حياة رياضية | 28/11/2017

تدرب مثل نجوم الرجبي مع الشمس والرمال للرياضة

Posted on by SSS Editorial" msgstr "منشور بتاريخ من قِبل SSS Editorial
Translated By: SSS Editorial
SSS Editorial, SSSPORTS.COM

تجتاح حمى سباعيات الرجبي البلاد هذه الأيام، ونتيجة لذلك ستجد نفسك متشوقًا للبدء باللعب أو ملتزمًا بأعلى درجات الشدة في تمارينك الدورية. ففي اللعبة التي تستمر لأكثر من 14 دقيقة، سترى 14 لاعبًا يحملون الكرة أو يمررونها أو يركلونها إلى الجانب المقابل من الملعب لتسجيل أكبر عدد من النقاط.

بشكل عام تعتبر الرجبي إحدى أكثر الرياضيات التي تتطلب مجهودًا بدنيًا وذهنيًا، ولكن الشيء الجيد أن معظم التمارين الدورية لهذه الرياضية تتضمن تعديلات بسيطة على التمارين التقليدية، لذلك يمكن دمجها بسهولة في تدريبك الخاص.

ستُعدّك سن اند ساند سبورتس لتمارين الرجبي بمساعدة مستلزمات التدريب من اندر ارمر. إذ تستخدم هذه العلامة التجارية أفضل أنواع الأنسجة في ملابسها الرياضية لتؤمن القدرة على الضغط والمرونة والمتانة المطلوبة لتحقيق الدعم والحماية من الخدوش والضربات التي يتعرض لها لاعب الرجبي.

 

تمرين اعتراض الخصم على أرض الملعب “3 مقابل 2”

تيشيرت هيت-جير ارمر برنتد الضاغط من اندر ارمر

اعتراض الخصم مهارة أساسية لتعلم الرجبي، ويتضمن هذا التمرين 3 مهاجمين يريدون تجاوز مدافعين اثنين دون أن يتم لمسهم. ومن المرجح أن يتم سحبك إلى الأرض أو جذبك من الجذع. يعتبر تيشيرت هيت-جير ارمر برينتد الضاغط من اندر ارمر كبشرة ثانية فهو مصمم بتقنية (يو ايه كومبرشن) ليؤمن المرونة أُثناء المراوغة أو ليقاوم التمزق أثناء التحام الفريقين.

 

تمارين السحب والشد بالأوزان

تيشيرت سيرو ماسل بلا أكمام من اندر ارمر

تعتبر تمارين السحب والشد رائعة للكثير من الرياضات ولكن في الرجبي عليك أن تذهب أكثر من ذلك. إضافة الأوزان إلى تمارين الشد والسحب الكلاسيكية تحدٍ رائع لتمدد نفسك أكثر. تؤمن اندر ارمر انطباقًا فضفاضًا للرياضيين في الصالة الرياضية مع تيشيرت ثريدبورن سيرو ماسل المثالي لإبعاد المشتتات والقابل للتمدد مع القدرة على تعافي العضلات.

 

الضغط للأرجل

الشورت الضيق هيت جير آرمر زون من اندر ارمر

ممارسة تمرين الضغط للأرجل مفيد للعضلة الرباعية الفخذية فيمنحها القوة أثناء الجري أو أثناء المشاركة في التحام الفريقين. وستتعب العضلة الرباعية الفخذية لديك بسرعة لذلك إليك شورت هيت-جير ارمر زون الضاغط من اندر ارمر بانطباق ضيق بشدة مفيد لدعم العضلات، كما يعمل أيضًا كطبقة أساسية تحت شورت فضفاض أو ملابس التدريب في الهواء الطلق.

 

تمارين الجري في الهواء الطلق

هودي رياكتور بالسحاب الكامل من اندر ارمر

الجري قبل المباريات الودية أو قبل أية رياضة يسمح لك بالحصول على السرعة والرشاقة. وعند تغير الأحوال الجوية سيكون خيارك الأفضل للإحماء هودي رياكتور بالسحاب الكامل من اندر ارمر المصممة من صوف كولد-جير رياكتور والذي يحدد سواءً كنت بحاجة إلى الدفء أو البرودة، كما تأتي الهودي بسحاب كامل من الأمام لسهولة الارتداء والنزع.

 

القفز المتكرر على الصندوق

حذاء التمرين كوميت من اندر ارمر

التمارين الشاقة المليئة بالطاقة ضرورية لتتمكن من التفوق على الخصم أو الانسجام مع التغييرات خلال المباراة. يمكنك أن تستخدم صندوقًا صلبًا أو لينًا في الصالة الرياضية بارتفاعات مختلفة أو مع أوزان ليكون هذا التمرين أكثر ديناميكيةً. ولمساعدتك في الهبوط على الأرض بثبات احصل على حذاء التدريب كوميت من اندر ارمر بنعله الخارجي الذي يتكيف مع الأسطح المختلفة ليؤمن الثبات بالإضافة إلى جزء جلدي في أوسط القدم للاستقرار.

اخرج إلى الهواء الطلق وابدأ بالتدرب على اعتراض الخصم والتمرير، أو توجه إلى الصالة الرياضية لبعض التمارين الشاقة للعبة الرجبي المحبوبة إليك وجرب تشكيلتنا من اندر ارمر في سن اند ساند سبورتس اليوم. ولتعلم المزيد عن التدريب والملابس الرياضية الخاصة به أسبوعًا بعد أسبوع اشترك في النشرة البريدية لدينا من خلال الرابط أدناه.

تسوق من اندر ارمر

مستلزمات التمرين للرجال

لا تتوقف هنا


فلدى مدونة سن اند ساند سبورتس المزيد بانتظارك

حياة رياضية

أفضل أحذية الجري لعام 2022

الجري في الهواء الطلق أو في الداخل له فوائد كثيرة جسدية وعقلية. إنها طريقة سهلة…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أهم 5 توجّهات للياقة البدنية لعام 2022

لقد كان لتفشّي الوباء تداعيات أثّرت سلباً على نظرة المجتمع للّياقة البدنية. فصارت الحلول السريعة…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

لماذا يترك الأطفال الرياضة؟

“احتفل بقوتك ومقاومتك “. هذه كانت كلمات لاعبة الجمباز الأمريكية سيمون بيلز التي فاجأت العالم…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أفضل 5 احذية للجري 2021

الجري هو التمرين المفضل لأي شخص يتطلع إلى اللياقة البدنية أو الحفاظ على لياقته. سواء…


اقرأ المزيد