المفيد والضار في رمضان

يعد رمضان أهم شهر في التقويم الإسلامي وهو شهر العبادة والروحانيات لدى المسلمين. خلال هذا الشهر يمتنع الناس عن تناول الطعام والشراب من الفجر حتى غروب الشمس.
يعزز الصيام في المجتمع الإسلامي الصبر والتقوى والتعاطف، ويغمر الناس بروحانيات تبعث الطمأنينة في نفوسهم. يعد الصيام أحد أركان الإسلام الخمسة، ويتقرب المسلمين إلى الله بالصيام والصلاة والدعاء وزيارة الأقارب في هذا الشهر الفضيل.

أجسامنا أنظمة معقدة التركيب، وتتأثر بالتغيير المفاجئ في كمية السعرات الحرارية وتوقيت تناولها. لذا يجب أن نحافظ على التوازن في غذائنا خلال شهر رمضان، ونحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، وبالتأكيد شرب كمية كافية من الماء.

ومن جانب آخر، يجب ألا نأكل كل ما يحلو لنا، لأن هذا يؤثر على معدل الأيض لدينا، فمن الأفضل أن ننتبه إلى الأطعمة والمشروبات التي نتناولها وأن نلتزم بما يفيدنا تناوله ونبتعد عما يضرنا خلال الشهر الفضيل.

ما يفيد صحتك خلال رمضان

• كسر الصيام بالتمر، فهو غني بالعناصر الغذائية والألياف، بالإضافة إلى تناول الفواكه والسوائل.
• الالتزام بأداء تمارين عالية الشدة بعد الإفطار.
• شرب كمية كافية من السوائل.
• الحرص على تناول وجبة غذائية متوازنة تحتوي على الخضار والحبوب واللحوم ومنتجات الألبان.
• تناول الأطعمة بطيئة الهضم، الغنية بالألياف مثل الكربوهيدرات المعقدة كالبرغل وخبز القمح الكامل والمعكرونة.

ما يضر صحتك خلال رمضان

• تفويت وجبة السحور وقت الفجر.
• تناول الطعام أو الشراب في الأماكن العامة.
• تناول الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الملح والتوابل.
• تناول المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين.
• تناول الأطعمة الدهنية والحلويات والأطعمة المقلية.

لغير المسلمين: جرب الصيام ليوم واحد. هذا سيساعدك على فهم أهمية هذا الشهر وفضائله. إذا تم ذلك بشكل صحيح، فهنيئًا، لأن الصيام خلال شهر رمضان المبارك يمكن أن يحسن صحتك روحيًا وجسديًا من خلال معرفة ما يجب تناوله وما يجب الابتعاد عنه خلال هذا الشهر الكريم.