتر، حيث تحفز اليوغا العقل على طرد القلق، وتمنح الجسم شعورًا جيدًا من خلال التركيز على الصفاء والسلام الداخلي و شعور عام بالراحة والاسترخاء.

تقلل من آلام الظهر

بنطال ضيق (ليقنز) ميدنايت كيس من نياما

بنطال ضيق (ليقنز) بيس اوف ارت من نياما

 

تسمح العديد من وضعيات الجسد خلال ممارسة اليوغا بتعزيز وتقوية عضلات الظهر وكذلك البطن. حيث تعد عضلات الظهر والبطن من الأجزاء الرئيسية لشبكة العمود الفقري العضلية التي تساعد في الحفاظ على وضعية الجسم بشكل مستقيم من خلال عملية التمدد في تمارين هاثا يوغا وهي نوع من أنواع اليوغا التي تركز على الجسد وعضلاته بشكل كبير وبالتالي تقليل ألم الظهر بشكل كبير.

تحسين المرونة

الصدرية الرياضية سووش فيوتشورا من نايك

تيشيرت برو هايبركول بلا أكمام من نايك

 

عندما تتقدمين في السن سوف تدركين أن الصحة تكمن في الجسم المرن، لتكوني قادرة على ممارسة المهام اليومية الأساسية براحة تامة. معظم وضعيات اليوغا تتضمن تحريك العمود الفقري بشكل ملتوي بحيث يساعد ذلك على تخفيف ألم المفاصل. “فكّر بالجسم على أنه اسفنجة مليئة بالمياه الملوثة، فبعض الحركات الملتوية ستساعد في تجفيف الاسفنجة والتخلص من السموم”، حسب قول يوغي كاميرون ألبوريزان.

خسارة الوزن

منشفة اليوغا لليدين من يوغا رات

منشفة اليوغا لليدين من يوغا رات

 

نعم، ممارسة اليوغا تساهم في خسارة الوزن من خلال تمارين التمدد المتعددة، كما أنها تساعد في بناء العضلات، فوضعيات اليوغا المختلفة مثل وضعية داون دوغ سبليت والتي تكمن في تكرار تحريك الركبة نحو الأنف، وتمرين بلانك مع رفع الذرعان والأرجل، وتمرين الضغط بوضعية الدولفين والمزيد من تمارين اليوغا ستؤثر بشكل فعال على جسدك، ليس فقط في رفع مستوى المرونة إنما أيضًا في شد العضلات.

تعزيز عملية الأيض

صفيحة رات باد من يوغا رات

جميع وضعيات اليوغا الصعبة ليست فقط لتمنحكِ شعورًا بالراحة، بل تساهم أيضًا في تحسين الجهاز الهضمي الخاص بك، حيث تساعد الجهاز الهضمي على أداء وظيفته بسلاسة، من خلال تعمل تمارين التنفس العميق التي تعمل على فتح الشرايين، والتخلص من الضغط وتحسين تدفق الدم والمحافظة على صحة أجزاء الجسم الداخلية، مما يؤثر إيجابًا على كفاءة عملية الأيض.

اليوغا ليست فقط مجرد تمارين، إنما هي أسلوب حياة صحي يسمح لكم بإطلاق العنان لجسدكم وروحكم وحواسكم والتنعم بحياة أكثر صحة ومرونة. مع منتجات اليوغا المتوفرة على متجر الشمس والرمال للرياضة الإلكتروني، أصبح بإمكانكِم الآن ممارسة تمارين اليوغا والاستمتاع بنمط حياة صحي.

للتسوق لليوغا

لا تتوقف هنا


فلدى مدونة سن اند ساند سبورتس المزيد بانتظارك

حياة رياضية

4 أنشطة خارجية لا تفوتك هذا الشتاء في السعودية

يعد انخفاض درجات حرارة الجو دائمًا دعوة للتجول في الهواء الطلق، والاستمتاع بالأجواء الرائعة والمناظر…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أفضل مناطق للأنشطة الخارجية هذا الشتاء في الامارات

مع انتهاء فصل الصيف أخيرًا، حان الوقت لأن نقول وداعًا للتمارين المنزلية وصالات الجيم، ويا…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أي دراجة هوائية تناسبك أكثر؟

إن كنت جديدًا على عالم الدراجات الهوائية أو كنت تخطط للعودة إليه، فلا بد أنك…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

تقنيات نايك الأفضل: اير ماكس، اير زوم، شوكس

لطالما كانت نايك السباقة في ابتكار التقنيات الحديثة والمتطورة والتي تتناسب مع احتياجات المستهلك. وعلى…


اقرأ المزيد