Warda Iqbal, SSSPORTS.COM
عاد تحدي دبي للياقة، وهذه فرصتك للتحرك! سواء كنت ترفع الأثقال، تمارس تمارين الإطالة أو تحقق أهداف خطواتك اليومية، يمكن للنادي الرياضي المناسب أن يجعل الالتزام أسهل طوال الثلاثين يومًا. من الاستوديوهات الفاخرة مع مدربين خبراء وغرف تعافي على طراز السبا إلى النوادي الاقتصادية البسيطة والمريحة، دبي تقدم مساحة لكل هدف لياقي.
هذا الدليل يجمع بعض أفضل الأماكن للتمرين خلال تحدي #Dubai30x30، سواء كنت مستعدًا للتحوّل الكامل أو تبحث فقط عن مكان للبقاء نشيطًا مع أصدقائك. مهما كانت روتينك، الأهم هو الحضور يوميًا، الحركة المستمرة وجعل هذا التحدي أقوى نسخة لك حتى الآن.
أفضل النوادي الرياضية الفاخرة في دبي
1. إمبادي فيتنس
التدريب بدقة لتحوّل الجسم بالكامل
معروفة بإحداث تغييرات ملحوظة في اللياقة من خلال تدريب علمي وبرامج مخصصة، يقدم نادي “إمبادي” مدربين نخبة، متابعة دقيقة للتقدم وبيئة تمرين خاصة مثالية لتحقيق نتائج حقيقية خلال تحدي دبي للياقة.
أسلوب التمرين: تمرين فردي، برامج قوة منظمة، متابعة دقيقة للتقدم.
المواقع: مركز دبي المالي العالمي (DIFC) وأم سقيم.
مفتوح 24 ساعة؟ لا
خيارات التعافي: تمارين علاجية للحركة، علاج رياضي، علاج الأنسجة الرخوة، فحوصات الحركة وخطط شخصية.
لماذا يجب أن تتمرن هنا خلال تحدي دبي للياقة:
مناسب لمن يرغب في الجمع بين التمرين والاستشفاء، حيث يوفّر توازن مثالي بين التقدّم البدني والراحة الذهنية طوال الأيام الثلاثين.
للاطلاع على خطط العضوية، تفضل بزيارة موقعهم الإلكتروني أو تابع صفحة embodyfitnessdxb@ على إنستغرام.
2. نادي سفن ويلنس
حركة شاملة للقوة، التوازن والتعافي
يقدم نادي سفن بيئة هادئة وراقية تجمع بين تمارين القوة الوظيفية واليوغا والبيلاتس والتأمل. مصمم للأعضاء الذين يريدون التقدم دون إجهاد، لتحقيق روتين متوازن يربط بين الجسد والعقل والروح.
أسلوب التدريب: تمرين القوة والحركة، يوجا، بيلاتس، تمارين تنفس وحصص للنساء فقط.
المواقع: المنارة والقوز
مفتوح 24 ساعة؟ لا
خيارات التعافي: تمارين تنفس، تأمل، خدمات السبا والتدليك.
لماذا يجب أن تتمرن هنا خلال تحدي دبي للياقة:
مثالي إذا كنت ترغب في الجمع بين التمارين والتعافي، حيث يمنحك التوازن الأمثل بين التقدم البدني والراحة الذهنية طوال الأيام الثلاثين.
للاطلاع على خطط العضوية، تفضل بزيارة موقعهم الإلكتروني أو تابع صفحة sevenwellness@ على إنستغرام.
3. رور فيتنس
تدريب القوة لتحقيق أهداف الأداء الجاد
إذا كان هدفك بناء قوة حقيقية وملاحظة تقدم ملموس، رور فيتنس هو المكان المناسب. مع مدربين خبراء، نهج يركز على التقنية وبرامج شخصية، نادي رور مصمم لمن يريد الهيكلية، التوجيه والنتائج الحقيقية بعيدًا عن الفوضى في النوادي التجارية.
