الجو جميل؟ يلا نطلع بالسيكل!

Translated By: SSS Team
SSS Team, SSSPORTS.COM

من منا لا يحب استغلال هذه الأشهر من السنة بأجوائها الأكثر من رائعة لنمارس ما نحبه من الأنشطة الخارجية الممتعة من المشي أو الجري أو ركوب الدراجات الهوائية وغيرها الكثير.

بعد ما انطلقنا في مغامرات المشي والجري خلال الأسابيع الماضية، في هذا الأسبوع سوف نمارس نشاط آخر ممتع.

لنركب معًا الدراجات الهوائية.

لم تمارس هذا النشاط منذ زمن؟ لا تقلق! فنحن سنرافقك خطوة بخطوة لتعود وتنطلق من جديد.

دراجة هوائية، مغامرة، السعودية، الامارات — استمتع بالجو الجميل واطلع بالسيكل مع الأصحاب

فوائد ركوب الدراجة الهوائية:

عادات نوم أفضل

طلب باحثو كلية الطب في جامعة ستانفورد من الأشخاص الذين يعانون من الأرق المستمر أن يركبوا الدراجة الهوائية لمدة تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة خلال عدة أيام متفرقة. ولوحظ أن الوقت الذي يستغرقه الفرد للنوم انخفض للنصف، وارتفع معدل ساعات النوم إلى ساعة تقريبًا، مما انعكس إيجابًا على صحة الجسم وأدائه. ويرجع السبب الرئيس في ذلك إلى أن التعرض لأشعة الشمس يقلل من هرمون الكورتيزول، وهي المادة الكيميائية التي تعيق عملية النوم.

تحسين وظائف الدماغ والصحة العقلية

كيف يساعد ركوب الدراجة الهوائية في تحسين وظائف الدماغ؟ وجد باحثون من جامعة إلينوي تحسنًا ملحوظًا في أمراض القلب والجهاز التنفسي، فتبين أن ركوب الدراجة الهوائية أدى إلى تحسّن يصل 15% في الاختبارات العقلية.

ويعزى ذلك إلى أن التعرض لأشعة الشمس يعمل على إفراز هرمونات جيدة مثل السيروتونين الذي له دور فعال في تحسين المزاج وبالتالي تعزيز أداء وظائف الدماغ.

يساعد على خسارة الوزن وبناء العضلات

هل تعلم أنه عندما تركب الدراجة الهوائية يعمل جسمك على حرق بين 400 إلى 1000 سعرة حرارية في الساعة، يعتمد ذلك على وزن الفرد وكتلة الجسم، فالالتزام بممارسة هذا النوع من التمارين مع حمية غذائية ملائمة سيساعدك في خسارة الوزن بطريقة صحية وسريعة.

إن ركوب الدراجة الهوائية لن يساعدك على خسارة الوزن فقط ، بل أيضًا سيساعدك على بناء عضلاتك بحيث تشمل عضلات الأرداف، وعضلات الفخذ الأمامية والخلفية وعضلات الساق.

كما أثبتت دراسات أجرتها جامعة نورث كارولينا أن الأشخاص الذين يمارسون رياضة ركوب الدراجة الهوائية خمسة أيام في الأسبوع ولمدة 30 دقيقة يستهلكون عدد أقل من الأيام المرضية مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة.

SSS - Come out and Ride — احرق سعرات حرارية مضاعفة بركوب الدراجة الهوائية

أماكن لركوب الدراجة الهوائية؟

حديقة ند الشبا (دولة الإمارات)

استمتع بتجربة ممتعة في حديقة ند الشبا التي تتضمن مسارًا خاصًا لركوب الدراجات الهوائية والذي يصل طوله إلى 8 كيلومترات، كما تتضمن الحديقة غرفًا خاصة مجهزة ومكيفة لتبديل الملابس مع حمامات وخزائن لتحصل على تجربة مريحة.

مسار القدرة للدراجات الهوائية (دولة الإمارات)

يتضمن مسارين إحداهما يصل طوله إلى 18 كيلومتر والآخر وينصح به للمبتدئين، والمسار الثاني يصل إلى 50 كيلو متر لمن يفضلون رحلة أطول. وفي حال لم يكن لديك دراجة هوائية، فيمكنك بسهولة استئجار واحدة من تريك بايكس هناك.

دبي اوتودورم ( دولة الإمارات)

يوفر دائرة مغلقة يبلغ مساحتها 2.5 كلم، تفتح دبي اوتودورم أبوابها كل ليلة أربعاء لراكبي الدراجة الهوائية بما في ذلك الأطفال، مما يوفر لكم فرصة مميزة لقضاء وقت ممتع مع العائلة في ركوب الدراجات الهوائية، كما تتوفر هناك خدمة تأجير الدراجات.