حياة رياضية | 25/01/2018

التحدي الأسبوعي #3: جسم صحي، بميزانية بسيطة

Posted on by masa qaddoura" msgstr "منشور بتاريخ من قِبل masa qaddoura
Translated By: masa qaddoura
ماسة قدورة/مترجة, SSSPORTS.COM

ها قد عدنا من جديد لنستكمل التحدي للأسبوع الثالث مع نصائح عن كيفية الحفاظ على جسم صحي بتكاليف بسيطة دون الحاجة إلى أن ترهق ميزانيتك الشهرية.

عندما نقول “جسم صحي، بميزانية بسيطة ” يعني أنه ليس من الضروري دفع مبالغ هائلة للحفاظ على جسم صحي ذو لياقة، فعلى سبيل المثال بدلًا من الاشتراك بالنادي الرياضي لتمارس تمارينك، يمكنك ممارسة نشاطك بطرق أخرى ممتعة أيضًا وهذا ما سنتطرق له في تحدي هذا الأسبوع.

استعمل المواصلات العامة

جسم صحي، السعودية، الرياض، جدة

استخدام المواصلات العامة والتنقل من محطة إلى أخرى، تعد واحدة من الطرق الفعالة للحفاظ على لياقتك وبميزانية بسيطة أيضًا، لكن كيف؟ عندما تأخذ الباص أو المترو ذهابًا إلى العمل فإن ذلك لا يحد فقط من تكاليف النقل اليومية، إنما يساعدك أيضًا على تحقيق 10000 خطوة أو أكثر من المشي يوميًا. وبحسب ما أشارت إليه مجلة تايم ” يعد مشي  10000 خطوة يوميًا عاملًا مهمًا لتقليل التوتر وضغط الدم، كما تساهم في تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم”. يمكننا أن نقول أن استخدام هذه الوسيلة مناسبة جدًا للأشخاص ذوي الوقت الضيق، وعادة من يقضون وقتًا طويلًا في الجلوس على المكتب وليس لديهم الوقت الكافي للذهاب إلى الجيم بعد ساعات العمل.

الأعمال المنزلية

تمارين خلال الأعمال المنزلية، السعودية، جدة، الرياض

الأعمال المنزلية ليست مجرد مهام شاقة ومنهكة كما نظن، بل على العكس، فلأداء المهام اليومية منافع صحية كثيرة، حيث أن الحركة خلال التنظيف وترتيب المنزل تساعد على حرق السعرات الحرارية، وتعزيز مرونة العضلات. ولتكون مهمة التنظيف أكثر متعة، حاول الاستمتاع بوقتك وتشغيل الموسيقى فإن ذلك سيحفز حركتك ونشاطك بشكل أكبر.

الأنشطة التطوعية

تمارين جماعية، يوغا، السعودية، الرياض، جدة

يمكنكم استغلال الطقس الرائع من خلال المشاركة في بعض الأعمال التطوعية، كالمشي مع مجموعات، وصفوف اليوغا وأيضًا المساعدة في تنظيف الشاطئ. تساهم المشاركة في المناسبات الاجتماعية والأعمال التطوعية في تفريغ طاقاتكم وتغذية روحكم وأيضًا قضاء وقت ممتع بعد أسبوع طويل ومتعب، إضافة إلى أنه غير مكلف.

غذاء صحي

غذاء صحي، السعودية، الرياض، جدة

نظرًا لازدحام المهام اليومية بين المنزل والعمل، أصبح من الصعب تحضير وجبة الغداء بشكل اليومي، مما يجعلنا نضطر على طلب الطعام من الخارج. لذا حاولوا اعتماد الطعام الصحي مثل السلطات، لفائف الخصار، والبقوليات كالعدس، واللبن اليوناني مع الصويا، جميع هذه الوجبات تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، عدا أن تكلفتها في متناول اليد لتحافظوا على نظام غذائي صحي وجسم حيوي ونشيط.

الصحة والجسم السليم هي أهم ما نملك، لذا حاولوا اكتشاف كل ما هو مفيد لصحتكم، من غذاء صحي وتمارين رياضية سهلة وبسيطة لتعتاد أجسامكم على روتين مثالي وتستمتعوا بجسم سليم وعمرٍ مديد. ولا تنسوا الاستفادة من التخفيضات المذهلة المتسمرة على متجرنا الالكتروني حتى 31 يناير و المتوفرة للرجال والنساء والأطفال على الملابس والاحذية الرياضية وجميع الاكسسوارات.

 

للتسوق من التخفيضات

للتسوق للتمارين

للتسوق للجري

لا تتوقف هنا


فلدى مدونة سن اند ساند سبورتس المزيد بانتظارك

حياة رياضية

وين المغامرة الجاية؟

ارمي هموم الدنيا وراك، واحمل الشنطة وابدأ رحلة جديدة. وبما إنه الجو صار أحلى، تعاوننا…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

الجو جميل؟ يلا نطلع بالسيكل!

من منا لا يحب استغلال هذه الأشهر من السنة بأجوائها الأكثر من رائعة لنمارس ما…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أفضل أماكن الهايكنج في السعودية والإمارات- تعالوا معنا!

مع الجو الجميل، ونسائم الهواء المنعشة، والسماء الزرقاء الصافية، ليس هناك أجمل من الاستيقاظ مبكرًا…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أفضل أماكن الجري في الإمارات والسعودية – ونصائح أخرى مهمة

يا هلا بالشتاء ونسماته الباردة الجميلة اللي طال انتظارها. انسى قعدة البيت من اليوم وابدأ…


اقرأ المزيد