حياة رياضية | 03/01/2024

مستعد لتبدأ الرحلة الجديدة مع رياضة الجري؟

Posted on by SSS Team" msgstr "منشور بتاريخ من قِبل SSS Team
Translated By: SSS Team
Copywriter, SSSPORTS.COM

لنبدأ معًا رحلة اللياقة وبناء عادات صحية هذه السنة. إنه الوقت الأنسب لانطلاقة جديدة مع رياضة الجري من أجل أسلوب حياة صحي يساعدنا على الحفاظ على اللياقة والصحة في أعلى مستوى، وهذا يحتاج منا الاستمرار والمثابرة لتحقيق هذا الهدف. سن اند ساند سبورتس هنا لتكون شريكك في هذه الرحلة.


تتناول هذه المدونة:


الجري رياضة رائعة للبدء بها. إنها مناسبة لأي عمر أو مستوى من اللياقة البدنية، ويمكن للجميع ممارستها بسهولة، ولها الكثير من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية، وتتطلب الحد الأدنى من المعدات. كل ما تحتاجه هو حذاء مناسب والكثير من الإرادة. سنشارك هنا بعض التوصيات المتعلقة بالأحذية والنصائح المفيدة حول كيفية اختيار حذاء الجري المناسب لك.

عند إضافة منتجات إلى سلة التسوق الخاصة بك، لا تنس استخدام الكود EXTRA للحصول على خصم 15%! ترقب التخفيضات السريعة للحصول على خصم 20% باستخدام الكود FLASH. قم بتحميل تطبيق سن اند ساند سبورتس من App Store أو Google Play واحصل على لوازم الجري والملابس الرياضية حتى باب منزلك.

رياضة الجري

أحذية رياضة الجري

نايكي – حذاء الجري رود داونشيفتر 12 للرجال: حذاء مريح ومتعدد الاستخدامات للجري على الطرق، يتميز بتوسيد يستجيب بشكل فعّال، كما يتميز بالمتانة والثبات. مثالي للجري اليومي أو التمارين.

السعر: 350.00 درهم

نايكي رود داونشيفتر 12 للرجال

اسيكس – حذاء جل-كايانو 30 للرجال:يتميز بقدرته على توفير الدعم والثبات، مع تقنية توسيد الجل وتصميم مريح مخصص للأشخاص الذين يعانون من الانحناء المفرط للقدمين. مناسب للجري لمسافات طويلة.

السعر: 835.00 درهم

حذاء اسيكس

نايكي – حذاء بيجاسوس 40 رود رانينج للنساء: صُمم خصيصاً للنساء، يقدم هذا الحذاء مزيج رائع من التوسيد والاستجابة، ملائم للركض السريع والمسافات الطويلة.

السعر: 675.00 درهم

نايكي بيجاسوس

اسيكس – حذاء جال-نيمبوس 25 للنساء: مصمم للحصول الراحة والتوسيد، يشعرك بالخفة والدعم والثبات من أجل التوازن، مناسب لمختلف المسافات.

السعر: 880.00 درهم

حذاء اسيكس , رياضة الجري

نايكي – حذاء ستار رانر 4 رانينج للأطفال الكبار: مُصمم خصيصاً للأطفال، حيث يوفر هذا الحذاء الراحة والدعم التي تناسب الأنشطة التي يحبها الأطفال.

السعر: 275.00 درهم

حذاء نايكي للأطفال , رياضة الجري

للمزيد من أحذية الجري، انقر هنا.

ملابس رياضة الجري

نايكي – تيشيرت دراي-فت رايز 365 للرجال: تقنية دراي فت لمقاومة العرق، مما يبقيك مرتاحًا أثناء الجري.

السعر: 250.00 درهم

نايكي تيشيرت

أديداس – تيشيرت اون ذا رَن هيذر للرجال: نسيج ناعم وخفيف الوزن يمنحك الراحة ويمنع التعرق.

السعر: 189.00 درهم 129.00 درهم

تيشرت أديداس

نايكي – سويت شيرت دراي-فت بيسر للنساء: يوفر الدفء والراحة مع تقنية دراي فت. مثالي للجري في الطقس البارد.

