5 فوائد لسماع الموسيقى أثناء التمرين

هل تعلم أنه يمكنك مضاعفة مدة تمارينك أثناء سماعك للموسيقى خلال التمرين؟

نعم، فقد أثبتت دراسات أن هناك رابط قوي بين حرق سعرات حرارية أكبر وقضاء وقت أطول في التمرين أثناء سماع الموسيقى، بحيث يمكن أن تزيد مدة التمرين 19 دقيقة عن الوقت المعتاد قضاؤه. فغالبًا ما نلاحظ أن معظم الرياضيين المحترفين في العالم يحرصون على التمرن على إيقاع الموسيقى، ولن ننسَ أن نضرب المثل بالمصارع الخارق داوين جونسون ” ذا روك” حيث يعتبر أن الموسيقى هي الحافز والمشجع على أداء التمارين بكل طاقة وحماس دون الشعور بالوقت أو الملل.

سوف نتطرق في موضوعنا اليوم للحديث عن خمسة فوائد لسماع الموسيقى أثناء التمرين.

خليك في الجو

احرص على الاستماع للموسيقى التي تحب أثناء التمرين والتي تعمل على تحسين مزاجك، حيث تساهم الموسيقى في زيادة مستويات الدوبامين والسيروتونين في الجسم والتي بدورها تساعد على رفع الشعور بالطاقة والبهجة وبالتالي بذل جهد أكبر في التمرين دون الشعور بالوقت أو التعب.

نشاط وحماس

تمرّن بطاقة وحماس دون الشعور بالوقت، حيث تعمل الموسيقى على تحفيز الفرد بشكل أكبر حتى عندما يغلب عليه الشعور بالتعب من خلال تحسين مزاجه وزيادة حماسه، ولكن احرص على اختيار إيقاع الموسيقى المناسب لنوع تمرينك، فإذا كان تمرينك بسيط الكثافة فيمكنك الاستماع إلى موسيقى بإيقاع هادئ نسبيًا، أما للتمارين ذات الكثافة العالية كالركض السريع أو تمارين الزومبا فاختر الموسيقى ذات الإيقاع السريع.

وحش التمرين

عندما تستمع للموسيقى التي تحب أثناء التمرين فإن ذلك يساهم بشكل فعال على مضاعفة أدائك، لكن كيف؟ أشارت الدراسات إلى أن الاستماع للموسيقى أثناء التدريب يضاعف أدائك ومدة تمرينك، حيث أننا عندما نستمع لأغنية نحبها فإن التركيز لدى الفرد يكون مرتفع، وبالتالي تقليل الشعور بالإرهاق والتعب وزيادة قوة التحمل مع نغمات الموسيقى.

تمرين سهل وسريع

عندما تستمتع للموسيقى خلال التمرين فإنك الوقت سيمضي بسرعة دون أن تشعر، حيث أن التمرين على إيقاع الموسيقى يعمل على إلهائك عن كل ما يحيط حولك من ضجيج ويزيد من قوة تركيزك، حتى أنها تجعلك تنسى التعب والإرهاق.

بديل للشريك

وجود رفيق للتمرين يعد حافزًا لك للذهاب إلى الجيم والتمرن بطاقة أكبر، لكن نظرًا لانشغالات الحياة، فمن الصعب إيجاد الوقت ذاته المناسب لكلا الطرفين. وحتى لا تشعر بالكسل لعدم وجود الشريك، فالموسيقى هي البديل الأمثل الذي سيمنحك الحماس لتتمرن بنشاط.

قبل أن تخرج للتمرين، لا تنسَ أن تحضّر قائمة الأغاني المفضلة لديك، واختر الموسيقى التي ستزيد من قوتك وطاقتك ونشاطك. استعرض تشكيلة بروجكت روك من اندر ارمر وتألق على خطى البطل الخارق ذا روك المتوفرة الآن أون لاين على متجر الشمس والرمال للرياضة.

تعرّف على التشكيلة

تسوّق لتمرينك