شيخ فهد: الرجل الحديدي

المثابرة والعزيمة وقوة الإرادة هم أساس النجاح في أي رياضة تنافسية بلا شك! وبالرغم من ذلك فإن مسابقة الرجل الحديدي (آيرون مان) تتطلب أكثر من ذلك بكثير من المشاركين فيها. أتظن أن السباحة لمسافة 1.9 كم مع ركوب الدراجة لمسافة 90 كم والجري لمسافة 21.1 كم في يومٍ واحد عملًا شاقًا؟ إنه كذلك بالفعل ولكن ذلك يعتبر من أقوى الإنجازات على الإطلاق. ولقد صُممت مسابقة الرجل الحديدي مخصوص لاختبار القوة والسرعة والقدرة على التحمل في عدة طقوس متنوعة.

تابعوا معنا القراءة لمعرفة كل المعلومات المهمة من شيخ فهد شخصيًا عن المشاركة في مسابقة آيرون مان 70.3 في دبي يوم الجمعة 12 من مارس.

اخبرنا عن تمرين الرجل الحديدي وما هو جدول التدريب الخاص بك؟

كان تدريبي لمسابقة الرجل الحديدي بسيط جدًا ودقيق. ولكن التغيير الوحيد الذي ضفته على جدول تدريبي المعتاد هو أنني غيرت موعد الجري الخاص بي. الرجل الحديدي هي المسابقة الوحيدة التي يجري فيه المتسابق بعد الساعة 10:00 صباحًا. لذلك كنت أركض أكثر في أوقات متأخرة لكي أتأقلم مع المسابقة.

ما الذي أثار اهتمامك بمسابقة آيرون مان؟ وماذا تعلمت منها؟

لقد أذهلتني حقيقة أن فرد واحد هو من يقوم بالتسابق في ثلاثة رياضات مختلفة. وعلمتني هذه المسابقة مدى أهمية ترتيب جدول مواعيد التمرين الخاصة بك. فقد تحتاج أن تستعد للمسابقة في عدة أسابيع. على سبيل المثال، يمكنك الاستعداد بتدريب عالي الكثافة في أسبوع واحد، بينما يمكنك ببساطة ممارسة تمارين التمدد في الأسبوع الأقرب من يوم المسابقة. بالإضافة إلى ذلك، يقوم البعض بعمل سباقات صغيرة قبل المسابقة الحقيقية للحفاظ على تركيزهم وعدم فقدان الحافز المطلوب لتحقيق الهدف المطلوب – وهو خط نهاية الرجل الحديدي.

هل تعتقد أن لديك قدرات رياضية طبيعية أم وجدت نفسك تكافح من أجل التدريب؟

لقد كنت دائمًا محبًا للرياضة منذ أن كنت في المدرسة، لذلك تدريب الرجل الحديدي لم يكن صعب بالنسبة لي إطلاقًا.

ما نوع الأهداف التي حددتها لنفسك أثناء التدريب للرجل الحديدي؟ وماذا كان شعورك بعد تحقيق كل هدف؟

في الواقع كان هدفي هو التأكد من أن فريقي يعمل بأفضل ما لديه. وكان معنا صوالح بالالا وهو سباح عالمي، والذي كان بالصدفة أيضًا مدرب السباحة الخاص بي في ذلك الوقت. وأيضًا كان معنا راكب دراجات هوائية شديد القوة – توم فريسويل. لقد قدم كلاهما أفضل أداء في هذين الفئتين. أما عن هدفي الشخصي، فهو الوصول إلى خط النهاية في أسرع وقت ممكن! وبمجرد وصولي إلى النهاية، احتفلت بشرب زجاجة كولا.

هل كانت هناك أشياء لم تستمتع بها في تمرين آيرون مان؟ و لماذا؟

قد يتبع البعض جدول تدريب مملاً بعض الشيء. والمجموعات الروتينية في التمرين غالبًا ما تكون متكررة أسبوعيًا. ومع ذلك من الضروري جدًا أن تستمع إلى جسدك أولاً وأن تستمع إلى ما تشعر به ووفقًا لذلك، تمارس التمارين المطلوبة في يومك.