السعر: 250.00 درهم

نايكي سويت شيرت

أديداس – تيشيرت اون ذا رن 1/2 سحاب للنساء: سهلة الارتداء، كما تحافظ على الراحة ومناسبة لمختلف الظروف الجوية.

 السعر: 299.00 درهم 209.00 درهم

تيشيرت أديداس

نايكي – بدلة الرياضة سبورتسوير هوديد للأطفال: توفر الراحة للأطفال أثناء ممارسة أنشطتهم، أنيقة ومناسبة لمختلف الأوقات.

السعر: 425.00 درهم

بدلة رياضية للأطفال , رياضة الجري

للمزيد من ملابس الجري، انقر هنا.

إكسسوارات رياضة الجري

نايكي – جوارب مالتيبلاير رانينج نو-شو (زوجان): تصميم يوفر الدعم خلال الجري، مقاوم للتعرق ليحافظ على راحتك خلال الجري.  

السعر: 115.00 درهم

جوارب نايكي

أندر آرمر – قبعة UA ايسو-تشيل لانش رن للنساء: توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية، مزودة بعصابة رأس Iso-Chill لتبقيك منتعشًا أثناء الجري.

السعر: 129.00 درهم

كاب أندر آرمر , رياضة الجري

نايكي – طوق الذراع لحمل الهاتف لين: تمرن براحة واحمل هاتفك أينما ذهبت مع طوق الذراع لحمل الهاتف. 

السعر: 99.00 درهم

طوت ذراع لحمل الهاتف

نايكي – جوارب تريل رانينج كرو: مصنوعة من نسيج متين يُوفر الثبات المحكم ويمنحك الراحة القصوى خلال الجري.

 السعر: 150.00 درهم

جوارب رياضية

زجاجة الماء هايبر-فيول 24 أونصة: غطاء علوي سهل الفتح مع صمام مانع للتسرب.

السعر: 69.00 درهم

زجاجة مياه

للمزيد من إكسسوارات الجري، انقر هنا.

التغذية والدعم

مسحوق بروتين مصل الحليب 100% من جولد ستاندرد – نكهة آيس كريم الفانيليا (907 جم): ارفع من مستوى لياقتك مع مسحوق البروتين الذي يساهم في تعافي العضلات ونموها. 

السعر: 137.00 درهم

بروتين مصل الحليب ,رياضة الجري

مكمل غذائي متعدد الفيتامينات سنتروم للرجال (60 قرص): فيتامينات مصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات الغذائية للرجال.

 السعر: 120.00 درهم

مكمل غذائي متعدد الفيتامينات

لوح كيتو ميلك شوكولات (35 غرام): لوح الكيتو اللذيذ يشكل وجبة خفيفة ورائعة للرياضيين لتعزيز الطاقة.

السعر: 9.00 درهم

كيتو بار , رياضة الجري

جورب الركبة اكتيف بين رليف – مقاس (M): مصممة لتقليل الانزعاج أثناء الأنشطة البدنية.

السعر: 155.00 درهم

جوارب الركبة , رياضة الجري

مكمل غذائي بمركب فيتامين B المخمر (30 قرص): يوفر فيتامينات ب المركب لتزويدك بالطاقة ودعم عملية عملية الأيض.

السعر: 119.00 درهم

فيتامين ب , رياضة الجري

للمزيد من مجموعة التغذية، انقر هنا.

كيف تختار حذاء الجري؟

الأحذية هي رفيقك الموثوق به في كل مضمار للجري، لذا فإن اختيار الحذاء المناسب أمر بالغ الأهمية. ولكن مع وجود العديد من الخيارات، يمكن أن تشعر وكأنك تتنقل في متاهة. لا تخف، إليك كيفية العثور على الحذاء المثالي:

اعرف طبيعة قوس قدمك: منخفض أم مسطح أم مرتفع؟ يساعد فهم نوع قوس قدمك في تحديد نوع الدعم الذي تحتاجه. يمكنك استخدام الأحذية المحايدة لعدة استخدامات، بينما توفر أحذية الثبات والأحذية المبطنة دعمًا إضافيًا.

