إذا كنت ممن يجدون أنفسهم أمام الثلاجة عدة مرات في اليوم لتناول شيء من الأطعمة الجاهزة أو الحلويات، فأنت لست الوحيد!
التوتر والملل يشكلان بعضًا من أسباب النهم والرغبة في الأكل غير الصحي. قد يكون من الصعب التخلي عن الأطعمة غير الصحية، لكنه ممكن! لذا يمكنك اتباع بعض الخطوات البسيطة للتقليل من تناولها، مثل الانتباه إلى ما تأكل، أي أن تأكل طعامك بوعي أكثر، من غير الانشغال بأشياء تشتت الانتباه أثناء الأكل مثل مشاهدة التلفاز وغيرها، وأيضًا اختيار الأطعمة بعناية عند التسوق والتركيز على المنتجات الصحية بدل تلك الغنية بالسكر أو الدهون، والتركيز على تحضير طعامك بنفسك للتأكد من أنك تتناول مكونات لا تضر صحتك ومناعتك!
إليك 3 وصفات صحية وسهلة (خالية من السكر المكرر) لتقليل رغبتك في تناول السكريات، باستخدام مكونات صحية ومتوفرة في المنزل.
للتقديم: 16 قطعة
المكونات:
15 حبة تمر منزوعة النوى
½ كوب مكسرات من اختيارك
ملعقة من زيت جوز الهند
ملعقة ونصف من بودرة الكاكاو
ملعقة حبوب الشيا
رشة ملح
ملعقة من مستخلص الفانيليا
¼ كوب من جوز الهند المبشور
طريقة التحضير:
للتقديم: 8 قطع
المكونات:
1 كوب من البندق، خام أو محمص.
2 ملعقة من بودرة الكاكاو
2 ملعقة من شراب القيقب
1 ملعقة من مستخلص الفانيليا
8/1 ملعقة ملح البحر
للزينة:
حبة من البندق الخام أو المحمص
¼ كوب من الشوكولاتة الغامقة الذائبة (اختياري)
طريقة التحضير:
للتقديم: 20 قطعة
المكونات:
½ كوب من زيت جوز الهند
½ كوب من بودرة الكاكاو
¼ كوب من شراب القيقب (بدرجة حرارة الغرفة)
¼ كوب من البندق الخام أو المحمص
¼ كوب من اللوز الخام او المحمص
رشة ملح
طريقة التحضير:
تابعنا لتبقى على اطلاع على آخر وصفات الأطعمة الصحية ونصائح اللياقة والرياضة! اشترك في نشرتنا الالكترونية وحمّل التطبيق من هنا على App Store أو Google Play لمعرفة آخر التحديثات.
في عالم اللياقة والصحة البدنية، يبحث الناس باستمرار عن التقنيات الفعالة التي لا تعزز القوة…
موسم العطلات قد عاد من جديد! يعتبر هذا الموسم وقتًا رائعًا للاحتفال مع العائلة والأصدقاء…