الرياضة في رمضان مع الأهل والأصحاب

لا يخفَ على أحد أهمية ممارسة التمارين الرياضية من أجل الحفاظ على حياة صحية وفي مستوى لياقة بدنية عالية، وتبرز هذه الأهمية أكثر في أيامنا المعاصرة هذه، حيث تنمو بكثرة حولنا في كل أنحاء العالم التجمعات الرياضية العصرية. بينما يعمل جسمك على طرد السموم أثناء شهر الصوم، لمَ لا تعمل أيضًا على فقدان بعض الوزن الزائد؟ وذلك باتباع بعض التمارين المتكررة البسيطة، بالمشاركة مع أفراد العائلة والأصدقاء.

كثيرون يذهبون إلى النادي الرياضي، لكنه ليس المكان الوحيد المناسب لممارسة الرياضة. قد يناسبك الخروج للمشي في أحد الحدائق أو عند الشاطئ أو الاكتفاء بالمشي حول الحي. أحيطوا أنفسكم بالإيجابية والضحكات المتبادلة بينما يسعى الجميع باتجاه تحقيق الأهداف الرياضية لكل واحد منكم بكل سعادة، تلف الجميع الحياة الصحية. حافظوا على الحركة الدائمة لتبقى الدورة الدموية في الجسم في أفضل حال والاستمتاع بوقت التمرين إلى أقصى حد.

يمكن لكم أيضًا الذهاب إلى الحديقة مع الأهل والأصدقاء وقضاء بعض الوقت المفيد في اللعب وممارسة بعض التمارين والاستمتاع بذلك، وذلك أيضًا لتحقيق أهدافكم الرياضية معًا كفريق ملؤه روح المنافسة والود والتشجيع. شهد عالمنا المعاصر في الآونة الأخيرة انتشارًا لثقافة الشراكة في اللياقة الدنية ونوادي الجري، حيث يجري البعض في جماعات أو ثنائيات أو حتى كأفراد عائلة، كل يسعى لتحقيق ذلك الهدف الرياضي. شجعوا بعضكم البعض وانطلقوا في مجموعة للرياضة التي تختارونها في شهر رمضان واستمروا بذلك حتى أيام العيد أيضًا.

قد تكون التمارين أثناء شهر رمضان أصعب إلى حد ما، فيجب على المرء أن يراقب نفسه ويتبع ما يمكن له أداءه بحسب قدرته. يمكن ممارسة التمارين قبيل الإفطار، أو الانتظار بعض الوقت لما بعد الإفطار، حيث يكون الجسم قد هضم الوجبة بشكل صحي. يمكن ممارسة التمارين الرياضية أثناء أيام شهر رمضان المبارك هي في الفترة ما بين الإفطار والسحور، حيث تكون الشمس قد غابت ويكون بمقدوركم ترطيب أجسامكم بتناول الكمية الكافية من الماء.

شهر رمضان المبارك هو شهر الصيام والعبادات، لكن ماذا لو أضفتم إلى ذلك برنامجًا رياضيًا منتظمًا، فسيكون هذا الشهر فرصة لتعويض ما فات الجسم بقية العام، ليسمو المرء روحيًا وجسديًا في آن معًا. ليجد كل منكم شريكًا أو مجموعة من الشركاء الرياضيين وليبدأ برنامج ممارسة اللياقة البدنية. للمزيد من النصائح الرياضية والصحية، تابعوا مدونة الشمس والرمال للرياضة واشتركوا بنشرتنا الإلكترونية في الصندوق أدناه.

للتسوق من جديدنا

للتسوق للتمرين