اعرف طبيعة مشيتك: هل تتجه قدميك إلى الداخل، أو إلى الخارج، أم تظل مستقيمة، إن مطابقة حذائك مع نوع مشيتك يدعم ثباتك ويمنع الإصابات.

أهمية التضاريس: هل أنت من عشاق جهاز المشي؟ إذن اختر الأحذية المريحة المبطنة. هل أنت من عشاق الجري؟ اختر حذاء يدعم الثبات والسرعة. هل أنت مغامر؟ تغلب على الأسطح غير المستوية بأحذية متينة تدعم ثباتك.

دليل المبتدئين للجري

هل أنت مبتدئ في رياضة الجري؟ مرحبًا بك! تذكر أن الطريق إلى الماراثون يبدأ بخطوة واحدة. فيما يلي بعض النصائح لضمان بداية سلسة وخالية من الإصابات:

فترات المشي والجري: لا ترهق جسمك. ابدأ بالتناوب بين المشي والجري، وقم بزيادة فترات الجري تدريجيًا أثناء بناء قدرتك على التحمل.

البطيء المتواصل يفوز بالسباق: لا تضع أهداف تفوق قدرتك. اختر مستوى مريح حيث يمكنك وأنت تجري مواصلة محادثة ما بشكل مريح. سوف تشكرك رئتيك وساقيك على هذا التوازن.

المسافة المقطوعة مهمة: قم بزيادة المسافة تدريجيًا، باتباع قاعدة 10% – تجنب إضافة أكثر من 10% إلى المسافة المقطوعة أسبوعيًا، لتجنب الإصابات.

الراحة والتعافي: استمع إلى جسدك. خذ أيام راحة للسماح لعضلاتك بإعادة البناء ومنع الألم.

نصائح للعدائين من جميع المستويات

سواء كنت عداءًا متمرسًا أو من محبي اللياقة البدنية، فإن هذه النصائح ستدعم أدائك في الجري:

الإحماء والتهدئة: عامل جسدك باحترام. تعمل تمارين التمدد والركض السهل قبل وبعد الجري على إعداد عضلاتك ومنع التيبس.

درب نفسك: اعتنق شعار “التقدم، وليس الكمال”. حدد أهدافًا واقعية، واحتفل بالإنجازات، وتجنب تحقيق الكمال.

اجعل الجري متعة: التدريب على الجري مع السباحة أو ركوب الدراجات أو تدريب القوة يبقي هذه الرياضة ممتعة ويدفعك لمواصلتها، ويبني لياقة بدنية شاملة ويمنع الإصابات.

استمع إلى جسدك: جسدك يتحدث كثيرًا. أعط الأولوية للراحة عند الحاجة، وقم بتزويد تمارين الجري بحكمة وتمارين التمدد بانتظام.

لذا، اربط حذائك، واضبط إيقاع جسمك، وانطلق على المسار بثقة. تذكر أن الجري رحلة وليس وجهة. استمتع بالهواء النقي، ونبض قلبك، والشعور بالإنجاز مع كل خطوة. جري سعيد!

تسوق جميع لوازم الجري

لا تتوقف هنا


فلدى مدونة سن اند ساند سبورتس المزيد بانتظارك

حياة رياضية

قصة لكل خطوة: الحنين إلى المدرسة الثانوية

هناك شيء سحري في سنوات الدراسة يظل معنا لفترة طويلة حتى مرحلة البلوغ. ليست الدروس…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

قصة لكل خطوة: ذكريات مع رياضة الجري

إن لكل منا قصة يرويها وذكريات مع رياضة الجري، لأنها ليست مجرد رياضة، بل تتعدى…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

قصة لكل خطوة: قفزات ورميات وذكريات

وسط نبض ملعب كرة السلة، تجسد الأحذية المبتلة والمتآكلة للاعب رحلة من العرق والنضال والنصر…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

قصة لكل خطوة: الأقدام الصغيرة تترك بصمات كبيرة

تبدأ القصة بنبضة قلب واحدة تتحول إلى حب. يبدأ الأمر بأقدام صغيرة لتصبح جزءًا كبيرًا…


اقرأ المزيد