نصائح رمضانية صحية: المفيد والضار في رمضان

يعد رمضان أهم شهر في التقويم الإسلامي وهو شهر العبادة والروحانيات لدى المسلمين. خلال هذا الشهر يمتنع الناس عن تناول الطعام والشراب من الفجر حتى غروب الشمس.
يعزز الصيام في المجتمع الإسلامي الصبر والتقوى والتعاطف، ويغمر الناس بروحانيات تبعث الطمأنينة في نفوسهم. يعد الصيام أحد أركان الإسلام الخمسة، ويتقرب المسلمين إلى الله بالصيام والصلاة والدعاء وزيارة الأقارب في هذا الشهر الفضيل.

أجسامنا أنظمة معقدة التركيب، وتتأثر بالتغيير المفاجئ في كمية السعرات الحرارية وتوقيت تناولها. لذا يجب أن نحافظ على التوازن في غذائنا خلال شهر رمضان، ونحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، وبالتأكيد شرب كمية كافية من الماء.

ومن جانب آخر، يجب ألا نأكل كل ما يحلو لنا، لأن هذا يؤثر على معدل الأيض لدينا، فمن الأفضل أن ننتبه إلى الأطعمة والمشروبات التي نتناولها وأن نلتزم بما يفيدنا تناوله ونبتعد عما يضرنا خلال الشهر الفضيل.

نصائح غذائية في رمضان..كيف تكون صحي في رمضان؟

• كسر الصيام بالتمر، فهو غني بالعناصر الغذائية والألياف، بالإضافة إلى تناول الفواكه والسوائل. اقرأ اكثر عن كيفية الحفاظ على ترطيب جسمك وتجنب الجفاف في رمضان
• الالتزام بأداء تمارين عالية الشدة بعد الإفطار. اكتشف بعض النصائح الرياضية الهامة في رمضان
• شرب كمية كافية من السوائل.
• الحرص على تناول وجبة غذائية متوازنة تحتوي على الخضار والحبوب واللحوم ومنتجات الألبان. جرب بعض الوصفات الصحية المتنوعة لرمضان
• تناول الأطعمة بطيئة الهضم، الغنية بالألياف مثل الكربوهيدرات المعقدة كالبرغل وخبز القمح الكامل والمعكرونة.

ما هي العادات الصحية الخاطئة في رمضان؟

• تفويت وجبة السحور وقت الفجر.
• تناول الطعام أو الشراب في الأماكن العامة.
• تناول الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الملح والتوابل. التي قد تسبب بعض المشاكل الصحية خلال الصيام
• تناول المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين.
• تناول الأطعمة الدهنية والحلويات والأطعمة المقلية.

لغير المسلمين: جرب الصيام ليوم واحد. هذا سيساعدك على فهم أهمية هذا الشهر وفضائله. إذا تم ذلك بشكل صحيح، فهنيئًا، لأن الصيام خلال شهر رمضان المبارك يمكن أن يحسن صحتك روحيًا وجسديًا من خلال معرفة ما يجب تناوله وما يجب الابتعاد عنه خلال هذا الشهر الكريم.