أسلوب التدريب: برامج قوة وتحمل مخصصة، إشراف على رفع الأثقال وخطط غذائية شخصية.
الموقع: داون تاون دبي
مفتوح 24 ساعة؟ لا
خيارات التعافي: بروتوكولات تدريبية للإحماء والتهدئة تحت إشراف.
لماذا يجب أن تتمرن هنا خلال تحدي دبي للياقة:
اختر نادي رور إذا كان هدفك في تحدي دبي للياقة هو التقدّم المنضبط وبناء عادات مستدامة. يقدم لك إطارهم التدريبي والغذائي هيكلًا واضحًا وتوجيه دقيق لإحداث تغييرات حقيقية في أسلوب حياتك، مع نتائج ملموسة في القوة خلال 30 يومًا وما بعدها.
للاطلاع على خطط العضوية، تفضل بزيارة موقعهم الإلكتروني أو تابع صفحة roardubai@ على إنستغرام.
4. باري
جلسات عالية الكثافة بروح الفريق
هل تبحث عن حرق السعرات بسرعة؟ يقدم نادي باري جلسات سريعة تجمع بين الجري على جهاز المشي وتمارين القوة داخل الغرفة الحمراء المميزة. مع الإضاءة الغامرة، قوائم تشغيل مختارة وتحفيز من المدربين، كل حصة تدفعك لبذل المزيد والبقاء نشيطًا طوال فترة تحدي دبي للياقة.
أسلوب التدريب: جري متقطع مع تمارين قوة مستهدفة للجزء العلوي أو السفلي أو الجسم بالكامل.
المواقع: مركز دبي المالي العالمي (DIFC) ودبي مارينا
مفتوح 24 ساعة؟ لا
خيارات التعافي: تمارين إطالة وتمدد بعد الحصة، مشروبات بروتين ومزيجات تعافي عبر كافيه Fuel Bar الموجود داخل النادي.
لماذا يجب أن تتمرن هنا خلال تحدي دبي للياقة:
إذا كنت من محبّي الكارديو السريع والحصص المليئة بالطاقة، فـنادي باري هو المكان الأنسب لك. ستجري، ترفع الأوزان وتعرق وسط مجموعة مليئة بالحماس، لتبقى متحفّزاً وعلى المسار الصحيح لتحقيق أهدافك في حرق السعرات خلال تحدّي دبي للياقة.
للاطلاع على خطط العضوية، تفضل بزيارة موقعهم الإلكتروني أو تابع صفحة barrysuae@ على إنستغرام.
5. ون ريبيل
جلسات غامرة بالموسيقى والإضاءة والطاقة الاجتماعية
يحول نادي ون ريبيل كل تمرين إلى تجربة متكاملة. توقّع تدريبات مدفوعة بالإيقاع، وإضاءة مميزة، ومدرّبين ينسّقون الحركة مع الموسيقى ليمنحوك جلسة مليئة بالطاقة والإيجابية وبعيدة تمامًا عن الروتين. سواء كنت تتحدى نفسك في فترات HIIT المكثّفة أو تنطلق في صفوف السايكلينغ، فالأجواء هنا تدفعك للتحرك بتركيز وإيقاع ثابت.
أسلوب التدريب: تدريبات HIIT موجهة بالموسيقى، وفترات ركوب الدراجات وتقوية العضلات، مع برنامجي Ride (ركوب الدراجات) وReshape (جهاز الجري + تمارين أرضية).
الموقع: مركز دبي المالي العالمي (DIFC).
مفتوح 24 ساعة؟ لا
خيارات التعافي: تدريبات للإحماء والتهدئة تحت إشراف.
