حياة رياضية | 01/10/2019

تحدي دبي للياقة 30×30 – كن على مستوى التحدي

Posted on by Shady Ibrahim" msgstr "منشور بتاريخ من قِبل Shady Ibrahim
Translated By: Shady Ibrahim
شادي إبراهيم/مترجم, SSSPORTS.COM

استعد واضبط ساعتك ودفتر مواعيدك على يوم 18 أكتوبر، فقد بدأ العد التنازلي. وإذا كان للسنوات السابقة أي مؤشر على جودة الحدث فهذه السنة يمكن أن يكون أفضل وأكبر.

قد حان وقت الحدث المرتقب بشدة: تحدي دبي للياقة 30×30

مدينة مفعمة بالحركة

إنها حركة رائعة من سمو الشيخ حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم أن يُشرك السكان على مستوى المدينة في هذا الحدث، فمن المتوقع أن يشهد هذا العام كرنفالات ومخيمات للياقة البدنية وفعاليات تنشيطية وفعاليات يقودها المجتمع، ودروس مجانية من بين أنشطة أخرى للمساعدة في تحفيز الناس لاتخاذ نمط حياة صحي أكثر ومليء بالنشاط.

لماذا يجب عليّ المشاركة؟

بغض النظر عن الأسباب والتفاصيل الفنية الأساسية فإن الدافع الرئيس للمشاركة في هذا الحدث هو الحصول على نوعية حياة أفضل.

“النجاح هو مجموع الجهود الصغيرة التي تتكرر يومًا بعد يوم.”
روبرت كولير، مؤلف أمريكي

من المؤكد أن كل شخص يرغب بأن يحظى بمستويات أعلى من الطاقة أو بنوم أفضل في الليل، ولا يرغب في أن ينفق ثروة على الأدوية والعقاقير، ويرغب في أن يكون جذابًا حتى في سن الخمسين، وأن يستطيع الجري واللعب رغم تقدم العمر.
كل ما سبق يمكن الحصول عليه بجهد قليل لا يقل عن 30 دقيقة في اليوم، فقط!

الفوائد كثيرة جدًا ولن تقتصر على النوم الأفضل والحصول على طاقة وقوة أكبر وبشرة أفضل وأداء أقوى وأطول، وإذا واجهت بعض المصطلحات الصعبة مثل السيروتونين والميلاتونين والأوكسيتوسين فإن الإنترنت مكتبة واسعة.
وهذا هو القصد من الأمر برمته.

بمَ يمكنني البدء؟

سواءً كنت رياضيًا متمرسًا أو جديدًا في عالم التمارين فإن الجميع مرحب بهم. وبصفتنا الرواد في هذا المجال، لدينا بعض النصائح لك للاستفادة القصوى (عضويًا وذهنيًا) في هذه الأيام الثلاثين.

لذلك كل ما يتوجب عليك فعله أن تختار نشاطًا رياضيًا وتلتزم به. فإذا شعرت بالملل يمكنك تبديله. ولكن التزم بالتمرين على الأقل 4 مرات أسبوعيًّا.
يمكنك الاختيار من قائمة الفعاليات في تحدي دبي للياقة 30×30 من هنا.

احرق 300 سعرة حرارية مع هذه الأنشطة الخارجية:

  • القفز بالحبل = 24 دقيقة
  • الجري = 24 دقيقة
  • ركوب الدراجة = 30 دقيقة
  • التنس = 35 دقيقة
  • التزلج بالحذاء ذي العجلات = 35 دقيقة
  • رياضة المشي الجبلي = 35 دقيقة
  • العناية بالخيل = 40 دقيقة
  • الغولف (مع حمل المعدات) = 44 دقيقة
  • اللعب مع الصغار (لعبة الغُمَّيْضَة على سبيل المثال) = 48 دقيقة
  • التزلج على اللوح = 48 دقيقة
  • الهرولة = 24 دقيقة
  • لعبة الصحن الطائر = 80 دقيقة
  • الكرة الطائرة = 80 دقيقة
  • الرماية = 69 دقيقة
  • ركوب الخيل = 69 دقيقة
  • المشي = 60 دقيقة
  • زراعة البذور = 60 دقيقة
  • تنس الريشة = 54 دقيقة
  • تشذيب العشب في الحديقة = 52 دقيقة
  • لعبة القفز (الحجلة) = 49 دقيقة

لا شك أن هذا الأمر قد يبدو شاقًّا، ولكن أي فرصة أفضل من الوقت الذي تكون فيه المدينة جميعها متحفزة؟

إذًا نراكم في اليوم الأول يا أصدقاء. هيّا بنا!


شاهد معنا الآن أحدث تشكيلة ملابس واحذية رياضية للمشاركة في تحدي دبي للياقة:

للتسوق من نايك

للتسوق من اندر ارمر

للتسوق للتمرين

لا تتوقف هنا


فلدى مدونة سن اند ساند سبورتس المزيد بانتظارك

حياة رياضية

الجو جميل؟ يلا نطلع بالسيكل!

من منا لا يحب استغلال هذه الأشهر من السنة بأجوائها الأكثر من رائعة لنمارس ما…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أفضل أماكن الهايكنج في السعودية والإمارات- تعالوا معنا!

مع الجو الجميل، ونسائم الهواء المنعشة، والسماء الزرقاء الصافية، ليس هناك أجمل من الاستيقاظ مبكرًا…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

أفضل أماكن الجري في الإمارات والسعودية – ونصائح أخرى مهمة

يا هلا بالشتاء ونسماته الباردة الجميلة اللي طال انتظارها. انسى قعدة البيت من اليوم وابدأ…


اقرأ المزيد
حياة رياضية

جاهز للكشتة والمغامرة؟

يا حلو الأجواء الجميلة البعيدة عن الحر والرطوبة. ويا حلو جو طلعات البر والكشتة والمغامرات….


اقرأ المزيد