حياة رياضية | 28/11/2016

وصفة لتحضير أفضل عصير سموثي من بيمي جيوا

Posted on by Shady Ibrahim" msgstr "منشور بتاريخ من قِبل Shady Ibrahim
Translated By: Shady Ibrahim
شادي إبراهيم/مترجم, SSSPORTS.COM

نطالع يوميًا عبر صفحات التواصل الإجتماعي فيسبوك وتويتر وإنستجرام العديد من وصفات تحضير عصائر سموثي شهية والغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة للحفاظ على نشاط وصحة البدن.

smoothie dxb

ولكن قد يصعب علينا الاختيار بسبب تعدد الوصفات وكثرة أنواع الحميات، لذا استعنا بمدربة اللياقة البدنية (بيمي جيوا) @dubaifitfoodie لتخبرنا بوصفتها الخاصة لتحضير أفضل عصير سموثي من أجل الحفاظ على اللياقة البدنية والقوة على مدار الـ 24 ساعة.

يعتبر مزيج الموز والتمر مثاليًا لشحن العضلات وتجديد النشاط ورفع معدل القدرة على التحمل بعد تمرين الجري، وهو أفضل بالتأكيد من تناول وجبة كبيرة لتعويض الطاقة المبذولة. فالتمر يعد من أفضل الأطعمة الخفيفة التي يمكن تناولها قبل ممارسة الرياضة مباشرة لما يحويه من (ماكرونيوترينت) وهي العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بنسبة كبيرة. أما الموز فيساعد في الحفاظ على توازن نسبة سكر الدم المخزّن في العضلات، مما يعمل على استعادة الطاقة وزيادة النشاط بعد الركض لمسافات طويلة.

سموثي الموز والتمر

قم بتحضير سموثي الموز والتمر الشهي إن كنت تستعد للاشتراك في ماراثون دبي، أو لتمرين الجري اليومي الخاص بك. بإمكانك تناوله قبل التمرين أو بعده، فعصير السموثي هذا غني بالبروتين ويمد جسمك بالطاقة اللازمة.

ولتحضير سموثي الطاقة على طريقة بيمي، ستحتاج إلى المكونات التالية:

3 تمرات دون بذور
ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني
كوبان من حليب اللوز
ثمرة موز (مجمدة)
¼ ملعقة صغيرة من الملح
ملعقة صغيرة من بذور الشيا أو المريمية
بذور الفانيليا
يُمزج الخليط جيدًا ويُقدّم في كوب

RUNRIGHT_NUTRITION_750X429_03

شاهد الفيديو التالي الذي قام بتصويره فريق سن اند ساند سبورتس في (إينجين جيم)، لتعرف المزيد حول طريقة تحضير هذا السموثي مع (دبي فيت فودي).

وهكذا بعد أن حصلت على بعض النصائح الغذائية المفيدة والصحية، سيلزمك بالتأكيد ملابس رياضية جديدة لتتلائم مع روتين الحياة الصحية والرياضية الخاصة بك. توجّه إلى متجرنا الإلكتروني sssports.com واطّلع على أجدد منتجات وصلتنا من أشهر الماركات العالمية.

تسوق من جديدنا

لا تتوقف هنا


فلدى مدونة سن اند ساند سبورتس المزيد بانتظارك

حياة رياضية

4 أنشطة خارجية لا تفوتك هذا الشتاء في السعودية

يعد انخفاض درجات حرارة الجو دائمًا دعوة للتجول في الهواء الطلق، والاستمتاع بالأجواء الرائعة والمناظر…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أفضل مناطق للأنشطة الخارجية هذا الشتاء في الامارات

مع انتهاء فصل الصيف أخيرًا، حان الوقت لأن نقول وداعًا للتمارين المنزلية وصالات الجيم، ويا…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أي دراجة هوائية تناسبك أكثر؟

إن كنت جديدًا على عالم الدراجات الهوائية أو كنت تخطط للعودة إليه، فلا بد أنك…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

تقنيات نايك الأفضل: اير ماكس، اير زوم، شوكس

لطالما كانت نايك السباقة في ابتكار التقنيات الحديثة والمتطورة والتي تتناسب مع احتياجات المستهلك. وعلى…


اقرأ المزيد