لماذا يجب أن تتمرن هنا خلال تحدي دبي للياقة:
إذا كنت تشعر أن تمارينك تصبح أسهل عندما تكون على وقع موسيقى رائعة، فإن ون ريبيل يُعد خيارًا مثاليًا لتحدي دبي للياقة. يقدمون جلسات تدريبية بمواضيع مختلفة (ليالي الـEDM، كارديو المزاج الحزين، تحدي التسعينات مقابل الألفينات) لتجعل التمرين ممتع حق بدل أن يكون مكررًا. بالإضافة إلى ذلك، يقدمون خصمًا بنسبة 30% على الاشتراكات طوال شهر نوفمبر خصيصًا لتحدي دبي للياقة، مما يجعل الالتزام أسهل من أي وقت مضى.
للاطلاع على خطط العضوية، تفضل بزيارة موقعهم الإلكتروني أو تابع صفحة 1rebel_uae@ على إنستغرام.
أفضل النوادي الاقتصادية في دبي
1. جيمنيشن
واسع، مجهز بالكامل ومثالي للتدريب اليومي
إذا كنت تبحث عن نادٍ رياضي يجعل من السهل ببساطة أن تلتزم بالحضور، فنادي جيمنيشن يقدّم لك ذلك تمامًا. ستجد مساحة واسعة للحركة، دون انتظار على الأجهزة، إضافة إلى حصص تدريب تناسب أي جدول. يمكنك رفع الأوزان، الجري أو تجربة شيء جديد دون أن تشعر بالاستعجال أو بأنك خارج المكان. إنه النوع من النوادي الرياضية الذي ينسجم مع يومك، وليس العكس.
أسلوب التدريب: مزيج كامل من أجهزة الكارديو، معدات القوة، مناطق عملية وحصص جماعية مثل HIIT، والملاكمة والسبين
المواقع: القوز، بر دبي، داون تاون، مردف، موتور سيتي، وواحة السيليكون
مفتوح 24 ساعة؟ العديد من الفروع مفتوحة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع
خيارات التعافي: حصائر تمدّد ومساحات للحركة لاستكمال تمارين التهدئة والإطالة
لماذا يجب أن تتمرن هنا خلال تحدي دبي للياقة:
إذا كان هدفك الحفاظ على الاستمرارية طوال الأيام الـ30، فإن جيمنيشن يجعل الأمر ممكنًا. يمكنك التمرن صباحًا، مساءً أو في أي وقت يناسبك، وسط أشخاص يأتون للسبب نفسه: الحركة، البقاء نشيطين، ومواصلة تحدي دبي للياقة دون انقطاع.
للاطلاع على خطط العضوية، تفضل بزيارة موقعهم الإلكتروني أو تابع صفحة gymnation_me@ على إنستغرام.
2. سناب فيتنس
مريح، هادئ ومناسب للجداول المزدحمة
سناب فيتنس يتمحور حول جعل التمرين جزءًا من حياتك، وليس العكس. فمع فروعه الصغيرة والقريبة المنتشرة في دبي، وإمكانية الدخول على مدار 24 ساعة، يمكنك التدريب في أي وقت يناسبك. إنه خيار مثالي لمن يفضّلون مساحة هادئة وبعيدة عن الازدحام لرفع الأوزان، أو التمدّد، أو أداء تمارين الكارديو دون انتظار أو ضجيج.
أسلوب التدريب: صالة صغيرة مع أجهزة الكارديو، الأوزان الحرة، معدات القوة ومناطق التدريب الوظيفي
المواقع: داون تاون، مدينة دبي للإعلام، وموتور سيتي
مفتوح 24 ساعة؟ نعم، على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع للأعضاء
خيارات التعافي: مناطق التمدد الأساسية ومساحات الحصائر للاسترخاء بعد التمرين
لماذا يجب أن تتمرن هنا خلال تحدي دبي للياقة:
يهدف سناب فيتنس إلى جعل التمرين بسيط ومستمر. يمكنك التوجه إلى النادي في أي وقت يناسب يومك، إتمام تمرينك والحفاظ على سلسلة تحدي دبي للياقة (DFC) دون تعقيد الأمور.
للاطلاع على خطط العضوية، تفضل بزيارة موقعهم الإلكتروني أو تابع صفحة snapfitnessuae@ على
إنستغرام.