ما هي اصعب مرحلة في الرجل الحديدي؟

أعتقد أن أصعب مرحلة هي الجري. والسبب هو أن الوقت المخصص للجري يأتي في منتصف النهار وعادة ما تنفد المياه والوجبات الخفيفة عند حلول هذا الوقت.

ما هو الحافز الثابت الوحيد الذي دفعك إلى التدريب؟

لطالما آمنت أنه يوجد الأفضل في كل شيء – رياضيون أفضل ورقم قياسي أفضل. وبناءً على ذلك قمت بوضع أهدافي. أنا شخصيًا أعتقد أنك إذا بذلت جهدًا ثابتًا، فيمكنك تحقيق كل ما تهدف إليه. وهذا التفكير هو الذي جعلني متحمسًا، ليس فقط مع المسابقات، ولكن في الحياة عامةً.

وما هو أكبر تحدي لك أثناء التدريب؟

أكبر تحدي هو الحفاظ على الانضباط والثبات. نعم، المجهود مهم بالفعل ولكن تدريبك لن يكتمل أبدًا بدون هذين العنصرين المهمين.

كيف تحافظ على لياقتك بعد انتهاء مسابقة آيرون مان؟

الموضوع بسيط! من خلال السباق القادم، والهدف القادم، فالتمرين دائمًا مستمر.

هل اكتشفت حبك للجري قبل مسابقة الرجل الحديدي، أم جاء هذا الحب بعد المسابقة؟

لقد كان حبي للجري غير مقصودًا. لأنني قد اشتركت في سباق فقط لأدرك لاحقًا أنه كان نصف ماراثون! ولكن منذ ذلك الحين، استمر حبي للجري. وآمل أن يظل الحال كما هو عليه مدى العمر!

ما هو أصعب جزء في المشاركة في مسابقة مثل (IRONMAN)؟

أحب الدونتس والشوكولاتة، وعلى الرغم من ذلك ألقيتها كلها من النافذة! فإنها مهمة صعبة أن تعد نفسك لمسابقة الرجل الحديدي بلا مزاح. وبالإضافة إلى تمارين الأوزان الأساسية، فكان يجب علي أيضًا أن أجري مسافات أطول. ولكنني سأتعامل مع مسابقة الرجل الحديدي كأي نصف ماراثون، ولن أتوتر بسببه. فالخطوة الأولي للفوز تبدأ باتخاذ قرار التسجيل في أي سباق. هكذا يبدأ الفوز.

إذا شاركت مرة أخرى في المسابقة، هل ستغير أي شيء؟

إذا شاركت مرة أخرى، فسأحاول بالتأكيد أن أكمل الثلاث سباقات كلها بمفردي.

ما هي الفوائد من المشاركة في المسابقة؟ وهل هناك أي دروس قد تطبقها في حياتك اليومية؟

نعم، فكل سباق هو درس أتعلمه. والجهد الذي نبذله هو ما يهم في نهاية اليوم. في كثير من الأحيان، نريد أن نحقق أهداف معينة ونشعر بالاكتئاب عندما لا نستطيع الوصول إليها. وهذا الأمر طبيعي. لكن من المهم أن نتذكر أنه في بعض الأحيان يتعلق الأمر فقط بالنمو، وأن النمو يستغرق وقتًا.

ما هي النصيحة التي ستقدمها لأي شخص يتدرب لمسابقة الرجل الحديدي؟

إنك تصبح رجلًا حديديًا منذ اللحظة التي تقف فيها على خط البداية. لذلك، لا تقلق بشأن النتيجة، لأنك ذهبت للمسابقة وهذا هو كل ما يهم.

شارك معنا تمارينك على الانستقرام @sunsandsports.
ولا تنسَ الاشتراك في نشرتنا الإلكترونية وحمل تطبيقنا من آبل ستور أو جوجل بلاي لمعرفة آخر المستجدات.

للتسوق للتمارين