3. بيور جيم
مريح، حديث ومناسب للمبتدئين
تجعل صالة بيور جيم تجربة التمرين سهلة ومريحة. المكان مشرق، يسهل التنقل فيه، ومصمم ليجعل اللياقة البدنية في متناول الجميع، خاصةً إذا كنت جديدًا على التمرين أو تعود إليه من أجل تحدي دبي للياقة البدنية. مع ترتيب واضح للمعدات، وطاقم داعم، وعضويات مرنة، توفر الصالة مساحة تساعدك على التركيز على التقدم، وبناء الثقة، والاستمتاع بتمارينك حسب إيقاعك الخاص.
أسلوب التدريب: كارديو وتمارين القوة مع أوزان حرة وأجهزة المقاومة ومناطق وظيفية
المواقع: البرشاء وند الشبا
مفتوح 24 ساعة؟ بعض الفروع مفتوحة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع
خيارات التعافي: مساحات حصائر لتمارين التمدد وأرضيات مفتوحة للاسترخاء بعد التمرين.
لماذا يجب أن تتمرن هنا خلال تحدي دبي للياقة:
بيور جيم هو نقطة انطلاق رائعة إذا كنت تبدأ روتين جديد هذا العام في تحدي دبي للياقة. يوفر دعم بسيط ومريح، يساعدك على الاستمرار وبناء الزخم دون شعور بالإرهاق.
للاطلاع على خطط العضوية، تفضل بزيارة موقعهم الإلكتروني أو تابع صفحة puregymae@ على إنستغرام.
4. يونيفيت جيم
مجتمعي، داعم ومليء بالطاقة
يونيفيت جيم يتمحور حول الأشخاص الذين يلهمون بعضهم البعض. إنه مكان ودّي يمكنك فيه الانضمام إلى حصص جماعية، والحصول على إرشاد من المدربين، والشعور بأنك جزء من مجتمع يسعى لرؤيتك تتقدّم. سواء كنت مبتدئ أو تحاول بذل جهد أكبر خلال تحدي دبي للياقة، ستجد دائمًا من يشجعك ويساعدك على الالتزام.
أسلوب التدريب: حصص جماعية، جلسات قوة وتحمل، أجهزة كارديو وخيارات تدريب شخصية
الموقع: الكرامة
مفتوح 24 ساعة؟ لا
خيارات التعافي: مناطق تمدد ودعم الحركة بعد التمارين
لماذا يجب أن تتمرن هنا خلال تحدي دبي للياقة:
إذا وجدت أنه من الأسهل الالتزام بروتينك مع وجود أشخاص حولك، فإن يونيفيت هو مكانك. مزيج الأعضاء الودودين والمدربين الداعمين يجعل كل حصة أكثر تحفيزًا، ويساعدك على الاستمرار في تحدي دبي للياقة مع مجتمع يشجعك على الحضور دائمًا.
للاطلاع على خطط العضوية، تفضل بزيارة unifit.ae@ على إنستغرام.
5. ذا ويرهاوس جيم
قوي، جريء ومصمم للتدريب الجاد
لقد أصبح ذا ويرهاوس جيم المفضل في دبي لكل من يأخذ التدريب على محمل الجد. ربما يكون أغلى قليلًا من الخيارات الاقتصادية الأخرى، لكنه يستحق ذلك إذا كنت تبحث عن تنوع أكبر ومعدات تركز على الأداء. تصميم الصالة الصناعي، والإضاءة الجريئة، والموسيقى، تخلق أجواء حيوية ومشحونة بالطاقة. من منصات رفع الأثقال الأولمبية إلى معدات التدريب الوظيفي، ومناطق الملاكمة واستوديوهات الدراجة الثابتة، كل شيء هنا مخصص للأشخاص الذين يحبون التدريب القوي ويبحثون دائمًا عن تحدٍ جديد في تمارينهم.
أسلوب التدريب: قوة وتحمل، رفع أولمبي، ملاكمة، تدريب وظيفي، سبين، وكروس فت
المواقع: القوز، مركز دبي المالي العالمي (DIFC) وجميرا بارك
مفتوح 24 ساعة؟ لا
خيارات التعافي: مناطق للتمدد ومساحات للاسترخاء بعد التمرين
لماذا يجب أن تتمرن هنا خلال تحدي دبي للياقة:
إذا كنت من النوع الذي يتدرب من أجل الشعور بالحماس بعد التمرين، فإن ويرهاوس جيم هو مكانك. مزيج مناطق رفع الأثقال، والمساحات الوظيفية، والحصص الجماعية المكثفة يساعدك على الحفاظ على تحفيزك طوال 30 يوم من تحدي دبي للياقة، بينما تتدرب في أجواء تدفعك لتقديم أفضل ما لديك في كل مرة.
للاطلاع على خطط العضوية، تفضل بزيارة موقعهم الإلكتروني أو تابع صفحة whygym@ على إنستغرام.
احصل على مستلزمات التمرين المناسبة
لتحقيق أقصى استفادة من تمارينك، تحتاج للمستلزمات المناسبة: تيشرتات تطرد العرق، شورتات وليقنز مرنة، أحذية تمرين داعمة، وإكسسوارات متينة مثل الجوارب، القبعات وحقائب النادي. تساعدك هذه الأدوات على الأداء الأفضل، التعافي الأسرع، والحفاظ على الالتزام في كل جلسة.
غير متأكد من ماذا ترتدي أو من أين تبدأ؟ إليك جدول سريع لمساعدتك على اختيار مستلزمات التمرين المناسبة لـ#Dubai30x30.
| الفئة | معايير الاختيار | المنتجات الموصى بها |
| أحذية تمرين | دعم خفيف الوزن وتوسيد عالي الاستجابة للحركة أثناء التمارين في النادي والجري | حذاء التمرين اون كلاود اكس 4 للنساء حذاء التمرين نايكي ميتكون 10 للرجال حذاء التمرين أندر آرمر أورورا 3 للنساء حذاء التمرين نايكي فري ميتكون 4 |
| تيشرتات | نسيج يطرد العرق وقابل للتهوية ليبقيك جافًا خلال التمارين المكثفة | تيشيرت بلا أكمام للتمرين ون كلاسيك دراي-فت للنساء تيشيرت تمرين نايكي دراي-فت فليكس ريب للرجال تيشيرت أندر آرمر UA تك ريب نصف سحاب للنساء تيشيرت بلا أكمام أندر آرمر بروجكت روك ايرون ماسل للرجال |
| شورتات وليقنز | نسيج مرن مع ثبات مريح للحركة والمرونة | بنطال ضيق أديداس أوبتيم باور 7/8 للنساء شورت التمرين أديداس باور 2 في 1 للرجال شورت أندر آرمر ميريديان بايك للنساء شورت أندر آرمر فانيش ووفن 2 في 1 للرجال |
| إكسسوارات | حقائب رياضية، زجاجات ماء، قبعات والمزيد للاستخدام اليومي | حقيبة توت نايكي ون للتمرين للنساء زجاجة شيكر بلندر بوتل كلاسيك V2 قبعة أندر آرمر بلتزينج للرجال جوارب أندر آرمر بيرفورمانس تك ترينينج نو-شو |
هل تريد البقاء نشطًا خارج النادي؟ اكتشف كل فعاليات تحدي دبي للياقة، التمارين المجتمعية وأنشطة الشركاء على موقع Sun & Sand Sports Fitness Challenge واستمر في نشاطك مع Dubai30x30#.
لا تتوقف هنا
فلدى مدونة سن اند ساند سبورتس المزيد بانتظارك
يشهد الجري على المسارات في الإمارات نموًا سريعًا مع بحث المزيد من العدائين عن المغامرة،…
اقرأ المزيد
